bieganie i siłownia

Dzis czuje sie zle jak nie czulem sie od dawna, wyszla i silownia sobotnia, i bieganie wczorajsze. Na szczescie dzis wymuszony DNT ;) no niestety ten Twój trening to jest balansowanie na granicy mocnego przetrenowania i kontuzji, ale w tylko w taki sposób można osiągnąć maksymalne efekty

[...] na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub Zrobiłbym tak: PON: boks (lub siłownia obwody) JEDNO albo drugie WT: bieganie + interwały SR: boks CZW: WOLNE PT: boks, bieganie - lekko. SOB: boks lub obwód na siłce. ND: WOLNE Więcej NIE znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, zapasy, siłownia basen Odżywianie : jem wszystko choć staram się to robić 5-6 razy dziennie Cel : Chcę wygladać jak kiedyś (rzeźba) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] wkel tutaj,ludzie napewno ci pomogą ocenia itd... W SFD masz duzo podwieszonych fajnych linków na ten temat... Gdy już ułożysz diete,musisz dodać do tego ćwiczenia Aerobowe (bieganie,jazda na rowerze itd..),i nie tak że ty sobie biegasz kiedy chcesz,systematyka jest najważniejsza! Ustal sobie ćwiczenia aerobowe. Do tego warto dołożyć jeszcze [...]

[...] etc. (w tym również ze sztangą) i trochę na koordynację czy tam propriocepcję, jeden skurczybyk jak dla mnie. dzisiaj wolne z premedytacją, (chociaż miałam w planach bieganie i już prawie wychodziłam z domu). niech sobie łydka odpoczywa i się wzmacnia. podsumowując tydzień: bieganie 4x: 32,44 km (3h20') rower 2x: 35,3 km (2h05') siłownia [...]

[...] nie będzie, to jeszcze nie jest to czego oczekuję.. jest lepiej ale będzie jeszcze lepiej ****a ! I Cykl LIPIEC - dieta poniżej ale około 2000kcal 2x dziennie aeroby z rana bieganie popołudniu siłownia + wieczorem aeroby, no i wiadomo jak to latem jakas plażóweczka do tego koszykówka i pływanie. Suple jakie brałem to : spalacz - Olimp Thermo [...]

[...] szybszą jazdą i zdrowszą. Tak jak wspomniałem wcześniej dokładam kilka elementów które z założenia mają poprawić moje możliwości, głównie techniczne biegowe tzn. bieganie boso, siłownia z koncentracją na poprawę siły mięśni dwugłowych i pośladkowych, ogólną stabilizację, drille biegowe, sporo rozciągania dynamicznego i statycznego, [...]

Podsumowujac na redukcje zrobie tak: Treningu fbw nie zmieniam, dalej cwicze na duzych ciezarach jak cwiczylem, z tym ze dokladam bieganie interwalowe na cczczo w dni nietreningowe. Na diecie zamiast przyrost bede ze standardowego zapotrzebowania powoli ucinal kalorie. Myslicie ze taka opcja jest dobra? czy na redukcje zrobic inny trening niz fbw, [...]

Czy taki trening 3x bieganie, 3x siłownia nie będzie zabójczy ?-to jest złe pytanie,bo nie jestem w Twojej skórze,więc skąd mogę wiedzieć jak byś się czuł po takich treningach?Ty sam musisz sobie odpowiedzieć na pytanie,czy dasz radę czy nie.Jeśli byś dał radę to rozkład treningów mógłby wyglądać tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-bieganie [...]

Mam plan aby zastosowac trening silowy+ bieganie i podciaganie: pn: bieganie(1h) wt silownia sr:bieganie+ pompki i podciagnie czw: przerwa pt: silownia sb:silownia nd: bieganie+ podciaganie mam pytanie czy z polaczeniem treningu silowego z bieganiem plus odpowiednia dieta( nad ktora sie wciaz zastanawiam) i odzywkami( myslalem nad kreatyna+ [...]

A ja, kilka lat temu ćwiczyłem brzuch 2 razy dziennie: rano i wieczorem i do tego jeszcze bieganie prawie codziennie i siłownia. Trwało to ok 2 może 3 miesiące i muszę powiedzieć że nie czułem przetrenowania a efekty były naprawdę olbrzymie.

Dzieki za pomoc wiem że dla ciebie bieganie ale dla mnie zdecydowanie rower i siłownia

[...] z posiłku nr 4 (potreningowy) dziś rybka labraks - bardzo smaczna http://imageshack.us/a/img703/933/7plb.jpg suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo kreatyna Hyperfusion - 2kaps po siłce [...]

[...] dni chcesz ćwiczyć an siłowni?" pon-czw mam judo więc czas na pozostałe treningi zostaje piatek i sobota "Ad 5)Jak w Ad 4, a poza tym może być wg mnie. W sobotę najpierw siłownia, później bieganie, albo np rano bieganie, wieczorem siłownia." A w piątek bieganie czy siłownia ? Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-05-20 12:30:04

[...] z innym nastawieniem, z szacunkiem, co oczywiscie jest miłe :) i jest to kolejny plus tego sportu.. Oprócz siłowni podczas redukcji polubiłem równiez strasznie bieganie i teraz mimo ze jestem przy masowaniu, biegam 3x20-30min. w tygodniu po treningu siłowym i czuje sie o wiele lepiej niz przy samym cwiczeniu siłowo.. Podsumowując, [...]

Pon: Bieganie A6W Siłownia - 1h Wt: Pompki - plan 100 pompek Śr: Bieganie "Kompletny trening z hantlami" - Men's health nie wiem czy to nie reklamowanie, ale - "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Czw: Pompki - plan 100 pompek A6W Interwały Ptk: "Kompletny trening z hantlami" - Men's health Siłownia - 1h 30 min Rowerek - 30 min Sob: [...]

A u mnie siłownia / crossfit leży. Nic tylko bieganie i pływanie ostatnio. Jakoś nie mogę się przemóc. Dzisiaj po płaskim - ostatni tydzień po leśnych górkach, więc dzisiaj nad morzem. Wietrznie, płasko do bólu, leśne wybiegania sporo mi dają. Dzisiaj nie leciałem w trupa, a do złamania godziny na 10 km zabrakło mi 26 s. 15 km też najszybciej do [...]

[...] basen j.w. Na ergometrze trenuje dopiero miesiac, trener sekcji czuwa nade mna mowiac, ze w swoim czasie bedzie mowil mi co dalej. Czy powinnam cos dodac do moich treningow, bieganie? Jesli chodzi o odzywianie, przyznaje sposob jest rzeczywiscie dosc restrykcyjny a ilosc spozywanych przeze mnie kalorii jes niewielka, poniedzialek: 1. kawa z [...]

[...] bo po tej rozpisce ciężko cokolwiek powiedzieć. Bieganie z siłownią jak najbardziej można połączyć ale warto sobie od razu ustalić co jest głównym celem. Bo jeśli bieganie, to siłownia powinna je wspierać. A jeśli chcesz się skupić na siłowni to bieganie dla przyjemności można zostawić, a trening ułożyć wg priorytetów Ile kalorii? Wagę [...]

[...] moja oś stresu jest tak zajechana, ze to nie mysli jak w nerwicy co powoduja nawroty tylko przewaznie jakis dluzszy wysilek fizyczny/choroba. Nie wiem czemu ale przewaznie bieganie/nawet szybki spacer. Rower i silownia sa w miare ok. Pamietam jak mialem nawrot po meczu pilki noznej i psychoterapeutka nie wierzyla ze nawrotu nie spowodowala [...]