bieganie i siłownia

[...] dzisiaj trzymana wzorowo, trochę mała przerwa pomiędzy III a IV posiłkiem, ale w sumie 2 godziny to nie tak mało. Nie byłem dziś na WFie, facet ma dziwne pomysły ostatnio (bieganie po parku, jako że nie dysponujemy odpowiednim boiskiem przy szkole), a że pogoda była nieciekawa (mokro i wietrznie), to postanowiłem wcześniej wrócić do domu (tym [...]

[...] mam tylko takie złudzenie, bo się sam oszukuję. Nie wiem jak jest, ale skoro czuję że działa, to będę brał aż mi się przynajmniej opakowanie skończy. Tyle na dziś, kolejna relacja jutro . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) - 7-8 km 3) Odpocząć Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-04 20:01:37

DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]

DZIEŃ 69 - SOBOTA, 19 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 (69) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 10:55 - WPC 80% (30g), rodzynki (60g) 14:00 - jaja na twardo (3 sztuki = 150g), oliwa z oliwek (35ml), orzechy [...]

DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

[...] kiedy mnie plażing średnio kręci :-D ---------------------------------------------------------------- 24.08.16 Pilates Takie tam, takie tam.. Zdrowy kręgosłup i te sprawy. Tego akurat nigdy za mało ;-) Zajęcia 45 min po większości z taśmami. Dziś siłownia rano i bieganie popołudniu Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-25 20:35:30

---------------------------------------------------------------- 17.11.16 Bieganie Górki, ciemno, błoto. Nie był to dobry bieg. Ubrałam się za ciepło i każdy podbieg był straszną męką #-P /SFD/2016/11/18/cbfd97be24774dcca181228591f85612.jpg ---------------------------------------------------------------- 18.11.16 Siłownia [...]

DZIEŃ 12 DNT Miałam dziś ambitny plan zrobić GPP i bieganie, ale wczoraj dopadła mnie @ i doopa zbita #-P Poza tym dopiero się doczłapałam z pracy, niedoczas kompletny dziś. Za to jutro siłownia i w niedzielę GPP :-) Kilka obserwacji mam po tych 12 dniach. Nie wiem czy to kwestia diety i zaostrzonych treningów, ale skóra głowy zaczęła mi się [...]

[...] opierała się głównie na czosnku, miodzie, cytrynach, owocach i cebuli Na szczęście pomogło, po chorobie ani śladu. Robiłam więcej treningów aerobowych niż siłowych, bo bieganie bardziej mnie odstresowuje. Ogólnie starałam się mieć 5 dni ćwiczeń w tygodniu, ale przez ostatnie dwa dni nic nie zrobiłam Zaraz mykam na siłownię. Planuję dzisiaj [...]

[...] lepiej wygląda, ale biodra dalej bez zmian :/ A na siłowni było rewelacyjnie Instruktorka pokazała mi jakieś ćwiczenia na nogi, a potem zrobiłam 30 min. na bieżni (ale bieganie na zewnątrz i tak jest 1000 razy lepsze ). Jutro wstaję o 5, zjem śniadanie i o 7.30 lecę tam ćwiczyć. Wybrałam sobie ten plan: PROGRAM B/III (obwodowy-na full [...]

Napisałeśchcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieZrozumiałem, że cardio chcesz robić tylko 2x tygodniowo.cardio mam codziennie od pon do piatku czy napewno nie ma sensu jak bede cwiczyl jakby na mase miesniowa 12 10 8 ciezarami + wolno podnosil i opuszczal ciężaryJeśli siłownia nie będzie kosztem cardio to ma to [...]

[...] złe samopoczucie, mało czasu na nauke i zero sily na wszystko. myślę, że 15 minutek rano i 15 wieczorkiem (ćwiczenia aeorobowe), raz na tydzien 0,5-1 godz basenu i jakies bieganie czy aerobiki to wsam raz choc i tak duzo.Musze duzo cwiczyc-sprawia mi to satyswakcje, spokoj ducha wewnętrzną równowagę i zadowolenie z własnego ciała. Madzik [...]

[...] dowiedziałem sie o nowej siłowni na osiedlu. Po zwiedzaniu zakupiłem karnet:-D Wracam do pierwotnego planu, mianowicie: pon siłownia wt SW śr SW czw SW pt siłownia sob SW/bieganie/odpoczynek nd odpoczynek Plan na początek, zaczne od najłatwiejszego Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na [...]

TomQ-MAG: pon: rano bieganie ok pół h, ok 17 siłownia (lub po siłowni z pół h biegania na bieżni jeśli rano nie wstanę ) wt: pod wieczór (19) rowery (forma spinning) śr: jak poniedziałek czw: rano wf, wieczorem hiit pt: jak poniedziałek sob: rano hiit ndz off dodam że zależy mi bardziej na wypaleniu fatu :) biorę bcaa także jakoś osłaniam mięso. [...]

hmm to w takim wypadku jak dać do tego suplementacje bcaa do tych dorzucanych aerobów, bcaa wchłania się ok 20min to co siłownia bcaa + 20 min przerwy i bieganie ? czy hmm wziąść te bcaa w trakcie treningu na 20 min przed :D

[...] dużo treningów na siłowni i macie, rozpoczęty rok szkolny i znowu to samo co w poprzednim roku, bez opjerdalania ! TRENING OD 29 LIPCA DO 24 SIERPNIA Poniedziałek 12:00 bieganie na czczo 18:00 lub 19:30 trening na macie Wtorek 12:00 trening siłowy 16:30 trening na macie (jeżeli będę w stanie) Środa 12:00 bieganie na czczo 18:00 lub 19:30 [...]

[...] myślałem o bieganiu, siłownia ewentualnie później. Niestety mój epizod z siłownią miał miejsce kilka lat temu. Najpierw chciałbym złapać trochę kondycji a puki pogoda to bieganie jest za darmo. Nowej diety nie chcę na razie rozpisywać, wychodzę z obecnej zgodnie z zaleceniami ale chciałbym się już "obczytać" jak przygotowywać się pod [...]

[...] do Ciebie prostym językiem i znów apeluję o czytanie ze zrozumieniem. Świeżak - musi nastąpić okres adaptacji dla serca - najważniejszego mięśnia w całym naszym ciele! bieganie czy bieżnia przez 2-3 tyg, bez aktywności siłowej. Po okresie adaptacyjnym wzmocnienie obwodów nerwowych do dalszej pracy - wyrobienie podstawy wydolnościowej : [...]

[...] tłuszcz będzie się ładnie ulatniał. Witaminy też podstawa (Omega 3, Vitamin Plus i Chelo MZB wszystko Olimpa) No i bez bicia przyznaje się że paliłem ale od dzisiaj koniec, bieganie długodystansowe i fajki mijają się z celem, wogle fajnie że w końcu sobie to uświadomiłem haha 4 lata z papierosami a od dziś bez, dam rade wierze w siebię ale nie [...]