bieganie i siłownia

[...] : M Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : Cel treningowy : redukcja i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m Uprawiane inne sporty : raczej hobbystycznie, piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławka/hantelki Dieta : brak/ogólne założenia żywieniowe tj. więcej białka, brak słodyczy [...]

Jeżeli jesteś wstanie znaleźć czas na rower/ bieganie a nie jesteś wstanie znaleźć czasu na siłownie jest dla mnie co najmniej dziwne, żeby ciało rosło proporcjonalnie do reszty najlepsza będzie siłownia w połączeniu z dobrym treningiem i dietą możesz spodziewać się efektów takich jak oczekujesz, tylko trzeba zmienić trochę podejście, wydaje mi [...]

Zastosuj diete kopenhaską, trwa ona 2 tygodnie,z powodzeniem schudniesz 5 kilo, a jak bedziesz cwiczyc to moze i z 7-8... Wszystko o niej znajdziesz w internecie. Pozniej kilka tygodni przerwy, racjonalne odzywianie, bieganie, siłownia... i mysle, ze moglbys osiagnac, to co zamierzasz.

[...] póki co suple i odżywki zbędne, starczy białko. Glukozamina - niewiele daje. Na co powinienem zwrócić uwagę, żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha? 1. INTERWAŁY, INTERWAŁY,INTERWAŁY. Nie bieganie stałym tempem. CROSSFIT, jednoręki, sprinty itd. 2. DIETA. Tnij węgle, dodaj białka i tłuszczy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-15 17:08:10

[...] jest czasem za mało białka? Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Biegam bezposrednio po siłowni (30 minut)wiec wegle chyba potrzebne i w dni bez siłowni robie [...]

Siłownia i Bieganie . a nie tam jakies "brzuchomanie" pokaz no tą dietę. bo juz sobie ją wyobrażam. Zumba co to za trening? dawaj na siłke a nie tam "stepowac" bedziesz :)

Dieta + bieganie pomoże ci schudnąć, ale nie wyrobisz sylwetki, do tego potrzebna jest siłownia A tylko podciąganie na drążku nie ma sensu, jak już to ułożyć trening i w nim dać podciąganie

[...] opcje? nie bralem zadnego hcg. Płeć : meska Wiek :40 Waga :78 Wzrost : 185cm Cel treningowy : utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wit B-Komplex Ostatnio [...]

[...] skrętoskłony w opadzie tułowia. •skiping A (podczas truchtu unoszenie kolana jak najwyżej), B, C (unoszenie/uderzanie pięty do pośladków) w miejscu •bieganie interwałowe (30-50 metrów sprint) •rozciąganie dynamiczne (aktywne) •skakanka 9 min po 3 serie\non stop 10 min •worek rundy po 2 [...]

jesli chcesz na powaznie zajac sie kulturystyka to bieganie musisz ograniczyc do minimum poniewaz gdy przykladowo robisz na mase i biegasz wszystko spalasz:(ale tak to mysle ze silownia jest ok na sile ale na niej pluc sobie nie wycwiczysz. takie jest moje skromne zdanie:) no matter how hard you try you can't stop us now!

[...] najlepiej szybka) Ograniczenia żywieniowe : wszystkie produktu które sa zakazane na ŻO Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Staż na siłowni: Ok 3 lat rożna aktywność, od 3 miesięcy pod okiem [...]

[...] mam hantle (do 15kg na każdą rękę), spręzynę, do tego rower sprawny i 2 parki obok, zatem biegać mógłbym zacząć. Mam jednak jeszcze 10kg nadwagi do zrzucenia, martwię się o bieganie (stawy). Niestety siłownia na razie odpada jak i basen (finanse), ale w przyszłości z pewnością się znajdą w treningu. Swojego czasu przez kilka miesięcy pływałem [...]

[...] na twoje wymiary to w ostatecznym rozcharunku dałbym nadwyżke kcal, masowo, aczkolwiek z innej niż siłownia formy aktywności nie musisz rezygnować jako że to początki rower/bieganie etc proponowałbym w dni nt, żeby nie przeciążać organizmu, ze średnią intensywnością, tak żeby nie przszkadzało w powiększaniu obwodów (aczkolwiek i tak musisz [...]

[...] DZIENNIE. A to strasznie trudna TA REKOMPILACJA. Mam jeszcze 4-5 % do wymarzonego 7BF...i nie chce szalec bo trudno mi ogolnie przybrac mase miesniowa, duzo cwicze taniec, bieganie 90min w jednej sesji oraz silownia 3x. cytat o spalaniu tluszczu juz od 1 minuty cwiczen stad [...]

[...] tym czasem jest już lepiej cole czy różne napoje tego typu odstawione .. z jedzonka większość warzyw , cycki gotowane itp .. i jak wyżej full witamin + treningi siłownia / bieganie .. kolega niżej w komentarzu wspomniał o badaniach, tak jest to wyjście też ale jednak naraizie bym chciał spróbować sam coś zmienić bo ogólnie w mojej osobie [...]

[...] 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) 4) 200g piersi (po treningu) 5) serek wiejski + garść orzechów Trening: pon., śr., pt. - siłownia + bieganie na czczo wt., czw. - tabata + bieg bokserski A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc 3 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 l Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / Fajny brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga 3x hantle , ławeczka z modliteniwkiem i około 150 kg nakładu Dieta : Własna [Podsumowanie : 170-200g [...]

[...] i tłuszczy, ale i masa innych rzeczy. Dla mnie najlepszym sposobem na odzyskanie energii jest łykanie witamin, uprawianie jakiegoś sportu dynamicznego, np. pływanie, bieganie, kosz, a nie tylko siłownia. Ustablizowanie trybu życia, tzn. ustalenie stałych godzin dla zegara biologicznego, chodzi przede wszystkim o spanie i jedzenie. Na mnie [...]

[...] tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i lecieć na siłownie,żeby potrenować,bo siłownia jest do 22,a gdzie tu jeszcze bieganie itp,a gdzie jeszcze ostatni posiłek,a przed snem też trzeba poczekać-w sumie,to chyba kładłabym się o 3 rano.Pracę mam wymagającą ciągłej koncentracji i nie mogę [...]

[...] tu mam wpasować posiłek przed treningowy jeżeli wracam 21 to nie mam czasu,żeby zjeść odczekać i lecieć na siłownie,żeby potrenować,bo siłownia jest do 22,a gdzie tu jeszcze bieganie itp,a gdzie jeszcze ostatni posiłek,a przed snem też trzeba poczekać-w sumie,to chyba kładłabym się o 3 rano.Pracę mam wymagającą ciągłej koncentracji i nie mogę [...]