bieganie i siłownia

[...] smażone potrawy, dużo owoców, mało warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak

[...] codziennie gram w piłke nożną. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych. Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia i bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem żadnych Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie nie stosowałem Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

[...] chce rosnac a nie sie kurczyc :D dodam ze duzo dziennie biegam ok 15 km + 30 km roweru . Zamysl byl taki : ok poludnia silownia + suple na mase i bcaa pozniej aerowby , bieganie . Daj mi dobre suple na przyrost masy . Tluszcz sie sam spali podczas biegania i aerobow . Co sadzisz : DT białko, bcaa, glutamina , universal lub bsn xplode, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

pracuje za biurkiem, zero ruchu, co do treningu to siłownia 3x ok 40 min a potem aeoroby 30-40 i w 3 dni nietreningowe bieganie 30min z rana

Mam dosyć napięty grafik Poniedziałek środa piątek boks- za***iste ciężkie treningi I od poniedziałku do piątku siłownia 1.5h ciężkiego treningu. Do tego 1-2razy w tygodniu bieganie. Wiem, że to dużo ale nie zamierzam tego zmieniać. Organizm już sam się domaga takich treningów Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-16 16:14:33

[...] pod warunkiem, że interwałowy trening dotyczy wyłącznie biegania. Sam musisz ustalić intensywność treningów pod swoje możliwości. Swoją drogą właśnie sam zacząłem zestaw: bieganie, rozciąganie, skakanka. Bez interwałów, bo to ma być lekki trening, rozluźniający. Tobie też bym taki doradzał. Pomyśl o 2-3 ćwiczeniach rozciągających na grzbiet. [...]

[...] j o 0,5 kg Wzrost :172 Cel treningowy :masa głownie uwydatnienie klatki piersiowej Staż treningowy na siłowni : na siłowni zerowy, domowy miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tej chwili tylko hantle max 32 kg na jednej, drążek do podciągania na podwórku, krzesła [...]

To uzupełniaj dane dokładniej bo biorąc pod uwagę część wypowiedzi, która mi się nie spodobała i wpisany staż oceniłem cię jak oceniłem. Przepraszać nie zamierzam, bo to ty powinieneś dbać o swoje dane. Ale kłócić się nie ma co bo to mu nie pomoże. Pierwsze co w ogóle musi zrobić to przemyśleć dietę. Bez niej z czystą masą może się pożegnać. BCAA- [...]

[...] nabrać trochę masy mięśniowej, żeby też jakoś wyglądać :) Staż treningowy na siłowni : 2 lata, ale pierwszy rok raczej amatorsko Uprawiane inne sporty : kickboxing, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam do dyspozycji worek treningowy, sztangę, sztagielki, ławeczkę, drążek oraz 50 kg obciążenia [...]

Miazdzenie zeber udami ? Raz ze zakazane dwa ze to jest garda... czyli parter sie skonczy niezwlocznie. Sankaku-jime analogicznie, Judo dopuszcza przerwanie techniki gdy przeciwnik wstanie i zacznie nas podnosic z ziemi. A wzmacnianie nog to nic odkrywczego, bieganie, silownia i inny trening

powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok. 96 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : ok. roku, ale 3 lata temu. Uprawiane inne sporty : Bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła [...]

[...] : jem wszystko co popadnie, ale jeżeli uzyskam pomoc będzie dieta Cel : Schudnąć Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie,siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : - Zmieniony przez - kamilczok1 w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i hantle Dieta : jak na masę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] aerobowe (40 minut) Odżywianie : bez oganiczeń Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ttak Stosowane wcześniej diety : brak

przy okazji zapytam o coś jeszcze jedno: ogólnie biegam od 2tyg po 45minut. Chce teraz przejśc na tryb 3x w tyg siłownia i 3x w tyg bieganie - na przemian. Czy takie coś ma sens ? słyszałem o czyms takim jak "spalenie mieśni", jest to prawda czy jakaś bzdura ?

[...] na suwnicy (12,10,8) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : staram się jak mogę. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane [...]

[...] : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,5 Opis przebytych cykli sterydowych : kilka juz było ostatni z deki propa wina i test prolo. Trening : siłownia , bieganie , aeroby naczczo, 1 w tyg boks żeby sie nie uwstecznić. Cel cyklu : sucha masa.. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 14tyg. Poziom BF% : mały [...]

Ale co ci da spalacz na kofeinie itp. ??? Podniesie ci sie troche metabolizm, temperatura ciała wiecej energi jest korzystanej z tkanki tłuszczowej. Bez Diety na 0 Bilansie Kalorycznym + do tego Ćwiczenia Beztlenowe (Siłownia) i Ćwiczenia Tlenowe - Aeroby (Rower, Bieganie, Pływanie) TO sam spalacz ci nic nie da jakbys juz ułożył se Diete , Plan [...]