bieganie i siłownia

[...] to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem czy łączyć treningi aerobowe (rowerek stacjonarny, bieganie itd.) z siłowymi. Wiem, że w tej syt. powinienem ćwiczyć mniejszym obciążeniem, lecz robić większą ilość serii. Posiadam pas neopronowy, który wydaje mi się, że [...]

[...] regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia ewnetualnie bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : poza witaminami, czy tabletkami w stylu skrzypowita to nic Stosowane wcześniej diety : 1200, bardzo dawno temy nawet 1000 [...]

[...] było to błędne koło. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej wyniósł 50 kg, nie ma szału, ale nie było źle na taki staż treningowy:) Jak to widzę: mam dostępny rower, bieganie, siłownię, wszystkie te 3 rzeczy bardzo lubię. Nie męczy mnie uczęszczanie na siłownię 5 razy w tygodniu - od poniedziałku do piątku. Od poniedziałku (2 czerwiec) [...]

[...] działa, wg wagi elektronicznej ~27 Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia, 5 razy w tygodniu, raczej sie nie przemęczam :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Raczej wszystko wszamam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy [...]

[...] brałam będąc nastolatką ze względu na niezwykle bolesne miesiączki, teraz sprawa się trochę unormowała i już od ok.5 lat nie używam Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kilka miesięcy temu był to fat burner Lipo 6 Black for Her, z dość dobrym skutkiem pomógł mi w pozbyciu się [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x trening siłowy, 3 x cardio (bieganie, orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] : - 38 Aktywność w ciągu dnia : aaeroby lub właśnie HITT :) jak i rower jak i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od czasu do czasu- piłka nożna, siatkówka, bieganie, bieganie Odżywianie : - Staram się trzymać diety Cel : spokojna redukcja, zdrowie Ograniczenia żywieniowe : - brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] przez lata zaniedbań braku ćwiczeń oraz ostatnich głodówek Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie , siłownia w planach również hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli jest szansa że to dużo [...]

[...] od przyszłego tygodnia na siłownię (dni OBOWIĄZKOWE to poniedziałek, środa, sobota). Jeżeli będę miał czas to może jakieś dodatki. Basen we wtorek i niedzielę. Codziennie bieganie bądź zastąpienie skakanką. I oczywiście pompki oraz brzuszki. Jeżeli by trzeba nie wiem uzupełniać białko za pomocą jakiś suplementów to bym nie chciał, wolałbym [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : nadwyżka testosteronu, nie miałam długo okresu, biorę tabletki hormonalne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, rower, szeroko rozumiany fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bardzo dawno temu jakieś tabletki wspomagające, teraz zmądrzałam już od jakiegoś czasu [...]

[...] slabe nogi, wiec mam nadzieje, ze przez wakacje je nadrobie. Bede trenowal delikatnie zmodyfikowanym pod siebie treningiem HTED. Do tego w dni wolne od silowni wrzucam bieganie, interwaly (najczesciej sprinty), od lipca bede mial dostep do sali z workami i sparing partnera, wiec pewnie cos tam sie pobawimy w sw. Po wakacjach, gdy wroce do [...]

Witam wszystkich. Od 3 tyg trenuję i ćwiczę ale oczywiście brak diety nic nie daje. Proszę o sprawdzenie diety którą napisałem. Czy jest odpowiednia do tego co robię przez tydzień. Proszę o dokładną analizę bo kupiłem odżywki nie tanio i chciałbym poważnie zacząć ! Dieta: 7:00 UNIWERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX NA CZCZO 1 SASZETKA TREC - CM3 [...]

[...] mierzyłem Efekt redukcji: w 4 miesiące waga 75kg (-20kg) Spalacze: 1 miesiąc- Mitotropin (z geranium), 2 miesiąc- brak spalacza, 3 miesiąc- scorch. Trening: 5x w tygodniu bieganie (naczczo lub wieczorem) po 50-60min, 3x siłownia, 1x basen. Dieta: Co popadnie, przed snem Twaróg ok 250g ze śmietaną i czosnkiem. Poniżej zamieszczam zdjęcie z [...]

[...] inne rzeczy. W tym poście chodzi o połączenie biegania z siłownią. Ale nie o rozplanowanie tego na tydzień z 6 treningami, jak np tu: pn, śr, pt - siłownia, wt, cz, sb - bieganie; nd - wolne. To byłaby pestka. Chodzi o połączenie obu treningów razem, zgrupowanie ich, żeby zajmowały 3 dni w tygodniu (mam o wiele mniej czasu i mogę trenować [...]

[...] l carnityna + johambina przed treningiem aero 10 mg na noc melantoniana zma l Trening ( bylo tego dosc duzo bo praktycznie codziennie dwa treningi. Z rana na czczo bieganie 8 km lub silownia a wieczorem boks lub bjj ) teraz troszeczke przyfolgowalem z bieganiem bo staje sie to meczace i czuje dyskomfort pzsycziczny i mniej wiecej [...]

[...] Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca siedzaca w domu. Cel: Zejście jak najniżej z BF bez utraty mięsa [...]

[...] się cały czas w dobrej formie. Chciałbym największy nacisk położyć na ogólną siłę i wytrzymałość. Doświadczenie. Jak dotychczas trenuję w miarę regularnie od maja 2009r.: bieganie, prowadzę aktywny tryb życia, chodzę na siłownię. Wcześniej miałem prawie 4 letnią przerwę od siłowni i w zasadzie od jakiegokolwiek ruchu- zasiedziałem się [...]

[...] brzucha i wyrzeźbienie nóg i ud (gdzie mam już sporą masę mięsniową), oraz dobudowanie masy w barach klacie i pochodnych :) ) staż na siłowni...brak*********e inne sporty: bieganie 7x w tygodniu po godzinie w tempie 12km/h (przygotowanie do maratonu), pływanie 3x w tygodniu 2km na godzinę kraulem. dostęp do sprzętu: siłownia jest full wypas [...]

[...] trening ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) + aeroby + 6ka Weidera. Plan Poniedziałek 12.00 - 13.00 siłownia 14.00 - 14.40 bieganie Wtorek 12.00 - 13.00 siłownia Środa 19.00 - 19.40 bieganie Czwartek 12.00 - 13.00 siłownia 14.00 - 15.00 basen Piątek przerwa Sobota 12.00 - 13.00 bieganie Niedziela [...]

Witam, chciałbym przedstawić wam mój plan treningowy pod MMA, chciałbym , abyście ocenili i co w nim zmienić. Ważę 70 kg i mam 180 cm wzrostu. Plan: 1. Poniedziałek 6.30 - Bieganie 18.30 - Siłownia(Klata + Biceps) 2. Wtorek 6.30 - Bieganie 18.30 - MMA 3. Środa 6.30 - Bieganie 18.30 - Siłownia(Plecy + Bary) 4. Czwartek 6.30 - Bieganie 18.30 - MMA [...]