bieganie i siłownia

[...] bez cukru oraz mleka. Ostatnio taką kawę piłem jakoś w zeszłym roku kalendarzowym, więc od święta się napić czystej kawy można. Wieczorem zgodnie z planem wybrałem się na bieganie, fajna pogoda była, to i przyjemnie się biegło przez cały dystans. Najbardziej ucieszył mnie brak wiatru, który ostatnie kilka biegów dość mocno utrudniał - nie ma [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

DZIEŃ 72 - WTOREK, 22 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 (72) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 10:45 - pierś z kuraka (170g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, marchew [...]

[...] - przydałoby się trochę tych arachidowych. Z tego powodu będę chyba zmuszony do zamiany kolejności posiłków - nr II zamienia się kolejnością z nr III. W domu zrobię przed bieganiem trening brzucha, po meczu 40-45 minut biegu (aero) i po wyszykowaniu się odpowiednim będę jechał do kolegi na urodziny. Oczywiście tak jak wspominałem, alkoholu nie [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

Wczoraj było bieganie. Ale lekkie interwaly. Nawet się bardzo nie zmeczylam. Niestety dzisiaj znowu boli nad biodrem jakby skośny brzucha po prawej. Chyba trzeba się wybrać do fizjo ale mi nie po drodze ;p Dzisiaj miała być siłownia ale z racji tego bólu, choć nie intensywny odpuścilam. I była bardzo fajna power joga. Dieta wczoraj i dzisiaj: 1. [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rolki, jazda konna, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana cele Wyrzeźbienie fit ciałka, żeby mięśnie delikatnie wyszły spod kołdry [...]

[...] zero forma hm... zaliczone pierwsze w życiu zawody pływackie mastersów (MP w Lublinie), ale TYLKO zaliczone... Muszę wytrzymać jeszcze 2 lata do zmiany kategorii, będzie łatwiej i luźniej dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi Jak się ogarnę (może kiedyś w końcu to nastąpi) to wrócę do swojego pisania, a teraz będę spamować

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM

dieta zero siłownia zero bieganie jest rower stoi 1. rozumiem 2. nie do końca rozumiem, ale dobra 3. nie rozumiem, skoro nie ma 2 4. tego NIE ROZUMIEM Ad1 ok Ad2 nie bywam Ad3 mozna biegać nie bywając na siłowni, czyż nie? Ad4 stacjonarny - stoi w kącie i się ciesz, ze nie napisałam: rower wisi

[...] dziennie to dokucza mi kręgosłup. Preferowane formy aktywności fizycznej : Raz w tygodniu gram godzine w tenisa,lubię pływać, biegać lecz ze względu na moją obecną wagę bieganie odpuszcze bo nie chcę zaraz operować stawów, uwielbiam jeździć na rowerze. Przy obecnej diecie będę chciał też powoli zagłębiać się w tajniki crossfitu. Stosowane [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu siłownia,bieganie 2x w tyg 15 km Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie [...]

Sobota: Trening: -bieganie w terenie ok 30 min ok 3 km - rozciąganie Siłowego nie było bo siłownia zamknięta w weekend w akademiku :( Suplementacja: - castagnus - 2 kapsy tranu - 2 kapsy wiesiołka - magnez Czy po wit D może wystąpić uczulenie na skórze? Miska: Warzywa: pekińska, ogórek kiszony, pomidor, marchewka, papryka, szczypior, gotowany [...]

[...] a czasem 95 i być jeszcze podlanym :) Pas obowiązkowo do zbicia do 95cm. trening : siłownia 4 razy w tygodniu, 2x klatka i biceps + barki i triceps i plecy, dodatkowo bieganie, nie wiem jeszcze ile razy w tygodniu to zależy od tego jak się będę czuł bo wszystko jeszcze muszę łączyć z pracą. suple : spalacz - 1x Cytogenix Xenadrine RFA-X [...]

1. Prawie 18 lat 2. 193cm,103kg 3. od teraz do jak najszybciej 4. około 30-40% http://zapodaj.net/fb26836d3a5b.jpg.html 5. myślę, że 10% będzie dobrze 6. siłownia i bieganie 7. Nadciśnienie lek. enarenal ale już go nie biorę o jakiegoś czasu. 8. Mogę wszystko jeść;] 9. Nic 10. hmb 11. mc 12. około 200zł 13. Schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Zmieniony [...]

[...] sobie na litr Coca-Coli zero przez weekend (butelka litrowa na 3dni), pije wode, herbate nieslodzona. silownia 4 razy w tygodniu, trening ogolno rozwojowy, / pon,sr,pt,nd - bieganie, wt,cz,sob - interwaly (biegajac) 7. zdrowy, brak nadcisnienia, lekow nie przyjmuje zadnych 8. jesli wypije zbyt poxno nie moge usnac :) 9. FatBurner(nie pamietam z [...]

[...] warzyw i kurczaka,poledwicy tunczyka,sera bialego. trening(w tygodniu)-3x silownia(mocny trening redukcyjny, 2xsiatkowka(okolo 1,5h) jak bedzie troche cieplej to po silowni bieganie okolo 40-50 min. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:dziala chyba jak na kazdego. 9. [...]

[...] klatka dalej tlusta, rece, plecy tez, chcialbym powoli zaczac odkrywac te miesnie, , co do aerobow to od startu cyklu bedzie to wygladac tak: 1 dzien pilka nożna 1,5H, 2 dzień squasz 1H, 3 dzień basen 1 H, reszta jak będzie czas to bieganie po osiedlu głownie moje pytanie jest o zestawienie scurch+BCAA+WPC czy to się gryzie? pozdrawiam Grzegorz

[...] jak dotąd 4 kg w dół 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: jest fota 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: żeby to jakoś wyglądało 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3 dni siłownia, po niej bieganie 30 min, reszta dni w tygodniu też w miarę aktywnie(wieczorami rolki, basen, spacer). dieta wysokobiałkowa z ograniczonymi tłuszczami i węglami 7. STAN ZDROWIA: [...]