białko z mlekiem

wiadomo 5-6 posiłków, zależy czy jestem w szkole, czy nie, obecnie mam ferie to łatwiej mi trzymać michę Śniadanie garść archaidów + białko30g+ 25g razowca+ tuńczyk/plaster ser czasem płatki z mlekiem (wiem, że źle ,ale nienawidze owsianych, nie dam rady) II Śniadanie Jeśli jestem w szkole 50g razowca + 150g cyca przed treningowy : [...]

białko maximize pro 85, kokosowe dziś z mlekiem a nie wodą, jako, że się bardzo zmęczyłam i muszę odżywić... na bieżnię musiałam dojechać rowerem, jakieś 15min...a potem.. i tu się załamałam, moja wytrzymałość zeszła na psy! 2 kółka po 400m i język na wierzchu do samej ziemi, 3 kółko żeby chociaż ponad kilometr zaliczyć tragedia muszę nad tym [...]

mi sie lepiej widzi z mlekiem, zawsze dodatkowe białko jest.

[...] co napisałem to można bardzo długo ciągnąć. to chyba zrobie to nasycenie ale jeszcze sie zastanowie() to moge teraz wziąźć krete i iść spać czy już nie(bo piłem przed chwilą białko wpc z mlekiem 2%). jeszcze nie czytałem kiedy lepiej brac krete po czy przed(bezpośredioi z carbem) treningiem, więc może ty mi wstępnie powiedz maat-spamujemy w szatni

Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl [...]

[...] wysmarowania brytfanny: - 2 łyżki masła - do przybrania: - po 2 łyżki suszonych śliwek i skórki pomarańczowej smażonej w cukrze Lukier czekoladowy: - 10 dag cukru pudru - 1 białko - 3 dag kakao - sok z 1/2 cytryny Sposób przyrządzania: Przygotować ciasto: płatki zrumienić na patelni lub w piekarniku, ostudzić i wymieszać z mlekiem. Żółtka utrzeć [...]

[...] * piję pare łyków mineralnej A w czasie treningu to co ?? nie pijesz nic ?? Poczytaj o odżywianiu około trenigowym 18:00 - po treningu: * 50g wafli ryżowych, banan. A gdzie białko ?? Znowu odsyłam do postów podwieszonych 19:00 obiad: * zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso Godzinę po to bez sensu.Jeśli [...]

[...] Na trening trzeba mieć energię. Niektórzy nie dodają warzyw do posiłków około treningowych ale moim zdaniem jak dodasz to nic się nie stanie. Później tak samo: węgle, białko, tłuszcze i warzywa. Tylko na kolację jak najmniej węglowodanów. 2. Dzień nietreningowy Jadłospis się nie zmienia. Chyba, że po treningu siłowym robisz cardio. Wtedy [...]

DZIEN TRENINGOWY NR 5 21.10.09 A wiec tak, dzis bylo dosyc ciekawie. Diete trzymalem w 100%, zjadlem sobie dodatkowo kajzerke z dzemem (byla tak swieza, ze musialem zjesc - to moje pierwsze pieczywo od 1 wrzesnia) Wlasnie wszamalem potreningowy Trening: Przysiady: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (zadowolony) Rumunski MC: 12x35kg, 10x45kg, 8x63kg (rowniez [...]

Do Czarnuchok napisales cos takiego ,,ja też nie pije mleka, choc lubie - za dużo laktozy" mozesz napisac cos wiecej na ten temat bo ja nie mam wogle pojecia o tej calej laktozie a jak mialem gainera i bialko to wlasnie pilem z mlekiem czasami jem tez platki z mlekiem. Dlatego jest to bardzo wazne dla mnie.

Czyli nie jest ze mną tak źle Jedzonko z wczoraj: śniadanie: owsiane, żurawina, jogurt naturalny 2 śniadanie: kromka żytniego chleba, 150g twaróg obiad: jajecznica z 3 jaj(białko ) 200g szpinak, papryka, ogórki małosolne, gotowana kapusta, surówka z kapusty +2 łyżki oliwy z oliwek - wszystko w duuużych ilościach bo więc obiad trwał chyba z 2 [...]

[...] professional CZEKOLADA Z MALINĄ Smak 8/10: Przyjemny, oba składniki dobrze wyczuwalne. Piłem z mlekiem. Rozpuszczalność: Wszystko tak jak być powinno. Piana: brak Gęstość: Konsystencja ok, bardziej rzadkie. Ogólne odczucia 8/10 Dobre słodkie białko, jak wszystkie z tej serii Sciteca. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2014-11-02 15:01:55

Arnold Iron Whey smak cookies&cream 180ml wody Smak 9/10: Bardzo dobre białko, może za mało wody dałem bo było słodkie, Rozpuszczalność 10/10: Szybko sie rozpuszcza jedynie pozostają taki jakby malutkie kawałki ciasteczek. Piana 10/10: Piany nie było Gęstość: 9/10 było gęste akurat takie do picia mi odpowiada, ciut więcej wody i było by [...]

[...] 40g tegoż białka o smaku waniliowym. Białko naprawdę smaczne oczywiście mieszałem z mlekiem bo z wodą sie boje hehe jestem zadowolony to mój pierwszy taki koktajl owsiano-białkowy i - makabra myślałem że się zbełtam macie jakieś pomysły? i jak z ta kolejności ćwiczeń? mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć? zastanawiam się czy by nie umieścić [...]

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

[...] Posiłek IV: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek V: pierś z kurczaka na ostro z ryżem i warzywami Posiłek VI: serek wiejski z dużą ilością wiórków kokosowych i płatkami migdałów Łącznie: 3052kcal, 133g białko, 144g tłuszcze, 303g węglowodany

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg862/scaled.php?server=862&filename=imag07111.jpg&res=landing Posiłek III: burito Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i pomidorami Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi i jabłkiem Łącznie: 3043kcal, 140g białko, 118g tłuszcze, 355g węglowodany Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-19 21:02:30

[...] i warzywami Posiłek IV: wędzony pstrąg z ryżem parboiled i warzywami Posiłek V: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z pieczywem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=imag071511.jpg&res=landing Posiłek VI: wędzony pstrąg, wędzony łosoś z warzywami Łącznie: 3339kcal, 145g białko, 150g tłuszcze, 351g węglowodany

[...] Posiłek II: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg208/scaled.php?server=208&filename=imag071711.jpg&res=landing Posiłek III: pstrąg wędzony z ryżem i warzywami Posiłek IV: łosoś wędzony z razowcem Posiłek V: serek wiejski z bananem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3319kcal, 145g białko, 129g tłuszcze, 396g węglowodany

[...] i bananem Posiłek II: potreningowa gruszka 300 g (bo banany się skończyły %-)) Posiłek III: dorsz pieczony z ryżem parboiled i warzywami Posiłek IV:dorsz pieczony z ryżem parboiled, oliwą i warzywami Posiłek V: jajecznica z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z wiórkami kokosowymi Łącznie: 3055kcal, 130g białko, 121g tłuszcze, 362g węglowodany