białko z mlekiem

[...] pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) Trening cały czas taki jak teraz, duże ciężary, pół-split, ćwiczenia podstawowe, jedynie chce dodać element jednej serii na maxa (na ok. 5 [...]

c-6 czekolada kot, jak ktos lubi marcepan to smak marcepanowy też fajny :) no właśnie się zdziwiłem , że nie podszedł ciasteczkowy bo marcepan mega ale wiadomo z mlekiem najlepsze bialko

[...] + warzywa obiad: (14:00) Pstrąg + trochę ryżu brązowego + odrobinka orzechów włoskich do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): i tu właśnie mam za zadanie dać inne białko niż z twarogu tylko co ? soja ? jakieś mięso ? 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z [...]

[...] spędzałem na boisku i od 13 roku życia machałem sztangielkami i robiłem pompki regularnie :) Rano godzina 7 coś lekkiego płatki z mlekiem + owoce. W szkole po 9 kanapki + białko. O 12 kanapki i np dziś miałem jajka gotowane + jogurt pitny . Jak wróciłem to twaróg ryż i parę kabanosów. Po siłowni obiad (ziemniaki ,piersi z kurczaka smażone, [...]

Dieta ( od razu w niej są zawarte suple : I Posiłek:(ogolnie lepiej owsianka z jajami) - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + [...]

I Posiłek: - chleb razowy z twarogiem 4 kanapki - odżywka węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina daj płatki owsiane+mleko+orzechy+jajka+warzywa II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) daj [...]

1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]

Rozpuszczalność rzeczywiście słaba. Robie szejka w słoiku i zostają spore grudki. Zobaczymy jak będzie z mlekiem. Jeśli chodzi o smak to nie zgodze się w powyższymi wypowiedziami. Mam banana i jest całkiem spoko, choć rzeczywiście troche słone to białko

[...] pełnoziarnisty jajecznica posiłek 6 pół godziny przed snem twaróg półtłusty (lub tuńczyk) oliwa z oliwek Posiłki okołotreningowe bogate w węglowowdany i łatwo przyswajalne białko Na noc tylko białko i zdrowy tłuszcz Rano płatki owsiane sa najlepasze maja sredni indeks glikemiczny i dużo błonnika pokarmowego To taki zarys tylko szczegóły musisz [...]

[...] już 117PLN za 2,25KG więc za 119 można dostać Pantherę, Whey Maxx albo Syngex, natomiast już za 125-130 Mój nr.1 czyli Elite Whey. Natomiast Ja mam problem, bo mi każde to białko styka na 5tyg więc 1opak VitaFit będzie idealnym uzupełnieniem. Druga sprawa, że dzięki paczkom 750g można sobie dostosować bez problemu zapotrzebowanie do diety w [...]

od jakiej dawki zaczac brac leucyne bo czytalem kiedys ze moze zamuilic? i bialko mieszac z woda nie z mlekiem? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-09-11 12:09:21

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

[...] W15 + twarozek wiejski 150g K200 B20 T9 W4,5 + ok 15 pestek dyni 10g K60 B3 T5 W1,5 V) Zakładam ,że po treningu.Jeśli tak to daj tu węgle złożone(ryż , makaron , kasza) i białko szybko wchłanialne (mięso - pierś z kurczaka,indyka , tuńczyk).Proporcja węgli do białka 2:1.Przeczytaj o odżywianiu około treningowym w tematach podwieszonych. [...]

[...] mysle zeby po treningu dac makaron z bialym serem) 5.Kolacja 20:00 kromki z margaryna + szynka z indyka + makrela + banan. Dodam ze od przyszlego pon robie 1 cykl kreatyny + białko do tego. Co mysliscie? co poprawic co dodac badz ujac. Oczywiscie dieta na mase:) Wiek 21 lat waga 70 kg 180 cm wzrostu. Aha II zmiana w pracy od 14-20 max 21 ! Prosze [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

Po sniadaniu popracowalam troche przy komputerze i wyszlam sie rozruszac. Wpadło 7,5 km w 43 minuty ;-) Trening dopiero bede robic pozniej, ale pewnie nie bede miala czasu na wpis, wiec uzupelnie juz teraz z planowanymi obciazeniami ;-) TRENING plecy grubość 1. Martwy ciąg 6 x 10 60 kg 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu wąsko do brzucha 6 x 10 3. [...]

[...] kupuje w sklepach (mogą być takie sałatki nie preszkadzają w nich te sosy albo majonezy?). Aha i jeszcze apropos majonezu: w małych ilościach oczywiście: w 100g; 648 kcal, białko 0,9g, ww przyswajalne 3,5g, tłuszcz 70,0g. Skład olej roślinny, żółtko, cukier, sól, musztarda, przyprawy, regulator kwasowości-kwas cytrynowy (E330), stabilizator [...]

no dobra, moze ktos jeszczze rzucic okiem na dietke? oczywyscie dzieki za uwagi waliclogin oraz iizziikk. i czy bialko UNS 80 jest dobre ? 40g po kazdym treningu bede potrzebowal, rozmieszac je trzeba z woda czy z mlekiem? z gory dzieki za odp.

Witam a ja jak gotowalem platki z woda to jadlem je na sile poprostu moj przelyk sam chcial je cofnac :> od miecha jem z mlekiem ale na zimno poprostu wlewam mleko dodaje platki czekam z 10 min az platki zmiekna i wcinam goracego mleka nie jadam juz gdzies 8 lal A zeby nie zakladac nowego tematu to spytam sie tutaj... kupilem bialko ostrowi [...]

[...] 2. 11:00 -2 kanapki z ciemnym chlebem, szynką i serem 3. 14:00 - pierś z kurczaka 250g - ryż 100g - pomidor - oliwa 4. 18:00 - pierś z kurczaka 200g - ryż 100g 5. 20:00 - białko 30g - makaron z jogurtem 200g 6. 22:00 -twaróg 200g -oliwa Trening: klatka+barki+triceps 4*8 58,5kg 4*8 rozpiętki 10kg 2*max pompki 22, 25 unoszenie hantla przodem 4*8 [...]