białko z mlekiem

I mam jeszcze pytania - z którym posiłkiem najlepiej spożywać to białko w proszku? Po treningu? I może być z mlekiem? Bo czytałem, że wtedy dużo wolniej się przyswaja czy coś takiego :D I czy po treningu karate też muszę zjeść taki posiłek jak po siłowni czy traktować to jako aeroby? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-01-17 13:51:58

I posiłek węglowodany (pisząc tutaj o węglowodanach, mam na myśli tylko te o niskim IG!!), zdrowe tłuszcze, białko, warzywa. przykład : płatki owsiane (70gram) z mlekiem 2% (200 gram), orzechami (10gr) i rodzinkami (20 gr), 2 jajka = 620 kalorii, białka 31 gr, węglowodany 68 gram, tłuszcze 24 gram. II posiłek bułka grahamka (mąka razowa!) -1 [...]

witam mam nastepujacy problem kupilem białko WPC 80 ostrowi na allegro bialko ma sklad jak maka gdy sprubowac samego proszku niema smaku albo podobny do maki przy rozmiksowaniu z mlekiem powstaje bardzointensywna piana moje pytanie brzmi czy tak to ma wygladac???

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - 3420.16 Białko - 170g - 680kcal - Tłuszcz - 93,5g - 841kcal - Węglowodany - 400g - 1600kcal Dobrze ? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczałem z kalkulatora i dodałem , że ćwiczę na siłowni i dlatego tak dużo wyszło kcal ? Druga sprawa to węglowodany czy ich za dużo nie jest ? Aż 400 ? Ja nie chce mieć brzucha [...]

[...] aby dobić do tych 3300kcal zarzuć 3x dziennie po 2 kapsułeczki tranu (omega3). Możesz ryż polewać oliwą z oliwek, dorzucić orzechów włoskich oraz rano i przed snem zarzuć po łyżce stołowej oliwy z oliwek. Są to zdrowe tłuszcze, których potrzebujesz na "masówce". Na noc odżywkę pij z mlekiem 1,5%, aby białko wolniej się wchłaniało.

Reszta będzie ok? A co na zmianę można by dać zamiast wpc? Czemu wyrzucić mleko? Z mlekiem po prostu wszystko do blendera bym dawał i miksował na taką "papkę"do picia, a bez mleka to nie wyobrażam sobie tego wcinać, a po drugie białko bez mleka też chyba by się nie rozpuściło, bo nie ma w czym, to miałbym wcinać suchą odżywkę??

Protifar dodaje się do posiłków. Więc będę go mieszał z mlekiem i popijał podczas obiadu i kolacji. Obiad 25g, kolacja 35g. 1) - 2) 19 lat 3) 88kg / 184 cm BMI 26 4) 40 dni 5) cel cyklu: siła i masa mięśniowa 6) pół roku temu do karate dołączyłem 200 kapsułek cm3 (już mi zeszło) 7) na półce czeka L-Carnitine 600 Activlaba (60 kaspow, zalecana [...]

[...] jak ci sie odklada sadelko. +2tab uniliver amino.+banan><25min po treningu Whey Protein Complex 100% potraktuj analogicznie do carbo. 20g z wodą>2h po odżywce białkowej Noga z kurki<gotowana>+makaron tak jak gora pisal 6.Whey Protein Complex 100%10g<1.30min przed snem><1h przed snem> twaróg półtłusty+dwa jaja na [...]

elo jak dla mnie bardzo dobre bialko niektorzy narzekaja na piane ale jak dla mnie to nawet smaczna ta piana :) wszamalem juz prawie 4 kg :) za ta cene dobre bialko innego nie kupuje bo mnie niestac mialem smak czekoladowy wlasciwie to malo co czuc ta czekolada ale to bardziej taki aromat jest tej czekolady i z mlekiem szamalem 0cena 9/10 pozdro

Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal Ilość składników w 30g odżywki z mlekiem(0,5%) Białko 32g Węglowodany 16,7g Tłuszcze 2,8g Energia 219kcal

[...] sugeruj się dawkami/ilościom jakie podają producenci a dlaczego chcesz za wszelką cenę te jaja gdzieś wcisnąć? jak nigdzie nie pasują no to świat się nie zawali.. jaja to białko+tłuszcz więc możesz zastąpić nimi np. kure z oliwą płatki możesz jeść z mlekiem pisałem żebyś tylko wywalił z wpc i pił je na wodzie owsiane możesz również jeść na [...]

Jak dla mnie najpierw powinno się wypić lekko wodnisty kisiel a potem białko. możesz napisać dlaczego? z reguły odżywki lepiej smakują z mlekiem, ale to nie tak, że z wodą od razu niesmaczne (choć natural na wodzie jest imo dziwny), najlepiej spróbuj sobie obu wersji od chłopaka -nie musisz brać od razu "pełnowymiarowej" porcji :-))

ok dzieki :) mam kilka pytań jeszcze: -białko moge mieszać z mlekiem 2% ? i tez wlicze mleko oczywiście do diety -carbo może być to z Olimpu ? -ostatnio czytałem troche o aminokwasach , warto sie w nie zaopatrzyć ? k3ho jakie mięso mialeś na myśli zamiast polędwicy ? i napisales ze tunczyka nie za często to co zamiast tego zastąpić zeby miało [...]

[...] nie poleca sie spozywanie mleka z kreatyna a taki twarog czy kefir to przeciez przetwor mleczny, stad moje pytanie nie do konca nie poleca sie brania kreatyny z tłustymi produktami,lub w krótkim odstepie od tłustego posiłku tłuszcz spowalnia wchłanianie kraetyny mozna pic kreatyne z mlekiem 0% lub 0,5% białko nie spowalnia wchlaniania kreatyny

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 16 - Wtorek, 10/04/2012 T-2 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 17,5kg/22,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 50kg/57,5kg/65kg/72,5kg/80kg +10kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/10kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 22,5kg/27,5kg/32,5kg/40kg [...]

Jem za dużo węglowodanów, i nabiału, to mój główny problem. /Z TEGO CO WIDZE NIE JESZ ICH ZA DUZO ALE PRZEKASZASZ. Niestety jedyny tłuszcz jaki przechodzi mi przez gardło jest w postaci słodyczy(oczywiste od 3,5 miesiąca juz ich nie jem) no i sery (kocham, choc ograniczam) /I BARDZO ZLE!!! ORZECHY, NASIONA, PESTKI, OLIWA Z OLIWEK, RYBY, CZASEM [...]

Rozumiem, czyli białko powinno być rozłożone na cały dzień? Przez późniejsze posiłki chyba wyrabiam ponad normę (czy nie powinno być 2g/kg ciała?). Czym więc mógłbym to zastąpić? Chyba, że skorzystać z gotowego białka i wypić np. z mlekiem? Byłoby to dobrym rozwiązaniem czy unikać tego?

dodatkowe pytanko. Jeśli zaraz po treningu-mogę spożyć pełen obiad(np ryż, piersi/surówki) to białko pić z, czy po powiedzmy odczekaniu godziny? Chodzi, o to, że ponoć łączenie wielu różnych typów białek(np odżywka serwatkowa z białym mięsem) może spowodować, iz jedno zostanie wchłonione, drugie wydalone) Jeśli przygotuję grunt węglowodanowy po [...]

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]

[...] 3 tyg. Dodam, że trenuję kolarstwo szosowe. Pochłaniam duże ilości wody/ napojów. Mam potwornie szybki metabolizm. co chwilę głodnieję, dlatego też szybko tyję. Podstawa to białko i węglowodany no i napoje oczywiście, bo przecież podczas ćwiczeń się pocisz.No i wiadomo, że nie ćwiczysz codziennie tylko co np 2 dni i nie to samo, bo jak [...]