bialko i bcaa

[...] zmieniona wlasciwie nie istnieje oprocz przedtreningowek i REDOXA przy czym przedtreningowki rowniez tylko do konca testu, pozniej daje odpoczac calkowicie od prochu jedynie bialko w razie brakow w diecie :-) Okołotreningowo REDOX-4X1 Kofeina - 2x1 Creatyna-10g BCAA- 10g AAKG- 10g Cytrulina -6g Po takiej kilkudniowej przerwie od wszystkiego [...]

DZIEŃ 5. Sporo teraz wrzucam opisów jedzonka, bo uważam że tu tkwi sukces! Jak zacznę brać kreatynę to będą opisy supli itd. Co do treningów to nie mam niestety kamery, chodz i tak nie ma się czym chwalić. Leszcz ze mnie 1 Posiłek Mieszanka wybuchowa vitafit truskawka(jeszcze z 1-2porcje mi zostały) + 150g owsiane+ 40g orzechy włoskie + 20g [...]

[...] a sprawdzony suplement etc mam nadzieje ze wiesz co mam na mysli 2. nie mam pieniedzy na suple (albo mam ich malo) wybieramy wiec to czego brakuje najczesniej sa to bialko (sprawdzic rowniez przelicznik produkt ilosc pkt dla BCAA XPLODE i EAAnabol XPLODE) - koniecznie wrocic do artykulu - [...]

[...] trening bo jest typowo masowy to co najlepiej w nim zmienic skoro ma byc redukcyjny? i apropo bcaa to w takim razie pije -w dni treningowe przed treningem samo bcaa + po treningu bialko (wpc/wpi) i juz nie daje bcaa -w dni ktore niemam treningu pije bcaa naczczo tak bedzie dobrze - 1 porcja dziennie? pozdrawiam i gratuluje formy i wiedzy

A ja mam pytanie jak dobrze połączyc nastepujące suple: t-100, aakg mega caps 1250, bcaa xplode i odzywke białkową (obecnie mam starego dobrego matrixa). Obecnie robie to następujaco: rano naczczo 5g BCAA (codaje 2,5g czystego bcaa) przed treningiem pół godziny 4 kasułki AAKG (5g), a bezpośrednio przed 10g BCAA po treningu bezpośrednio białko z [...]

Dziękuję za odpowiedź, za około tydzień kończę cykl kreatynowy. Następny jaki zacznę po przerwie zrobię według Pana wskazówek. Czy mogę prosić o ewentualne uwagi odnośnie zamieszczonego poniżej planu treningowego?Z góry dziękuję. Obecnie mam zamiar zmienić ćwiczenia oraz częściowo suplementację. Treningi będą wyglądały następująco: Poniedziałek: [...]

SIemano w tą leniwą niedziele, oczywiście dzisiaj dzień bez treningu, drugi dzien w którym lekko kalorie wybijam do góry, ale już nie aż tak wysoko jak wczoraj. Od jutra spokój i kolejne podładowanie pewnie za jakieś 2 tygodnie, teraz występuje coraz rzadziej ,mamy 1 maj czyli jeszcze 2 miesiące i 2 tygodnie równo do zawodów, mobilizacja ! [...]

Ano właśnie:) i tak w tym okresie odpadlo sporo bo bialko, wegle itp. Bcaa podstawa

[...] (3 wieksze koleczka w parku po zroznicowanym terenie). Przed bieganiem, na czczo lyknalem 5 capsow BCAA, po bieganiu lajtowe rozciaganie i sniadanie- mleko, platki owsiane, bialko. Teraz troche ogarnalem w pokoju, mam jeszcze kilka rzeczy do zalatwienia (w koncu jakis naprawde wolny dzien, wiec trzeba z tego pokorzystac), potem bedzie jakas [...]

Dzięki chłopaki za dobre słowa . Wydaje mi się że klata rzeczywiście rzuca się w oczy . Co do nóg są spore ale brakuje wyrazistości i o to będzie trzeba mocno walczyć w tym roku TRENING 1.Wiosłowanie sztangą nachwytem 15/15/15/10/10 2PRzyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x15+ drop set 3.Przyciąganie uchwytów z wyciągu górnego do klatki [...]

Cześć Zdecydowałem się pobawić w J/NJ i wypróbować na sobie Wczoraj na spontana rozpoczałem małe przygotowanie, tzn. ostatni posiłek w piątek (właściwie w sobotę) był o 3:00. Wczoraj zjadłem mniej-więcej o 15:30, 18:30, 19:30-20:30, 23:00-00:00. Nie do końca zdrowo było, ale to tak na pierwszy raz (białka weszło jednak duzo!) Dziś nie będę nic [...]

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

[...] trenig, pieczenie ja na dobrym wspomaganiu bede takiego miksa se stosowal w dni terningowe DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 12.00 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 200g + owsiane 60g+ otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez [...]

Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]

no dobra chłopaki pomóżcie mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak http://imageshack.us/a/img46/4518/dietax.jpg muszę zmniejszyć delikatnie bilans bo czuję że mój organizm deczko wyhamowuje z redukcją dlatego napewno zmniejszam węgle w porannym posiłku [...]

2013-07-27 sobota - DNT cykl 8 - dzień 4 waga - 86,8kg waga tłuszczu - 11,9kg po obolałość w mięśniach już nie ma śladu waga spadło poniżej 87kg tu jest dobrze, niestety tłuszcz pokazuje na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z [...]

2013-08-05 - DN cykl 8 - dzień 13 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 10,3kg po piątkowym treningu cały czas czuję sporą obolałość w dwójkach, jednak dobry żuraw nie jest zły dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 240,9g T - 71,6g W - 182,7g Kcal - 2395 dziś wg założeń suplementacja spalacz słabszy (SB) - ~30min przed porannym bieganiem [...]

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

2013-08-13 środa - DNT cykl 8 - dzień 21 waga - 87kg waga tłuszczu - 9,1kg po wczorajszym treningu bardzo dobrze czuję plecy, dość dobrze je wczoraj dociążyłem, reszta trenowanych mięśni wczoraj też OK waga waga trzyma poziom +-87kg, ale za to waga tłuszczu zaczęła lecieć w dół, zobaczymy czy dalej tak będzie lecieć, być może odstawienie sera [...]

2013-08-15 piątek - DT/DNT cykl 8 - dzień 23 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,4kg dzisiejszy dzień jakiś słaby miałem/mam bieganie szło mi bardzo ciężko, tenis podobnie małżonka znów mnie wyciągnęła do jakieś cukierni, ale dziś byłem twardy i nic nie wciągałem - ciężko tak patrzeć jak ona się objada, a mi gul skacze do tego coś popsuło się w [...]