bialko i bcaa

ja mam silowy z rana 5 x w tygodniu. Wstaje, pije bialko jaj zmieszane z sokiem naturalnym + bcaa...sila mi idzie i sucha masa miesniowa...niedlugo b50 dogonie

a co do bcaa 2g na 10kg masy ciala przed i po treningu > w dnt mowili zeby niebrac i niewiem jak sie dostosowac Zma wiem ze przed snem tylko niewiem jaka dawka bialko z rana ale tez nieznam dawki (przepraszam ze na raty, nacislo mi sie przypadkiem wczesniej a niemoglem edytowac)

rozumiem czyli szybko podsumowujac 4cap przed i po krety bcaa tylko w DT przed i po treningu Argi tylko przed treningiem ile caps i co z DNT ????? bialko ok i jeszcze to ZMA i daje spokoj :D

Ja bym Ci polecił od siebie: BCAA http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html Białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Kompleks witamin i minerałów oraaz omega 3 http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html :-)) Zmieniony przez - [...]

myślę, że o regenerację możesz zadbać. dlatego ZMA (np. MZB Olimpu) może być. jak jest kasa to bcaa też możesz zapodać.Po 10g przed i po treningu. po treningu jakiś mix węgli i białka.Możesz oddzielnie dać Vextrago+białko albo jakiegoś dobrego gainera ładować. imo tak by stykało.

-witaminy, omega tak jak na opakowaniu - leviathan zaczynasz od dawki minimalnej, stopniowo zwiększasz aż dojdziesz do dawki jak na opakowaniu - bcaa przed i po treningu - białko oczywiście wg braków w diecie -cytonox przed treningiem -cytocell po treningu - kreta 5 g rano

zamiast BCAA i glutaminy mogłeś kupić kreatynę gainera i białko bierz w zależności od braków w diecie

[...] tak ? jakis no-booster (np nitrobolon - 3x 5-8 kapsulek) do tego: bcaa - 3g rano, 10 przed treningiem, 3 przed snem glutamina - 5g rano, 20 po treningu, 5 przed snem hmb - 1g rano, 1g przed treningiem, 2g po treningu, 1g przed snem zma - 3kapsy przed snem tauryna - po 1,5g przed i po treningu do tego jakies wolnowchlanialne bialko na noc (50g)

[...] walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac i zaraz po treningu...

Mysle ze teraz mozesz sprobowac orotan, np kaizen'a w dobrej cenie (90zl z przesylka mozna wyrwac na allegro), nitro dalej przed treningiem tyle ile trwal poprzedni cykl, tyle odczekaj i wtedy wrzucaj orotan. do tego BCAA XXL/TST tez jest w dobrej cenie poszukaj MZB na noc, jakies witaminki, uzupelnienie diety bialko/gainer

gainer i białko to żarcie w proszku, a mając dietę nie potrzebujemy tych odżywek. a bcaa to b.dobry suplement.

[...] przed treningiem jakiegos no boostera bez kreatyny, ktory w skladzie ma kofeine(ostatnio popularny jest White flood) dobrze cie pobudzi i poczujesz niezla pompe w czasie treningu mozesz popijac izotonik lub carbo a bezposrednio po bcaa lub bialko, w celu szybszej regeneracji mozesz dorzucic po treningu rowniez aakg z treca czy aero 2 z biogenixa

[...] ok 20g, mono rano luyb po treningu ok 4 - 5g, bcaa xtra - 10 - 30g preparatu (łacznie) okołotreningowo (moze byc w trakcie) DNT. rano mono 3 - 5g i po poludniu mono 3 - 5g bialko wg brakow, carbo - wg braków - korzystnie - po treningu CP na inne czasy a 5g czystej masy miesniowej - to przy dobrej genetyce ok 3 - 4 miesiace konkretnej pracy siła [...]

[...] 8 tygodni DT: 5g TCM rano lub po treningu, arganina + TSE 30 min przed tren, podczas treningu a wlasciwie tuż przed koncem 30g BCAA + 40-50g Carbo. Po treningu jakies bialko jak masz i normalny posilek. DNT: 5G TCM 2 razy dziennie. Zamiast TCM mozesz sobie kupic Orogenix jest to orotan kreatyny z Biogenixa mi po tym bardzo sila poszla. [...]

Animale-Przereklamowane białko BSN + kre-alkalyn + BCAA + ZMA + witaminy Z tego połączenia zadowolony byłeś? Jak efekty? I ostatnie pytanie czy masz dietę, której przestrzegasz?

BCAA Mega Caps i glutamina 1100 świetne. Białko miałem WPC też niezłe było, ale obecnego nowego izolatu Treca nic nie pobije

bcaa przed i w trakcie treningu izolat po treningu kazeina przed snem pamietaj ze bialko to jedzenie w proszku

bcaa nie stosuj gluta rano i wieczorem po 5g bialko wg brakow w diecie

[...] treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dostep Dieta : nie mam ale jem jak kon makarony ryze banany serki wiejskie itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna alkalyn bcaa 6400 saw za pare dni dozuce bialko c-6 2,2kg i weglowodany

Nastąpiły pewne zmiany i będę robił cardio po treningu siłowym. I jak to teraz rozłożyc? BCAA, glutamine i białko.