bialko i bcaa

Moim zdaniem w tym przedziale cenowym białko SFD WPC v3 jest zdecydowanie top1, sam stosuje i bardzo sobie chwale :-)) Moją małą "recenzje" na temat tego produktu możesz zobaczyć tu: http://www.sfd.pl/SFD__Wpc_Protein_Plus-t547589-s76.html#post7 1. Białko uzupełniaj według braków w diecie, nie według schematów 2. BCAA tylko w dni treningowe 3. [...]

end of the day... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46732885d88b4467858ef8224828abef.jpg białko wypite na próbę smaku białej czekolady (dziś dotarła przesyłka)...jeśli mam być szczery to próbowałem kiedyś karmel i różnicy w smaku specjalnej nie widzę... suple: kreatyna 5g, BCAA 10g, 2x vigor plus, 2x omega3 forte Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-07 [...]

Zgadza się.Każdą grupę mięsni trenuje raz w tygodniu.Mięsnie rosną podczas odpoczynku a nie na treningu.Biceps jest małą grupą mięsni więc 6 poprawnych technicznie serii w zupełności mi wystarcza. Od jutra rozpoczynam następną fazę treningu.Od połowy listopada 2011 trenowałem bardziej dla zregenerowania organizmu po sezonie jesiennym.Niestety nie [...]

Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]

Co do planow to najblizsze tygodnie zamierzam odpocząc.Teraz trochę lżejszych treningów a przed swiętami całkowita przerwa na min. trzy tygodnie. Dieta teraz nie jest taka scisła,ale staram się jesc zdrowo (tylko sporo więcej:-)). Białko ok. 450g:whey C-6,wołowina,piersi,jajka,biały ser. Wędglowodany ok.600g:platki owsiane,ryż,makaron,pieczywo [...]

[...] super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij brac bialko przed snem ok. 40g. Po treninigu dorzuc aeroby min 20 min. (2-3 razy w tyg.) Niestety nie da sie rownoczesnie lapac masy i spalac tluszcz. Polecam ci stopniowo zaczac [...]

nic nie poradze:-) mloda sie krecila, i nie spalem :-p A do chin juz myslalem UNSa zabrac, ale tam najpierw strzelaja a potem pytaja :-p 03.01.15 Dziś PULL :-) 1. Wyciskanie płasko 15p 12p 12p 10p 8p 2. Wyciskanie hantli skos + 15p 15p 12p 12p 3. Unoszenie sztangi do brody 20x 15p 12p 12p 10p 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 12p 12p 10p 10p 20p 5. [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź. Jeśli chodzi o różnice, to poprostu zależy mi na sportowej sylwetce z jak najmniejszym udziałem tłuszczu, nie chce być poprostu szeroki, bo przy moim 176 może to wyglądać karykaturalnie. A właśnie odnośnie przeczytania wcześniejszych postów. dzięki twojej opini chętnie przeczytam o tym hmb, bo do tej pory niemal [...]

heh, to nie chodzi o diete. Z tym białkiem przesadziłem, nie potrzebnie to napisalem. Trenuje juz od 3 lat, mialem 1 wizyte u dietetyka. Jem wedlug jego zalecen. Oczwyscie wegle tez obetne :P jaki spalacz polecacie? :P dokladnie, to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte [...]

[...] w mieszanke BCAA, beta-alaniny, l-karnityny. 7:30-trening I -po bieganiu napewno BCAA z Vitargo lub anabolic window 9:00-Posilek 2 (Optimum 100% Whey Gold Protein) samo bialko jako posilek? 12:00-Posilek 3 13:00-( Animal Cuts) 13:30-trening II tutaj mozemy zastosowac podobny mix jw, tone BCAA, l-karnityny, beta-alanine, izotonik na [...]

[...] mozna ale niew yciagnie sie tyle ile mozna wyciagnac podczas masowania ale ludzi stosuje i nie narzekaja ja unikam,staram sie brac podsatwy - tj.spalacz,tony bcaa,szybkie bialko,sporo 0-3,duzo antyoksydantow np.stacki maja to do siebie ze jest fchooii cukrów na masie - spox - te 30g nie rozbi zbytniej roznicy - ale gdy jest sie na redukcji te [...]

Zobacze jak pójdzie masa do stycznia, jak będzie nie po mojej myśli to dorzucę mono i na redukcję wezmę to co napisałeś czyli spalacz,tony bcaa,szybkie bialko(IZO),sporo 0-3,duzo antyoksydantow i ew. dołączę się do was Pasibrzuchy Redukcję planuję na 8-10 tyg. bo więcej nie ma sensu imo. bo pojedzie po mięsie, a nie muszę być wycięty na max. [...]

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29 Tak jak jest napisane na opakowaniu..nie kombinuj.

1.nie,nie jemy więcej,po prosty odpuszczasz porcję carbo i białko. 2. z ryżu wliczamy tylko węglowodany. 3.Najlepszą porą do wykonania aerobów jest:rano na czczo po spożyciu BCAA i bezpośrednio po treningu siłowym też po spożyciu BCAA.Jeśli chodzi o suple po treningu to tak jak napisałeś może być. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2014-03-04 [...]

Witaj Massive89 Tak jak TomQ-MAG pisze, najlepiej jest stosować BCAA przed i po treningu. Przed treningiem dla ochrony mięśni (działanie antykataboliczne), po natomiast dla zwiększenia szybkości regeneracji. Jeżeli bierzesz białko po treningu to nie rezygnuj z niego. Dorzucając do białka dodatkowe ilości BCAA zwiększasz działanie anaboliczne [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

a jakies wegle, bialko? na samym bcaa uda mi sie zbudowac mase? musze powiedziec, ze silownie mam w razy w tygodniu tylko. jezeli samo bcaa wystarczy, to ktore wybrac? przypominam ze operuje budrzetem 100, ktory ma mi wystarczy na ponad 2 miesiace. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-26 23:19:30

dział odżywianie polecam najpierw Białko jak węgle tłuszcze i mikro elementy ( witaminy i minerały oraz różne sole mineralne) to uzupełnienie diety efekty to może są po diecie a jak już to takie pytania się zadaje np. do kreatyny bcaa itd.

[...] konkretnymi agrumentami juz niewielu (a na pewno nie naciagacze na swoje produkty ;P) zawartosc bcaa ostrowii: *Izoleucyna 6,07 g *Walina 5,71 g *Leucyna 10,46 g pokaz mi bialko w rozsadnej posiadajace lepszy aminogram... Oczywiscie bedziesz opowiadal o przyswajalnosci, czystosci, jakosci, rzeczach ktorych nie mozesz poprzec faktami, tak jak [...]