[...] -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser twarogowy tłusty - 100g -jogurt -200g posiłek V -Tuńczyk w oleju -100g -Chleb razowy - 100g wartości odżywcze : bialko - ok 160 g ww- ok 530g tłuszcze - ok 100g Pozdrawiam !
czyli tak: -kretka mono -bcaa -dobre bialko -a ze spalaczy hmm w australii jest taki fajny środek GNC- REDuction (czy cos w tym stylu), mocno pobudzający metabolizm, dałem za niego 50$, daje kopa, wezme chyba to do tego czyli na tym schemacie stane sie silnym chłopem bez zbytecznego tluszczu i masy?;p
A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35
nie rob przerwy. wegle jaki i wegle+bialko brane razem w porcji z kretka mogą wkorzystnie wplywac na efektywnosc suplementacji(poprzez wplyw na insuline). Dodatkowo wrzucenie bcaa dotegomiksu - mogloby dac jeszcze lepsza odpowiedz insulinową. Z drugiej stronybadania pokazuja, ze wplyw samej insuliny na kreatyne jestistotny tylko w pierwszych [...]
Dzieki za link Bede stosowal ten trening. Ale oprocz tego jeszcze by sie jakas silka przydala ,do tego białko , Bcaa i Glutaminka i powinno byc dobrze. A co do zołnierzy to sam jestem i chodze na silke nawet na zajeciach:) Jeżeli wróg szuka swej korzyści, pokaż mu przynętę, aby go zwabić...
[...] sztanga/sztangielki) : sztanga, hantelki, bez stojakow Dieta : bardzo rygorystyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, do niedawna bcaa, czasem bialko dla uzupelnienia braku w diecie Ostatnio przerabiany plan: split na 3 dni, klatka + przod barkow, plecy + tyl barkow, nogi + biceps triceps Plan który chciałem teraz [...]
Białko; Wpc protein plus-wg brakow Spalacz; Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps-na poczatek 2 rano i 2 przed treningiem Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala przed i po treningu Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 10g w dt, 5g w dnt ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu [...]
BCAA są dobre przy zmniejszonej ilości kalorii i zwiekszonej ilości treningu/aerobów. glutamina to samo. przy masie starczy ci dieta + gainer/białko jako uzupełnienie.
[...] cutsa i jestem zadowolony.bardzo dobry choc troszke przy drogi spalacz.radze jednak nie kupowac go samego jesli chodzi o redukcje musisz jeszcze zainwestopwac w jakies dobre bialko,bcaa .branie samego spalacza to przynosi same straty. jesli niemasz jeszcze kasy,to biegaj z rana i zbieraj narazie sianko.po jakims czasie przestaniesz chudnac nawet [...]
tak czy siak za pomoc sie nalezy sog ..a jezeli chciałbym zostac przy gainerze 4,5 kilo vitala .. kretce 500 gram vitala (micro) i lutamince 200 gram vitala .. to co byś dał zamiast testosterolu ..bo sam nie wiem co o nim sądzićc czy to g**** czy nie .. białko nie wchodzi w role .. nie mam na nie kasy az tyle .. a wpieprzam .. codziennie puszke [...]
dzisiaj już pisaliśmy o tym u siebei w dziale kretka( jablczan , piro i mono ) + białko + carbo + hmb + bcaa i do tego kompleks witamin , omega 3 ( o ile w diecie jest za mało ) thermo speed ? a po czo ?
Dietę mam dopiętą, to nie jest kwestia słabego posiłku. Godzinę przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż z tuńczykiem/kurczakiem, dodaję jakiś sos dla zwiększenia kaloryczności posiłku. 15 minut przed treningiem 11 g BCAA (ważę 110 kg). Prawdopodobnie problem leży w tym, że się mocno pocę i nie nadążam nawadniać, poza tym mam bardzo ciężkie treningi [...]
na początek 1. Białko 2. Glutamina 3. Bcaa i oczywiście najważniejsza z pozycji DIETA . Po 2 miechach zastanów się nad jakąś kreatyną czy boosterem treningowym. Z wyżej wymienionych supli nie rezygnuj. Takie moje zdanie :> Pzdr
po powrocie bez kreatyny:-) bialko bcaa jak najbardziej moze byc. po powrocie twoje cialo powinno bardzo dobrze reagowac na trening i lepsze odzywianie, wiec kreatyna przyda sie na pozniej
jakbys polaczyl bcaa wisnia i to bialko wisnia.. mialbys gorzej... :D .. mi taki mix wyjatkowo nie wchodzil.. a to zadkosc ;D
nie beda sie "gryzły" bo niby czemu. mozesz brac jedno i drugie DT HP przed treningiem BCAA przed/na treningu no synthesize po treningu DNT porcja mono, codziennie do posiłków witaminy, omega 3 , zma codziennie na noc białko wg braków/po treningu aminokwasy mozesz odpuscic a jak chcesz cos do cyklu mozesz darzucic beta-alanine Zmieniony przez - [...]
Podstawa to dieta, od tego wychodzisz żebyś wiedział czy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym czy na ujemnym, ale z racji, że masz spalacza zakładamy, że Twój cel to redukcja i masz ujemny bilans, więc wtedy BCAA przyjmujesz przed treningiem 10g będzie ok, spalacz przed treningiem także. Białko wg zapotrzebowania w diecie (tzn. braków białka w [...]
Skoro chłopak chce suple to i tak je kupi nizależnie od waszych wywodów. Ogarnich najpierw chłopaku diete pod zapotrzebowanie kaloryczne na cel jaki chcesz osiągnąć czyli albo masa albo redukcja. Na początek możesz sobie kubić bcaa z glutamina żeby to się trenowane mięśnie szybciej regenerowały + jakieś witaminy i minerały abyś był zdrowy jak ryba [...]
Fajnie! Do tego krete (mam cellmassa ale chyba kupie sobie plasmajeta bo slyszalem ze petarda) bcaa, proste, glutamine i normalnie wegle bialko! nie musze juz brac omegi i q10? o czyms zapomnialem?
bcaa tylko przed i po trenngu. kreatyna 1 porcja rano na czczo druga po trening. gainer o treningu. a tauryna na czczo przed po przebudzeniu. po co po treningu? przed snem jakies bialko mieszane o roznym topniu wchlaniania.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
