Poczatek dla amatora.

Czesc. Wracam na siłownie po przerwie i chciałbym teraz zaczac robić wszystko jak sie nalezy. A wiec zastanawiam sie tutaj nad odpowiednimi suplementami:
- Kreatyna
- Białko
- Thermo speed
+glutamina
+hmb
+bcaa
mam 17lat staż na siłowni około 1,5roku +codzienne treningi w kosza zawodowo. Moje dane: 188cm i wage ok. 90kg. Nie wiem czy dalej sie masować czy raczej isc w redukcje. moj grafik znajdziecie
tutaj: http://members.lycos.co.uk/mlodyet/  - wystarczy kliknąc prawym i zapisz element docelowy

Prosze o jakies wzskazania

Zmieniony przez - mlodyAG w dniu 2007-11-03 23:07:23

masuj sie przez zime a od wiosny startuj z redukcja

Na poczatek po powrocie dieta a kreatyna potem nie spiesz sie

tak mysle zeby krete zaczac brac za miesiac ok. grudnia

na początek
1. Białko
2. Glutamina
3. Bcaa

i oczywiście najważniejsza z pozycji DIETA .

Po 2 miechach zastanów się nad jakąś kreatyną czy boosterem treningowym. Z wyżej wymienionych supli nie rezygnuj.
Takie moje zdanie :>
Pzdr

po co mu te suple ?

jak ma diete beda mu one calkiem zbedne

no duzo sie z tego nie dowiedziałem ;/

podstawa - dieta

diete uzyskasz w dziale "odzywianie". Jesli msaz problem z dieta i np bialkeim doku pbialko w sklepie sfd i uzupelniaj nim braki - oczywiscie dokup jakies witaminy, bedziesz jesc wiecej bialka i miec ciezkie treningi wiec zaczniesz miec witaminowy deficyt

o kreatynie pomysl za jakies pol roku kiedy juz zaczniesz miec problem z postepami

jestes poczatkujacy wiec nie kupuj nic wiecej poza tym wspomniany m bialkiem bo nawet nie odczujesz dzialania - na dietce wswzysctko elegancko powinno isc pozdrawiam jak jakies pytania to chetnie odpowiem