bialko i bcaa

Witam, dawno nie pisałem. Trenuję troszeczkę lżej, 4 x w tygodniu. Trochę poważniej trenuję barki, gdyż najbardziej mi zależy żeby je poprawić. Prawdopodobnie WSM 2015 odbędzie się w Malezji na początku kwietnia, więc w 2 połowie stycznia będzie trzeba się zacząć przygotowywać. Musimy sporo sprzętu zrobić, żeby nie jechać w ciemno. Teraz 3 razy w [...]

A czego z tego nie rozumiesz? SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Powder Porcja 13g Ilość porcji w opakowaniu 38 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna: 40kcal Białko: 10g Węglowodany: < 0,1 g Tłuszcz: < 0,1 g L-Leucyna 5000 mg L-Izoleucyna 2500 mg L-Walina 2500 mg Niacyna 2,4 mg Witamina B6 0,28 mg Bcaa to 3 [...]

Dziękuję za wypowiedzi :) Czyli zestaw Kreatyna Mono + Białko + BCAA + Omega3 to dobre zestawienie jak na pierwszy cykl ? Możecie polecić jaką kupić Kreatynę, białko i aminokwasy ? Jakich firm, dokładne nazwy. Nie znam się zbytnio na odżywkach a jak wiadomo sprzedawcy w sklepie lubią wciskać ludziom co im zbywa.... ;P Jeszcze tylko jedno pytanie, [...]

W podkreślonym zdaniu w poście wyżej chodzi oczywiście o tkankę mięśniową ;) niestety nie moge już edytować. @piotr 1983 Przy budowaniu masy dla lepszej jakości szczególnie z kretką HMB jak najbardziej,ale czy przy zbijaniu fatu też? Tu mam wątpliwości.Na forum jest tyle różnych zdań ,że się gubię. Dalej czekam na pomoc w kwestii [...]

Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

wpadło białko i tłuszcze :-) teraz jakaś delikatna pompka i bcaa

[...] marszu na 1min sprintu. Posiłek potreningowy około 11:00 (jako ze zanim sie wywleke z treningu i doturlam do domu mija chwila + nie ssie mnie tak bardzo ze wzgledu na bialko i gainera potreningowego) 100g ryżu parabolicznego + 150g indyka + warzywa na zapychacz + tłuszcz roślinny do polania warzyw 1łyżka Posiłek nr3 - 14:00 ~ 14:30 [...]

Ja juz po treningu dzisiaj nogi, lydki, brzuch Po treningu bialko Zero Carb isopure i Bcaa z Dymatiza i czekam na obiadek

[...] z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to rewelacyjna dieta ale staram sie ograniczac [...]

Liczycie białko z bcaa, glutaminy, aminek do bilansu? Czy brać po za bilansem kcal. WPC i inne wliczam, ale nie wiem jak z tym.

Jeżeli jesteś endo to nawet na masie radziłbym Ci kręci aero po 3x30min.W pracy jaka by nie była to nie są żadne aeroby uwierz mi.Jak będziesz na redukcji to proponowałbym Ci po treningu siłowym BCAA+Glutamina,potem aero następnie Carbo+białko i do domu na posiłek.

a wiec zaczynam trening na mase bede brał spalacz hmb bcaa białko i witaminy no i oczywiscie aeroby z 3x w tyg. a a potem dopiero cell pump a co mówicie na połączenie cell pump ze spalaczem???i o bcaa na mase?? ja poprostu niechce sie zalewac wp*****lac kalorie zeby potem znowu redukować:) wiec spróbuje inaczej pozdr.

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej.

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

w dużym zaokrągleniu to myślę, że 200 na miecha jakoś wyjdzie za krete, bcaa, bialko i carbo. moze ciut mniej, zalezy ile bedziesz tego zarl.

Jak chce i ma kasę to niech kupuje, jego portfel. Ja na razie tylko białko wg. braków w diecie i bcaa ;) od czasu do czasu jakiś cykl.

Mój zestaw który zacznę od poniedziałku :) -Witamin A-Z (Hi Tec) -Super Mass (Hi Tec) -Hi Anabol Protein (Hi Tec) -Creatine Powder (Hi Tec) -BCAA 1000 (ActivLab) mam dwa pytania czy przed snem należy zjeść węgle czy wystarczy białko i tłuszcze? znacie jakiś sklep gdzie jest tani tuńczyk :D? [...]

od razu po treningu po co musli? carbo trzeba tak jak darek pisal gdzies na forum po treningu carbo gluta i bcaa, za 30 min bialko za 1,5h ryz i kurczak

1 z 3 fotek.. to z końca cyklu jac3dk i mg waga 94- 95kg ( wdał mi się błąd 94- 95 kg dotyczy fotki w dresie) nie mam diety... jem to co lubie tak z głową można powiedzieć , nie wiele naszlo masy pomiedzy dwoma cyklami bo zauważyłem , że już zaczyna zbierać sie tłuszcz na brzuchu i na ,, boczkach " , pozatym masa też już wolna szła. na [...]

wiecie co panowie... rozchodzi mi się bardziej o sam trening jak go dobrze rozłożyć :) diety jeszcze sobie nie układałem i planuje też zakupić jakiegoś gainera właśnie, BCAA, może białko i kreatynę za jakiś czas oczywiście