bialko i bcaa

[...] .STAZ NA SILOWNI: 2 lata  .CEL SUPLEMENTACJI: sila, spadek tkanki, fajna masa miesniowa  .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat, cm3, animal stack i mstack, bialko, izolat, bcaa, tak na zmiane przez 2 lata  .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez znaczenia, byle z sensem  .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

ja bym przed treningiwm wrzucil spora dawke wegli+bcaa, oraz zadbal o posilek przed snem by byl bogaty w bialko i troche wegli.

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html - od jakiegoś czasu pijam to białko i jest GIT, po treningu dodaję trochę smakowego BCAA ;-)

Zgadzam sie z przedmówca BCAA Olimp+Carbo Trec +Bialko i heya

[...] trening hiit wykonuje 3 x w tyg.na godzine przed hiit spozywam ryz paraboiled kurczak gotowany, pomidor, czy przed samym treningiem nalezy spozyc jakies wegle ew bialko np z odzywki??? po treningu rozumiem ze mozna wypic gainera i wtedy ok 45 min po gainerze normalny posilek tzn ryz paraboiled/brazowy, kurczak gotowany, pomidor albo [...]

[...] lekture czym jest bcaa. Nie ma takiej substancji jak bcaa, sa tylko 3 aminokwasy: leucyna, walina i izoleucyna. Bialko sklada sie z aminokwasow egzo i endogennych. Czyli bialko zawiera aminokwasy egzogenne czyli EAA w ktorych sklad wchodza aminokwasy rozgalezione BCAA w ktorych sklad wchodzi magiczna Leucyna. Kazde bialko ma aminokwasy bo z [...]

zastanawiam się przed cheatem %-)... jutro rano trening na samym bcaa + pre-w czy jednak zjeść białko+tłuszcze ;>> ciężko plecy mają być i jestem ciekawy aż :-D

Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]

Hej. Pytanie złożone o stosowanie suplementacji - głównie chodzi o spalacz, ale również o zapobieganie katabolizmowi z pomocą BCAA. Stan aktualny: Wiek 31, wzrost 187, waga: 80, chude kości ale "bebzon" jest :) Treningi 2 lub 3 razy w tygodniu po 1,5h. (atletyczno-aerobowy: sztuki walki). Aktualny poziom tłuszczu w/g calipera: 18,9. [...]

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI : grudzień 2012 z 1,5 miesiąca przerwy od połowy stycznia do lutego, start od 22% bf. Planowany koniec na lipiec lub sierpień. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle [...]

WIEK:19 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 25 czerwca, zależnie od tego jak będzie schodzić 6-8tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): koło 14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC 5-7posiłków dziennie, w tym spokojnie 15-20g Omega-3, węgle rano, przed i po [...]

Witam, Swoją redukcje zaczełem 3 tyg. temu ,zgubiłem już 9 kg dzięki diecie niskowęglowej i aeroby codziennie(bieganie,basen,rower) Dotychczas piłem białko przed i po treningu(TREC NUTRITION ISOLITE) Chciałbym włączyć do mojej diety suplementacje: - Spalacz (Atro-Phex BSN ,Co o nim myślicie?) - BCAA (Dymatize BCAA Complex 2200) Ja dawkować na [...]

Witam Zrzucam tłuszczysko już 1.5 roku. Do tej pory zgubiłem 43kilo. Wszystko to odpowiednim żywieniem i aktywnością fizyczną. Żadnych cudowności nie stosowałem. Całe to moje odchudzanie brałem Animal Cuts'a ale już dawno nic nie czułem po zażyciu. W chwili obecnej biorę thermo drine biotechu ale tu nie czuję nic. Poniżej ankieta i fotka z [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

[...] 70g, oliwa 10g, jogurt nat. 30g b/t/w 19/25/2 kcal 306 3.piers indyk 100g, ryz brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 trening 90 minut piłkarski (gł aeroby) zaraz po treningu 4.bialko 80' 32g, soczek 200g, mleko 0,5% 150g b/t/w 30/2/30 kcal 298 5. piers z indyka 100g, ry brazowy 100g b/t/w 26/3/68 kcal 406 6. twaróg półtłusty 100g, olej lniany 5g, [...]

Cześć. Chciałem spalacz na dokończenie wycinki szczególnie w dolnej części brzucha. Wiem,że już mam trochę mięśni pod tłuszczem na brzuchu, widzę to po ćwiczeniach, które udaje mi się wykonywać. Nie ma jednak kaloryfera. Trudno mi ćwiczeniami zbić te resztki starego mnie. Doradźcie. W OGÓLE BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZYSTKIE RADY DOT. PRACY NAD SYLWETKĄ. [...]

Witam ponownie . Waga leci w dół, od dwóch tygodni jechałem na TSE 2caps przed trenem siłowym/aero. Waga leci o 0.3-0.5 kg/tydzień, obecnie jest to 84.8 kg. Chciałbym wrzucić jakiś spalacz po tym TSE, tylko pomysłu nie mam jaki. Ponownie wrzucam ankietę. WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do [...]

[...] spalacz, zastanawiam sie z mocniejszy od scorcha, z yohimba? Bo jeszcze nigdy wczesniej z takim mocnym nie mialem dotyczenia. Co bys poradzil? Jak tak to jaki i jak dawkowac? Obecnie daje 2 rano i 3 przed treningiem, do tego bcaa, witaminy, omega 3, bialko whey protein z FA. Chce tez kupic bialko czy dobre bedzie Myofusion? Dzieki i pozdraiwam-))

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI: chciałbym poświęcić 2 miechy tyrania bez odstępstw SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ciezko okreslic (jakies tam foty na stronie 29 - dziennik w podpisie- swoja droga ile moge miec na oko?) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ciezko okreslic - mysle ze sciecie fatu z klaty troche i brzuch przede wszystkim (jakby sie lekko krata [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS [...]