bcaa kreatyna

/SFD/Images/2016/4/25/908db01ba8fd45dabd7620c105a24fee.png Wczoraj cały dzień spałem i odpoczywałem po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 [...]

/SFD/Images/2016/4/29/fd5390cf727f4562b8d3e592c1460739.png Musiałem jechać specjalnie na 7 do szkoły, żeby napsiać zaległy sprawdzian.. przed 8 byłem już na siłce, zrobiłem trening z kumplem i pojechaliśmy do mnie oyyebać omleta i zagrać kilka meczy %-) Omlet był naprawdę duży %-) Cały około 1,5kcal i ok. 5cm wysokości.. :D Od Poniedziałku zmiana [...]

/SFD/Images/2016/4/30/a54e8e6d1c724d79a535b06d9e02d3d8.png Dziś dobry dzień, miałem cheat meal, a po treningu pojechałem do babci i jak zobaczyłem świeżo upieczone ciasto drożdżowe to już wiedziałem co wejdzie :-D Jutro idę na komunie, ale mam robić zdjęcia więc może nie będzie tak nudno.. %-) [...]

/SFD/Images/2016/5/4/eb7d8c43384d4b8699c2ccfec517fd44.png Samopoczucie do dupy od samego rana. Obudziłem się o 8 i już czułem się chuyyowo.. No, ale nic wziąłem ogarnąłem prezentacje na historię, wypiłem kawę kuloodporną i ruszyłem na trening! Zajezdnia totalna. Nie sądziłem, że mnie tak porobi. HIIT już ledwo ledwo. [...]

/SFD/Images/2016/5/5/21a04072aab84b39ba27e043feac382d.png Świetny dzień dziś. Wstałem po 8 i jak nigdy byłem pełen energii ;-) Rano nawet kawy nie piłem, poszedłem do pracy na 2h, zrobiłem co miałem zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) [...]

/SFD/Images/2016/5/6/2db9b1b3db3f472cb76d0460ceebe262.png Dziś mocny fajny trening, podczas teningu dostałem telefon, że na 13 mogę przyjść do pracy jak mam czas, nawet się nie zastanawiałem tylko dokończyłem trening, szybki prysznic, posiłek i na 5h do pracy. Przez pracę trochę czas uczty rozjechany, bo właśnie kończę ostatni posiłek, ale [...]

/SFD/Images/2016/5/7/dcffb116c30e4cac9f9d9b195ad3e215.png Dziś takie mini ładowanie węgli, bardziej dla komfortu psychicznego. Pomimo, że efekty mnie nie zadowoliły w poprzednim tygodniu planowo dziś weszło te 300 ww. Rano zrobiłem ciasto fasolowe, doskonały zapychacz! Makro wyszło B/W/T - 50/60(25g błonnik)/20, nie mogłem zjeść całego po 3/4 [...]

/SFD/Images/2016/5/9/e7b98f59c5324423a5a03fd9219419f5.png Zacząłem dziś również trening Christiana, który stał sie popularny w dziale %-) Jednym słowem masakra, a jutro nogi... Dziś wleciały młode ogórki kiszone... chyba najlepszy składnik mojej dzisiejszej diety %-) /SFD/Images/2016/5/9/ecc08eb5d430470c8947b0864888534b.png Przed treningiem [...]

/SFD/Images/2016/5/10/aeac2f17c02c48089425837515ab10c4.png Po wczorajszym treningu mega zakwasy na barkach i tricepsie. Wiedziałem, że będzie ciężko, ale nie że aż tak... Zamiast maszyny smitha wleciały zwykłe siady, bo nie lubie smitha, a po drugie za bardzo obciążają mi kolana. Nogi mi wysiadły, odpocząłem i zrobiłem coś, ala HIIT, bo na HIIT [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś byłem w Instytucie fizyki molekularnej w Poznaniu, ciekawa sprawa. Później standardowo pobyt w galerii.. %-) Wszyscy wokoło jedli żarcie z Maca czy KFC, a Ja z kumplem zajadałem się własnym żarciem.. ale na luzie :-D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem [...]

/SFD/Images/2016/5/14/5ed3f98afb0e4748839b28deb0b1df31.png Wczorajsza wypiska. /SFD/Images/2016/5/14/47cf0b0b85c9445d8d80c604814c83c0.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/14/ebb845b5e6604f0ab17ac5aaba1a00ef.png A. Straight-arms pulldown (or machine pullover) 2 x Start at 10RM Extended [...]

/SFD/Images/2016/5/15/eb08027fb34048518e3aaee789783d45.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj zjadłem ledwo 1500kcal. Ostatni posiłek jakoś przed 17. Nie tak miał wyglądać wczorajszy cheat, ale niestety czasem plany się krzyżują... nadrobię za tydzień %-) Po raz pierwszy wczoraj zażyłem przedtreningówke... creashota od AL. Odczucia? Dziwne mrowienie? [...]

/SFD/Images/2016/5/16/974464dbfa2046a7870b815c5bacfda6.png To zaczynamy tydzień na minimum węgli, w niedziele będzie małe ładowanie, spróbowałbym w sobotę już coś w ostatnim posiłku dać węgli, ale nie wiem czy to ma sens.. Dziś mocno i intensywnie, barki płonęły %-) Zmieniła się pogoda i zauważyłem, że potliwość mocno spadła. [...]

/SFD/Images/2016/5/18/8c1ff454f6f442d380142ac0e1ebca7e.png Coraz bardziej mnie dopada zmęczenie... dobrze że zostały mi ostatnie 2 dni szkoły, bo nie mogę się skoncentrować na tych kaloriach. Z nóg coraz bardziej zaczyna schodzić i to mnie tylko motywuje. W niedzielę ładowanie, a Ja już rozkminiam od kilku dni co tam wrzucę... %-) [...]

/SFD/Images/2016/5/19/d98fd013b87d45a5a9f0e900de89d9a0.png Dziś miał być DNT, ale miałem luźny dzień, wszystko na jutro ogarnięte, więc wpadł kompleks sztangowy, który miał wejść od nastęnego tygodnia, było mocno, aczkolwiek myślę, że za tydzień zwiększę obciążenie. Jutro ostatni dzień szkoły i zaczynam praktyki (wakacje).. %-) Będzie więcej [...]

/SFD/Images/2016/5/20/62db1d75449245d9afd4fe7206c61925.png Nogi po środzie tak bolały, że przy robieniu HIIT musiałem ostro kombinować, bo zazwyczaj robię bieg pod górkę, ale dziś nie było szans %-) Wpadło jeszcze 10min aero, bo czekałem za kumplem aż skończy swój HIIT. Plecy dobrze weszły. Jutro jadę na jakieś obchody do Aleksandrowa Łódzkiego [...]

/SFD/Images/2016/5/21/bfd4a2c4344d43599ec74cf3e92e2fdc.png Dziś wyjazd do Konstantynowa Łódzkiego (ok 130km od mojej miejscowości). W sumie 5h spędzone w autobusie i 3h na obchodach rocznicy Obozu Koncentracyjnego na tamtejszym terenie. Dieta dopięta na ostatni guzik, pierwszy posiłek jadłem dopiero o 15:30, chyba mój rekord %-) Jutro ładowanie [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a6488e4454764660b805f21273647847.png A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy ;-) Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień %-) /SFD/Images/2016/5/22/83fb4d4a882e48739de349608f50e614.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/5/23/052cff7f007e4119a9640cc130742215.png Jak już wcześniej pisałem, waga dziś z rana taka sama jak przed "ładowaniem" . Dało mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i [...]

/SFD/Images/2016/5/24/9502c0f131ab439d8209424b4b8250bf.png Postanowiłem, że raz w tygodniu bedę jeździł rowerem n praktyki także będzie wpadać 2x25min cardio. Poza tym jak widać.. monotonia, ale samopoczucie wyjątkowo dobre ;-) /SFD/Images/2016/5/24/734b85fc31554b3cbf40831a491d22d9.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu [...]