[...] 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC [...]
[...] 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta odkad jestem na rotacji w koncu chodze najedzony:) pomimo, ze HC to moj bilans na zero i tak jestem szczesliwy haha [...]
[...] 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek DIeta /SFD/2016/8/2/98e85302ad8c4a79889399000b0d6be9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-08-02 09:58:12
[...] seria caly stos 120kg na 8 ruchów 5.Sciaganie wyciag gorny 4x8 6.Szrugsy maszyna/hantle 4x12 7.Face pull 3x15 Suple przed treningowo extremall ostatnia porcja ;( w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne zma, magnez, b complex, oczy,palma Dieta /SFD/2016/8/21/94a03c07e9454ed58a1ab76dd7cfade6.jpg [...]
[...] -Ściaganie na prostcyh 3x12 -Szrugsy 4x8 -Odwrotne rozpiętki 3x12 -Uginanie modlitenwik 4x8-12 -Młotki 3x12 +interwały 14min Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie bcaa po kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]
To bardzo dobrze słyszałeś :-) Najważniejsza jest suplementacja około treningowa. Stosuj 8g proszku 30-20 minut przed treningiem, możesz tyle samo pić podczas treningu i taka sama porcja bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli [...]
[...] A powiedz mi bo juz zglupialem tyle ludzi pisze ze sam juz nie wiem czy sa inne techniki stosowania kreatyny czy co jak pisalem wczesniej mam polowe betaalaniny i polowe bcaa bo mi zostalo i dokupilem tylko kretke i zeby BA i BCAA starczylo mi na caly cykl to chce stosowac tylko w dni treningowe i tak moje dawkowanie DT kretka 5g na czczo i [...]
Po co BCAA w dni nietreningowe? Niech ktoś to wytłumaczy, ale sensownie, a nie pieprzenie, że katabolizm nocny i inne mity. Dla mnie to marnowanie towaru. Odżywki są fajne, ale w dni treningowe, normalnie zawsze będzie lepszy posiłek. Chyba, że masz spore fundusze. Wal przed siłownią BCAA, na treningu też BCAA, po EAA/WPC/normalne mięcho. Jedyny [...]
wiek - 24lata wzrost 170cm waga 80kg staz tren - 3lata cel - redukcja,czysta masa miesniowa dieta - duzo bialka,troche tluszczy, malo ww trening - fbw,aeroby ost suplem.. - kreatyna,bcaa,tse Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-29 18:48:11 Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-29 19:12:28
wiek 11.01.1993 1. staż treningowy -około 7 miechów 2. najbliższy cel sportowy -masa w drugiej kolejności poprawa klatki i pleców 3. Przykładowa dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_poprawy-t541638.html 4. Planowany trening zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]
[...] g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 4. Posiłek przed treningowy: Owsianka 80-100g lub 80-100g ryzu plus jakis dodatek ;) TRENING w czasie izotonik z bcaa 2Xbanan albo carbo 5. salatka warzywna twarog , oliwa około 20ml. Ewentualnie kurczak 6. bialko - planowany trening zgodny z celem : teraz 5-6 x bjj [...]
Wiek - 18 lat Wzrost - 183 +/- cm Staż treningowy - Z "dieta dobra" prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- Brzuch (na wysokości pępka): 70 Klatka: 100 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 37 Udo (środek)lewe/prawe: 55 Łydka lewa/prawa: 37 Trening: Aktualnie Klata biceps / Barki triceps / Plecy / Nogi Dieta: Raczej nie trzymam [...]
[...] O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 rocznikowo, urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie masowania [...]