witaj, tak mozna wszystko na raz spozywac;-) bcaa w ttrakcie treningu lub przed kreatyna przed i po treningu whey wg brakow w diecie, mozna dac po treningowo
suplementy moga delikatnie ograniczyc katabolizm, nie ma takiego ktory powodowalby zatrzymanie katabolizmu-bylby to stan patologiczny dla naszego organizmu. wszystko i tak bedzie dystkowane odzywianiem i przemyslanym treningiem. j/w bcaa i kreatyna w zupelnosci powinny wystarczyc
Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne 5g w jednej porcji. BCAA minimum 1g/kg masy ciała przed i w trakcie treningu. AAKG 4-5g przed treningiem.
Jeśli chodzi o suplementacje na stałe kompleks witamin i minerałów, zma, bcaa. Co jakiś czas wchodziła kreatyna, glutamina i dextroza. Niestety nie pamiętam większości marek od jakich pochodziły jednak ostatnie z jakimi miałem styczność to stak od Olimpia bodajże xplode powder to się nazywało a jeszcze wcześniejszy od mutanta. Jeśli chodzi o [...]
Kreatyna w treningowe 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g BCAA zależy od funduszy, możesz popijać np. 20g w trakcie treningu Spalacz tak jak jest na opakowaniu, porcja przed treningiem bądź rano + przed treningiem
Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta łamana, sztangielki, ławka, klęcznik Przeciwskazania medyczne : słabsze plecy Zażywane suplementy : mass core, kreatyna, bcaa
co kto ma, kreatyna bcaa białko no propozycje jakieś lub witaminki jakieś dobre, FA AM,PM, lub daily Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-19 16:49:09
To chyba u m nie tak będzie: Beta Alanina 6 G przed treningiem w dni treningowe Kreatyna 5G przed i 5G po w dni treningowe BCAA 10G w dni treningowe przed treningiem.Stała suplementacja to będzie. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-25 09:36:41 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2019-02-25 09:37:59 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]