'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Qitr - Kawy nie uznaję za posiłek, pomimo tego że jest tam masło i olej kokosowy.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-21 20:25:04
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
A więc weszło 450g, ładowanie to to nie było, ale na pierwszy raz wystarczy Następnym razem pewnie będzie więcej... To już za tydzień
Przed treningiem
Kofeina
Tran
Wit. C
Wit. D
Po treningu
Kreatyna
WPC
BCAA
A. Smith machine incline bench press
2 x Start at 8RM Extended drop
B. Cable cross-over
2 x Start at 10RM Extended drop
C. Fly/press
2 x Start at 8RM Combo
D. Barbell curl
2 x Start at 8RM Extended
E. Machine curl
2 x Start at 10RM Extendeddrop
F. Single-arm machine curl
1 x Start at 12RM
+
Brzuch
HIIT 25/35 przez 15min.
1 posiłek x2
Wafle ryżowe, masło orzechowe, wpc
2 posiłek
Kasza jaglana, owoce, wpc, lody
3 posiłek
wafle ryżowe, owoce
4 posiłek
Kasza jaglana, białka jaj, owoce, mąka żytnia
B/W/T
110/450/40
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2016-05-22 20:32:41
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Jak to zrobić ?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
okej, tylko brakuje proporcji
ale jak to nieudane, to nie robie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Za mało tych węgli zdecydowanie...
Zapomniałem dodać.. do każdego posiłku leciało +/- 3g kreatyny
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Tylko Trening Cardio
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- ...
- 125