batonik

trening aeroby- bieg po parku 45min suplementacja przed treningiem 2caps tighta + 1/2 porcji xtenda + 5g leucine + 4g cytrulliny po treningu 1/2 porcji xtenda + 5g leucine + 2g cytrulliny dieta 1.jajecznica 2.150g kurczaka + 50g ryżu 3.batonik białkowy 4.150g kurczaka + 50g ryżu dalej zobaczymy :) być może jeszcze wieczorem pobiegam :)

BOB ja sobie tez chyba wydrukuje Twoje wypowiedzi, bo powolutku rowniez zaczynam wymiekac - a to plasterek serka lub wedlinki podjem, a to jakis batonik ;( beznadziejna jestem w wytrwalosci ;( No to sobie ponarzekalam.........

[...] 57.5x8/ 57.5x6/ 57.5x7/ 37.5x12 Zakroki 8x10/ 8x10/ 8x10 8x10/ 8x10/ 8x10 Wznosy nóg w zwisie 3x max _________________ DIETA Trzymam makro ok B 110 T 120 W 400 Raczej unikam słodyczy. W tygodniu wpadł jeden pierniczek (w pracy czestowali) , trzy kostki ptasiego mleczka i batonik zbożowy. /SFD/2019/2/10/02657816dcaf4199a1289173c7f06509.jpg

Nadrabiam kolejne dwa treningi. Nie zrobiłam glute bridge, zanim się na ostatku dostałam do sztangi zmęczenie wygrało i odpuściłam. Tyle serii sumo dało w kość. Dzisiaj szerokim nachwytem udało się trzy razy po jednym zrobić, na zmianę z neutralnymi podciągnięciami robiłam. Chyba zasługuje już na zmianę nazwy tego ćwiczenia w planie na [...]

[...] mojego jedzenia ze bylam w niebezpieczenstwie lemoni,kavva naprawde tak jest ze jak sie nie je przez jakis czas slodyczy to potem do nich tak nie ciagnie (oprocz dni w ktorych sie chce bardzo-ale tych jest naprawde coraz mniej z czasem) . Nawet potem sie robi tak ze jeden batonik to jest za duzo bo juz za slodko.. przynajmniej ja tak mam.

[...] byl marudny,.plak, nie sp, a maz jeszcze w sobote był w pracy. Dzisiaj pojechalismy do lekarza bo krew mu pociekla z ucha i jest zapalenie ucha środkowego. Ech, jak nie urok to sraczka :p Troche poczetowalam w weekend. Bo maz wrocil z pracy z pizza, jakis batonik wpadl. I dzisian sie zwazylan i waga wrocila do stanu wyjsciowego czyli 78kg. :)

****a choróbsko (anoreksja) znów przemawia .. Dziś w sumie zjadłem 6 posiłków, tylko w złej kolejności, i już mam wyrzuty, że za dużo - zwłaszcza, że w sobote dziadek ma 70tke i impreza w restauracji .. Micha z dziś: 1. 50 g owsianych + 250 ml maślanki. 2. 100 g pełnoziarnistego, 1 z szynką z kurczaka, 2 z twarogiem i pomidorem, warzywa, jajco. [...]

Dzień 29 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9bd20cf869f4591956d1a80a48c79d6.png (powinno być + 50 g jogurtu) - "batonik" owsiano jabłkowo bananowy - jaja na twardo, papryka, pomidory - kurczak pieczony w jogurcie z kurkumą i cynamonem, kapusta kiszona - szejk - soczewica z masłem Śmieszny trochę ten mój dziennik, mogłabym go w sumie w szufladzie [...]

[...] watt, 1939 m 2: 22 s/m, 119 watt, 2106 m 3: 22 s/m, 104 watt, 2016 m. Miska niedojedzona. Nagła zmiana planów i wyszło jak wyszło. Kupiłam przy wyjściu z siłki proteinowy batonik, w sumie dobrze, bo kolejny posiłek wypadł parę godzin póxniej. Ale żeby dopieścił kubki smakowe, to nie powiem :P Tak to wyglądało [...]

[...] fakt z kurczakiem dochodzą do perfekcji. Najlepszym wyjściem to mieć wszystko swoje, a że to nie realne to lepiej zjeść kurczaka „nafaszerowanego” niż batonik Macieju ma rację chyba powinnaś sobie darować dżemy - na jakiś czas oczywiście A poza tym to by nie wierzyła temu co jest napisane na opakowaniu – a [...]

liczyłem ale tak pi razy drzwi ;-) mysle ze w tych batonikach skawy moglobyc duzo a ze nic nie jest nt temat napisane na opakowaniu to trzeba przyjac ze maja 40g na 100g a jeden batonik wazy ok 20g. Wspominam o nich bo tamte inne rzeczy(typu chipsy) to nie raz juz dodawalem na ładowaniach i nie paskudziły niczego. Zobaczymy jutro jak to wyjdzie w [...]

wiem, że do tyłu, ale zjadłam tylko jedą kostkę, nie cały batonik, to może nie taki straszny krok w tył. Postaram się nie zostawiać zwierzętom rzczy do zjedzenia, żebym nie musiała zajadac stresów. Dzięki za nadzór.

[...] gitara :D. Jutro kolejne dwa starty na WBBF i WFF oraz GPA (gdzie do wygrania hajs za overalla). Cardio: Brak Trening: Rest Dieta: P1/2: 0b, 40ww, 10t P3: 120g ciastek i batonik przed scena P4/5: 100g kleik, 20g masło migdałowe, 1x paczek :D P6: hagen dass lody, pączek, 4 tosty + 150g sera żółtego Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C [...]

Dzisiejsze menu: 1 - 3 jajka na miekko,chlebek razowy,pomidorki 2 - sphagetii 3 - 100g Gain bolic 6000 z woda (30 min przed treningiem) 4 - 100g Gain bolic 6000 z woda, batonik cheerios (po treningu) 5 - ryz dlugoziarnisty(150g) z piersiami i warzywami 6 - parowki cielece z symboliczna iloscia chleba razowego, pomidory Zmieniony przez - Deliver w [...]

jak ten batonik? :-)

[...] litr soku i dwie słodzone herbaty (kawy) w samych tylko napojach spożywamy ok 220g cukru! Dołóżmy do tego cukier z wędlin, owoców, serków, jogurtów czy innej żywności; jakiś batonik, kawałek czekolady, cukierków czy innych słodyczy i ilość spożywanego cukru wzrasta spokojnie do ok 300g dziennie. 300g to jest szklanka (kubek). Postawmy przed kimś [...]

[...] 1. Jajka vol. 2 (nie różniły się zbytnio od wczorajszych) 2. „Burritos”w liściach sałaty https://iv.pl/images/62599030031960933366.jpg 3. Białko z wiśniami i batonik https://iv.pl/images/60194951969017171020.jpg https://iv.pl/images/92987797269820282449.jpg https://iv.pl/images/66170381744479003497.jpg cardio, 30 minut marszu [...]

tak bylo w dwa ostatnie zakrecone dni..... batonik orzechowy jest wlasnej produkcji sklada sie z orzechow pekan, odrobiny masla ( myslalam ze maslo sklei mase ale nic takiego nie mialo miejsca) oraz stevii, w efekcie wyladowalo jako posypka do lodow ..co oczywiscie znalazlo sie w rozpisce ruchu brak ...dzisiaj na pewno wcisne ...jednak wakacje [...]

Jak dla mnie też batonik wyśmienity-smak,skład, ogólnie super sprawa.

bardzo fajny batonik jest troszke drogi ale zato zawiera bardzo wysokiej jakosci białko serwatke troszke twardy da sie zjesc i nawet syty