bataty

[...] opadly . Troche podlalo brzuch , nogi wygladaja lepiej . Bardziej senny , ale za to lepsza pompa na treningu . No i chce mi dupsko rozerwac , bo wczesniej wegli to lecialo tyle co nic i sam ryz basmati albo bataty.%-) W czwartek/piatek co pstrykne jak sie ogole , organizm mysle ze juz sie powoli przestawi na wegle i bedzie palilo sie dalej:-)

toteż ortodoksem wg np pana Cordaina na pewno nie będę %-)wolałabym raczej dawać mojemu organizmowi co mu służy i czego potrzebuje- a że żyć mogę i z chęcią będę bez zbóż, glutenu i strąków, dając w zamian ziemniory i bataty...

[...] perfidnie od jednej z pań na rzeźbę (B:130, T:45, rotacja węglami 150/100/50; liczę wszystkie warzywa i jako źródła ww oprócz warzyw i jagodowych dodaję ryż brązowy i bataty jak mi się uda je dorwać; białko z izolatu, ryb, owoców morza i jajek (białek); tłuszcze z żółtek, tłustych ryb, oliwy i oleju kokosowego - choć wątpię) i zobaczymy co [...]

[...] w DT. DIETA 1. po treningu 75g platki jaglane 200ml mleko migdałowe 40g WPC 25g słodkich płatków - Lion 100g jabłka 2-3 150g szynka cielęca pieczona 100g ryż 5g oliwa 4 400g bataty 125g Łosoś wedzony z pieprzem Kapusta koszona 5. 10g WPC 150g twarog chudy 200g kiwi SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: [...]

18.06 Koniec tygodnia refeedowego, porobię jutro fotki. Wrażenia? Przejedzona mocno %-) Ale ogólnie pozytywnie, pojadłam co chciałam. Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem /SFD/2017/6/18/74da4ec2a0514e2cb67f4eb6447f996c.jpg 2. Naleśniki kukurydziane z twarogiem i białkiem, nektarynką + arbuz /SFD/2017/6/18/628772a5a9b04ed2baaa150a0378dd41.jpg [...]

[...] od cc?!\-) Miska Pierwszy raz jadłam komose ryżową. Bardzo dobre, tylko szkoda, że z ryżem to chyba niż wspólnego nie ma, a zwłaszcza ceny%-) I udało mi się zrobić najlepsze bataty jak do tej pory, z cebulką i pieczarkami. Pycha8-) suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: kapusta pekińska, cebula, rukola, szpinak, pieczarki BTW [...]

[...] krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina oleju kokosowego (do usmażenia omlecika) 2. kawa z mlekiem 2x, americano 1x, szałwia 2x, [...]

[...] masło, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, migadały, żurawina 3. tuńczyk, kasza gryczana, oliwa z oliwek, czerwona papryka, ogórki 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, pieczarki, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/182/1148193_2014-10-24-19.04.19.jpg + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno [...]

[...] 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. kasza jaglana, wołowina, awokado, jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, skusiłam się dziś na pyszne [...]

[...] banan 2. mozzarella, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe, natka pietruszki, jabłko 3. tuńczyk, kasza jęczmienna, awokado, pomidory 4. łosoś, bataty, ziemniaki, oliwa z oliwek 5. whey kawa x1, kawa z mlekiem x2, vitC, woda środa DIETA czysta, liczona 130/80/170 1. jajka, ziemniaki, masło, pomidory 2. soczewica [...]

[...] olej lniany, pomidory, szczypiorek, czarne oliwki 3. pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, parmigiano reggiano, oliwa z oliwek, pomidory 4. pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, brokuły *trening* 5. whey, banan, mandarynka 6. druga połowa posiłku nr 3 >>> woda, espresso 3x, irn, zielona 1x jakoś mi dziś jedzenie nie szło, [...]

sobota DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, grecki, quinoa, banan, truskawki *trening* 2. whey, jabłka 3. pierś z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki 4. & 5. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek, papryka czerwona, cukinia, grzyby >>> woda, espresso 2x, strawberry & mango 1x [...]

[...] liczona 120/80/180 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, truskawki 2. kasza pęczak jęczmienny, wołowina, parmezan 3. kasza pęczak jęczmienny, wołowina, parmezan 4. bataty, wołowina, parmezan 5. ziemniaki, udko z kurczaka, oliwa z oliwek, orzechy włoskie *trening* 6. whey, gruszka >>> cukinia 1,5x, pomidor 1x, natka pietruszki (garść), [...]

[...] ogrzewania :-) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. kasza gryczana, mozzarella, olej kokosowy 2. basmati, jajka, białko jaj 3. basmati, udko z kurczaka 4. basmati, tuńczyk 5. bataty, udko z kurczaka, masło >>> pomidor 5x, listki bazylii, cebula biała 1/2 >>> woda, kawa z mlekiem 3x, zielona 2x, zwykła z miodem i cytryną 3x (możliwe, że jeszcze [...]

[...] napadło... zjadłam ulubione ciacha or z moim synkiem :)) mimo wszystko liczona 140/70/200 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, quinoa 3. łosoś, bataty 4. jajka, ser żółty, masło *trening* 5. whey, gruszka, migdały >>> pomidorki koktajlowe 6x, papryka czerwona 1x, ogórki kwaszone 2x >>> codziennych supli zapomniałam [...]

[...] Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, no-spa Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek 1. pieczona owsianka z brzoskwinią i brazylijskimi 2. bataty pieczone z pastą ciecierzycowo-wątróbkową 3. pierś kurczaka z gryczaną, serem, brokułami i cukinią 4. jaglana z soczewicą na kokosowym z pestkami dyni 5. pierś [...]

[...] nieliczona 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cebula, kapusta kiszona, pomidory, papryka zielona Płyny: woda, zielona z maliną, melisa, mięta 1. ciasto batatowe (bataty, banan, rodzynki, migdały, jaja) 2. placki owsiane z ananasem i pestkami dyni 3. wątróbka na maśle z cebulą, gryczaną i kapustą kiszoną 4. makrela z ryżem, pomidorami [...]

[...] śliwka, jajo, olej i mleko koko, czekolada 90', masło orzechowe), 2. chleb własny, masło, jajo, szynka, 3. rosół, wołowina, boczek, lampka wina, nerkowce, 5.04 DNT Miska: 1. bataty, mąka gryczana, jajo, banan, mleko koko, czekolada 90', 2,3. chleb własny, jajo, szynka własna, majonez, 4. sałatki (warzywa, jajo, makrela, majonez), szynka, chleb [...]

[...] staraj się czerpać z produktów takich jak ryż brązowy, kasza gryczana biała, kasza jaglana, płatki owsiane (z tego co obok wymienione mogą być też płatki i mąka), ziemniaki, bataty, owoce i warzywa Tłuszcze m.in. oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, migdały, orzechy włoskie, awokado itp. Białko - jak do tej pory, raz w tygodniu daj wołowinę [...]

Jak pokroisz bataty cienko to dosłownie chwila, 200 stopni najlepsza temp.