...
Napisał(a)
ano dokladnie poza tym isteniej dieta paleo i paleo dla sportowcow gdzie nagle sie pojawiaja zrodla ww
...
Napisał(a)
i jakze paleolityczny whey
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
toteż ortodoksem wg np pana Cordaina na pewno nie będę wolałabym raczej dawać mojemu organizmowi co mu służy i czego potrzebuje- a że żyć mogę i z chęcią będę bez zbóż, glutenu i strąków, dając w zamian ziemniory i bataty...
...
Napisał(a)
czas na porządniejszą wypiskę w końcu
_____________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT
Miska
założenia: ??
-+ woda min. 2,0l
1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe
2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew
3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew
***Trening ***
4.3 kawałki sera Pur Brebis (owczy),oliwa,majonez omega 3,warzywa, truskawki
+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, pomidor, kalafior (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening:
Średnio poszło - jestem przeziębiona i @ w końcu (ale coś ta woda schodzić nie chce jeszcze); nie wiem co jest w tym treningu - robię go przecież w każdym tygodniu i ZAWSZE, ZAWSZE mam następnego dnia k***A zakwasy; wygląda na to, że mój zad najbardziej dostaje wykrokami i bułgarem...
Marta- czy masz coś ciekawego w swoich zapasach planów treningowych? a może podpowiesz od kogo mogę perfidnie ściągnąć? No staram się coś wymyślić, ale słabo strasznie mi to idzie....a ten plan mogę pociągnąć ile? 11 - 12 tygodni nie będzie za długo?
_____________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT
Miska
założenia: ??
-+ woda min. 2,0l
1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe
2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew
3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew
***Trening ***
4.3 kawałki sera Pur Brebis (owczy),oliwa,majonez omega 3,warzywa, truskawki
+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, pomidor, kalafior (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening:
Średnio poszło - jestem przeziębiona i @ w końcu (ale coś ta woda schodzić nie chce jeszcze); nie wiem co jest w tym treningu - robię go przecież w każdym tygodniu i ZAWSZE, ZAWSZE mam następnego dnia k***A zakwasy; wygląda na to, że mój zad najbardziej dostaje wykrokami i bułgarem...
Marta- czy masz coś ciekawego w swoich zapasach planów treningowych? a może podpowiesz od kogo mogę perfidnie ściągnąć? No staram się coś wymyślić, ale słabo strasznie mi to idzie....a ten plan mogę pociągnąć ile? 11 - 12 tygodni nie będzie za długo?
...
Napisał(a)
12 tygodni jest ok. W regulaminie masz link do posta z treningami FBW, wybierz sobie jakiś. Do tego dorzuć jako osoby dzień wytrzymałość siłową jak lubisz i chcesz i będzie ok
...
Napisał(a)
Lubię i chcę, bo w przypadku niedoczasu mogę machnąć coś z moimi kettlami w domu (chyba trzeba będzie coś dokupić niebawem) coś wybiorę w takim razie i najwyżej wrzucę do sprawdzenia, gdybym musiała coś zmodyfikować z uwagi na sprzęt siłowniany. Dzięki Marta
...
Napisał(a)
Stety niestety- ten tydzień rozwalony przez konferencję/szkolenie wyjazdowe (od niedzieli do wtorku), święto wczoraj i wyjazd na cały weekend dziś....
___________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 07.06.2012, tydzień 7, wytrzymałość siłowa
Miska - czysta nieliczona
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, kapusta, pomidory, pekinka (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
I trening z wczoraj i dziś:
___________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 07.06.2012, tydzień 7, wytrzymałość siłowa
Miska - czysta nieliczona
+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, kapusta, pomidory, pekinka (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,00l, herbata zielona i owocowa, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
I trening z wczoraj i dziś:
...
Napisał(a)
Brak stałych wpisów w poprzednim tygodniu nie oznacza, że nic nie robię. Tylko czasu brak i jakoś trudno mi się ogarnąć. Brak ustalonych założeń B/W/T powoduje, że jem na czuja, jak jestem głodna. A ponieważ ostatnio mój tryb życia mało przypomina zorganizowanie, a i trochę różnych problemów się pojawiło, martwię się, w chwilach obiektywizmu, że jem za mało. Nie pamiętam już kiedy byłam głodna tak naprawdę. Za to kawy piję hektolitry i palę jak lokomotywa
Nie mierzyłam się ostatnio, ale w zeszłoroczne letnie ciuchy dalej nie wchodzę, więc szału nie ma. Myślę, czy nie wrócić w końcu do tej rotacji - zastanawiam się tylko czy manewrować węglami czy tłuszczem czy białkiem... prawda jest również taka, że obecnie jedyne węgle jakie wciągam pochodzą z truskawek (ew. innych owoców i warzyw); nawet ukochany owies wywołuje odruch wymiotny; bywają więc dni, kiedy węgli jest pewnie poniżej 50g, bo ile tego może być w truskawkach; i tak się bujam jak chorągiewka, mam mętlik we łbie co dalej; i słyszę w głowie głos Marty, że będę na LC do końca życia i mój metabolizm leży i kwiczy;
Mam nadzieję, że uda mi się w końcu ogarnąć ten cały bajzel i dojść do zgody ze sobą.
___________________________________________________________________
Weekend znów wyjazdowy, więc skazana byłam na wybór możliwie najlepszych produktów z lodówki teściowej (nigdy nie chcę tam sprawiać zbyt wiele problemów). Na pewno w pt. i sob. wpadło kilka żelek, które uwielbiam, a których tam zawsze jest multum. Poza tym trochę ryb, truskawki, arbuz, jajka, wino.
___________________________________________________________________
Ostatnie 2 tygodnie z pigułce:
Nie mierzyłam się ostatnio, ale w zeszłoroczne letnie ciuchy dalej nie wchodzę, więc szału nie ma. Myślę, czy nie wrócić w końcu do tej rotacji - zastanawiam się tylko czy manewrować węglami czy tłuszczem czy białkiem... prawda jest również taka, że obecnie jedyne węgle jakie wciągam pochodzą z truskawek (ew. innych owoców i warzyw); nawet ukochany owies wywołuje odruch wymiotny; bywają więc dni, kiedy węgli jest pewnie poniżej 50g, bo ile tego może być w truskawkach; i tak się bujam jak chorągiewka, mam mętlik we łbie co dalej; i słyszę w głowie głos Marty, że będę na LC do końca życia i mój metabolizm leży i kwiczy;
Mam nadzieję, że uda mi się w końcu ogarnąć ten cały bajzel i dojść do zgody ze sobą.
___________________________________________________________________
Weekend znów wyjazdowy, więc skazana byłam na wybór możliwie najlepszych produktów z lodówki teściowej (nigdy nie chcę tam sprawiać zbyt wiele problemów). Na pewno w pt. i sob. wpadło kilka żelek, które uwielbiam, a których tam zawsze jest multum. Poza tym trochę ryb, truskawki, arbuz, jajka, wino.
___________________________________________________________________
Ostatnie 2 tygodnie z pigułce:
...
Napisał(a)
Jezusie - jeden dzień i spadam na drugą stronę !!!
_____________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 11.06.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia: ?
-+ woda min. 2,0l
1. truskawki, mleko kokosowe, surowe jajko
2. morszczuk, oliwa, pstrąg i dorsz wędzony, oliwa, awokado, rzodkiew, ogórek, pekińska
3. morszczuk, oliwa, pstrąg i dorsz wędzony, oliwa, awokado, rzodkiew, ogórek, pekińska
***Trening ***
4.łosoś świeży, trochę dokowej pasty - jajko, tuńczyk, majonez, truskawki, warzywa z oliwą i octem malinowym
+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening
Uj**awszy się Lubię to
_____________________________________________________________________
Cykl 7
Wypiski 11.06.2012, tydzień 8, DT
Miska
założenia: ?
-+ woda min. 2,0l
1. truskawki, mleko kokosowe, surowe jajko
2. morszczuk, oliwa, pstrąg i dorsz wędzony, oliwa, awokado, rzodkiew, ogórek, pekińska
3. morszczuk, oliwa, pstrąg i dorsz wędzony, oliwa, awokado, rzodkiew, ogórek, pekińska
***Trening ***
4.łosoś świeży, trochę dokowej pasty - jajko, tuńczyk, majonez, truskawki, warzywa z oliwą i octem malinowym
+ warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży, małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor (z oliwą i octem jabłkowym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, kawa białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________
Trening
Uj**awszy się Lubię to
Poprzedni temat
Full body workout by georgu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
Następny temat
FBW - kilka pytań
Polecane artykuły