bataty

[...] może być, nie trzeba każdemu wciskać low carbu. Musli wylatuje z diety, kukurydza też- w to miejsce płatki owsiane (na wieczór nie zajadamy się nimi), ryż, kasza, ziemniaki, bataty. Strasznie mało warzyw, nie jadłbym też ciągle wędzonej makreli czy kurczaka- są inne miesa/ryby Nie biegasz na czczo- przed treningiem lekkostrawny posiłek (jeżeli [...]

[...] warzyw - owoce niestety trzeba liczyć na redukcji bo wiele zmieniają (i utrudniają). Na redukcji warto liczyć wszystko. Węgle w warzywach skrobiowych są niemal identyczne z tymi z ziaren. Taka np. marchewka, ziemniaki, bataty to dość poważne źródła węgli. Kurczak KFC... Wyjątkowy termogenik. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-22 14:30:00

Co do warzyw, to bardziej kaloryczne są korzeniowe (ziemniaki, marchew, buraki, bataty), nasiona strączków (fasola, groch), awokado. To powinno się liczyć, chyba że ilości są symboliczne np. łyżka groszku w zupie. Bardziej uważaj na dodatki do warzyw - olej, śmietanę, majonez. Tu dodatkowa łyżka może znaczyć sporo kalorii. Tak samo tłuszcz czy [...]

Pyszne, najlepsze naleśniki, jakie jadłem. Bataty pogotowałem 15min na parze i były już miękkie. Na wierzch naleśników dałem masło orzechowe i można jeść i jeść! /SFD/Images/2015/3/28/5979d05794794c81a3bcbb3138ed8482.jpg

Z pierwszych lepszych tabel odżywczych: bataty/ziemniaki Węgle : podobna ilość Potas:320mg/ok 350mg. Sód: 20mg/ 5mg. Fosfor: 43/47mg Magnez:13/17mg Żelazo:0,7/0,4mg. Witamina C: podobnie także gdzie ta większa "zdrowszość"? poza tym operowanie takimi terminami to stąpanie po bardzo cienkim lodzie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Bataty to bardzo zdrowie ziemniaki, pamiętam kiedyś wypowiedź tej pary polskich kulturystów (mieszkających w USA) z czasopisma MD - bardzo pozytywna opinia potwierdzona badaniami laboratoryjnymi, pamiętam wniosek był taki, że jest to jeden z lepszych węgli jaki można przyjąć po treningu :) Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2010-12-09 22:40:18

[...] w nich nie ma by nie obciążać żołądka ciężkostrawnymi pokarmami i nie spowalniać trawienia. Przed treningiem zazwyczaj spożywam ryż basmati, czasem zamieniam go na bataty lub makaron z brązowego ryżu.Żródło białka stanowi zazwyczaj mięso z indyka (udziec), czasem polędwiczka wieprzowa lub chuda wołowina. Warzywa również stosuje [...]

Akurat mam bataty A że takie brownie uwielbiam , to dzisiaj lub jutro wlatuje :)

pieczemy czy gotujemy najpierw bataty ?

według wskazówek, ktore juz tutaj zostaly podane ułóż dietę opratą o wartościowe produkty jajka, mieso (rozne nie tylko dób), podroby, ryby, awokado, oliwa, masło, migdały, ryz, kasze, platki jaglne, owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa (min 500-700g dziennie), świeże owoce na takich produktach bazuj

[...] normalnie mozesz zjesc posilek bialko+ww+ tł. tu chodzi o jakosc produktów. Fatalnym połaczeniem są węglowodany rafinowane i rafinowane/utwardzane tłuszcze. Poza tym diete nalezy urozmaicać, bo jedzenie tego samego naraza na niedobory. ryz bialy zamien na inne zboza nieoczyszczone, ziemniaki, bataty, a piers z kurczaka na inne miesa/ryby.

Dobrze, że ci badani wyszły ok, jakie konretnie robiłeś ? Bataty warte zakupu? Nigdy nie jadłem, bo zawsze mnie cena odstrasza. To były zwykłe badania okresowe z pracy, 3 raz robiłem morfologię i 3 raz miałem zaniżone neutrofile i zawyżone leukocyty. Niby lekarz mówi, że może być, ale ja jakoś mu nie wierzę. Powiedział, że tak może być gdy mamy [...]

[...] razowy, pełnoziarnisty, durum, kasza gryczana, jęczmienna, kus kus, pęczak, jaglana, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe, ziemniaki, bataty. Oliw z oliwek, olej lniany, siemię lniane, olej rzepakowy, kokosowy, mct, masło, tłuszcze z mięs, ryb, jaj, nabiału, orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, [...]

Masz wiele zrodel wegli o wiele zdrowszych niz ryz, np wszelakie kasze, komosa, amarantus. Uwzglednij ziemniaki gdyz dzialaja alkalizujaco. Makaron, bataty. Popracuj nad tluszczami, proporcja kw tl lezy, wprowadz tluste miesa, olej mct z kokosowego, orzwchy laskoww, migdaly, awokado, tluste mleko np po treningowo, czy np smietana 30% - chodzi o tl [...]

[...] tłuszcze, by mieć minimum 1, a nawet 1,2g na kg mc tłuszczy, wtedy gramowo węglowodany nieco się zmiejszą. Czerp je z kasz : jaglana, gryczana, jęczmienna, ziemniaki, bataty, owoce, płatki jaglane, owsiane, gryczane. Dobrej jakości makaro i pieczywo penoziarniste, albo zytnie. Możesz też używać mąk: kasztanowa, jaglana, kokosowa, czy [...]

kasze, ziemniaki, makarony pełnoziarniste , różne ryże np inaczej smakuje jaśminowy i basmati, bataty, z egzotycznych bardziej, topinambur, tapioka, komosa ryżowa Również owoce :) makro masz ok, tylko te białko zmniejszyć Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-24 12:40:02

[...] mam manipulować tylko węglami, to mam podbić w dni treningowe jeszcze węgle, a w nietreningowe usunąć tłuszcze do poziomu z dni treningowe, aby średnio wyszło te 2,5k kcal? Dzięki. PS. Czy bataty mogą być stosowane w diecie jako źródło ww? /SFD/2017/1/28/175262c58d0840a08addd410a9c1d3d6.jpg /SFD/2017/1/28/adde32d0f7e149e796a31c7faf014208.jpg

[...] Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje olej kokosowy. Dietę dalej staram się lekko-strawną czyli ta zupa. Dzisiaj zamiast kaszy bataty i większa ilość marchewki. Gdybyście miały jeszcze jakieś porady odnośnie w miarę bezpiecznych produktów które mogę włączyć do diety byłabym bardzo wdzięczna. [...]

Masz do wyboru bataty, kasze, ziemniaki, płatki. Jak wygląda spożycie warzyw?

1. śniadaniowe sadzone 2. jaglanka po treningowa 3. kanapki z twarogiem 4. bataty z kurczakiem /SFD/2018/2/19/055e2eeb0b0e45be95528d363efc6731.jpg /SFD/2018/2/19/e07715a4620a4c1bb52fc48956452f09.jpg /SFD/2018/2/19/9fd70d0b27a040059e816f1d41b03e09.jpg /SFD/2018/2/19/d0028fbdd7414f9598634468825f7e78.jpg