bataty, ignamy, "amerykanskie" yams'y sa to odmiany ziemniaka, w tym przypadku slodkiego. i fakt, ze jedza je kulturysci na calym swiecie jak zrodlo ww, ale w Polsce to nie wiele mozna tego kupic Pozdrawiam, NoRtOn
Jak nie masz pomysłu to zapraszam do działu kuchnia sfd. Schab, szynka, łopatka, karkówka, różne elementy wołowe, wiele ryb, jaja, nabiał, ok 10 różnych kasz, ryżów, ziemniaki, bataty, płatki zbożowe, pieczywo, itp. Jest tego ogrom. To ma być low carb? Nie spełniasz zaleceń diety zbilansowane ani low carb. Jedno albo drugie.
Jeżeli już masz tych węglowodanów mało w diecie, to postaraj się aby były one najlepsze jakościowo. Pieczywo, czy biały ryż niekoniecznie takie są. Np. kasza gryczana, jaglana, bataty, ziemniaki, itp.
Masz do dyspozycji cały drób- kura, indyk, kaczka. Jaja i ryby. Ze zbożowych to masz wciąż duży wybór, gdyż zostały Ci wszystkie kasze, ryż, ziemniaki, bataty, komosa. Oraz na szczęście wszystkie warzywa i większość owoców. O tłuszczach nie pisałeś więc też duże pole do manewru. Składaj pełnowartościowe posiłki z tego co możesz jeść i manipuluj [...]
[...] - postaw na prawdziwy zytni na zakwasie. pomysl o dodatku ryb, sporadycznie, ale wprowadz, poniewaz kwasy omega 3 praktycznie nie istnieja, a z takich orzechow wloskich po konwersji ALA do EPA DHA wcale nie bedzie tego jakos specjalnie duzo. a do zrodel wegli dodalbym ziemniaki / bataty Zmieniony przez - czellista w dniu 10/17/2018 7:01:53 PM
-ryż to nie tylko brązowy i biały, masz wiele innych 'gatunków", które wypadają o wiele lepiej niż ten 2. zamiast ryżu równie dobrze może być to kasza, bataty, makarony dobrej jakości czy ziemniaki. -brokuły to dobry pomysł, tuńczyk w dużych ilościach, kiepski. Poza tym na dobrze zbilansowanej diecie nie masz prawa być głodny. -białka za mało [...]
Bataty jak najbardziej. Rotacja ww oznacza, że masz stała ilośc białka i tłuszczy zarówno w dt jak i dnt a zmienia się ilośc ww - tak, żeby był mały minus kaloryczny w dnt i mała nadwyżka w dt - powiedzmy róznica 50 g ww. a co do masła orzechoweg [...]
Też lubię, tylko nie chce mi się ich szykować - obieranie, gotowanie. Spoko, tak tylko zapytałem.. W USA paleo są bataty, a pyry już nie są :-) Wiem, były dyskusje co do produktów dozwolonych i sprawa jest wyjaśniona (do tego konkursu)
[...] z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to będzie nudno ;-) Poza tym, masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, xx różnych ryb, xx kasz, ryze, makarony, pieczywa, ziemniaki, bataty, różne warzywa. Jak idziesz na łatwiznę, to będzie nudno. Tak wiem, ale nie o tym glownie jest temat. Bardziej skupiam sie na poprzedniej mojej wypowiedzi
Jest książka "Dieta dla aktywnych" napisana przez guru paleo Lorena Cordaina i Joe Friela. A w niej takie zdania: Po treningu dobrym wyborem będą ziemniaki, pochrzyn, bataty, słodkie ziemniaki, a także suszone owoce, zwłaszcza rodzynki. Można także jeść ziarna i produkty z ziaren - kukurydzę, chleb, bułki, ryż, kasze, płatki. Wszystkie one [...]
Z suplami poczekaj. Najpierw ogarnij sie od strony diety. Carbo nie kupuj, opcji ma wegle masz mnostwo od platkow wszelakiej masci, przez ryz, kasze, makaron, ziemniaki, bataty, mozna wymieniac i wymieniac
[...] czerw., jogurt, byłka pełnoziarnista) 15:20 brokuły, marchewka, kasza jaglana, pierś z kurczaka 18:10 (przedtreningowy) polędwica wieprzowa 100g, pomidor, ogórek,bataty --trening-- 21:10 (potreningowy) i tu jest koktajl z jagód,awokado i banana całeg wraz z kolacją 100g twarogu półtłustego,papryka czerw., pomidor i olej kokosowy 23:00 [...]
[...] węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije białko więc to odpada. Zostały tylko ziemniaki/bataty. Może być czy jakieś lepsze pomysły ? I oczywiście dziękuje za artykuły i uświadomienie mnie że można węgle na noc ;] Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-01-21 [...]
Za mało jesz.Kefir na śniadanie? Nikt Ci nie każe liczyć każdej kcal. Ustal sobie 4-5 posiłków w ciągu dnia,bogatych w zwierzęce białka(mięso,jaja,ryby,twarogi..),węglowodany(ryż,makaron,kasza,płatki owsiane,bataty...) i tłuszcze. Zajrzyj do działu odżywianie.