Możesz sobie zjeść 500g ziemniaków, tylko chodzi o balans. Codziennie jeść tak dużą porcję tego źródła węglowodanów nie jest najlepszą opcją. Pamiętaj, że masz do wyboru inne składniki odżywcze ( kasze/makarony/ryże/bataty mega prozdrowotne ziemniaki )
[...] diety: Chyba naprawdę zrobiłeś tak aby makro się zgadzało... po pierwsze to warzyw w takiej ilości śmiesznej nie licz.Licz tylko strączkowe, i takie jak kukurydza,ziemniaki,bataty. Posiłek z kawy i awokado? co to ma być ?}:-( misz masz straszny... "dorsz lub inna ryba" wiesz makrela to też ryba ale w 100g zamiast 20g białka będzie miała jeszcze [...]
ziemniaki, ryż, bataty
Jak najbadziej, ocipieć można na jednym źródle węgli. Różne ryże, różne kasze, makarony durum/pełnoziarniste, bataty, nawet zwykłe ziemniaki (można w mundurkach) czasami jak lubisz.
[...] bylo mowione, ze moze byc czasem jako urozmaicenie). potreningowy jest fatalny (przedtreningowy tez) brak dobrego bialka: ryby/miesa, dobrego zrodla ww jak np. ziemniaki, bataty, zboza nieoczyszczone. nabialu w dalszym ciagu duzo za duzo. nie wiem czy moje starcze oczy mnie zawodzą, ale co ty w sumie poprawiles w tej diecie od wczoraj? nadal [...]
1.Ja się doczepiam już do pierwszego, gdzie tu tłuszcze, gdzie tu białko? 2.Jest okej, ale warzyw nie wliczaj. Wliczasz tylko strączkowe(fasola,groch) i ziemniaki,bataty. 3.Kolejna osoba która je prawie kilo gainera tygodniowo. Po co Ci to? Zamień to na posiłek a gainera bierz porcję. Reszta okej, jeżeli to posiłek nie okołotreningowy to [...]
[...] i zawinąć w folie? Czy lepiej kupić teflon i bez tłuszczu lub grill elektryczny :) ? Ja używam grila automatycznego dwustronnego coś jak gofrownica, zakup tego to był strzał w 10 i jeśli myślisz o rybach czy mięsach robionych w ten sposób to naprawdę polecam przygotowanie np łososia to kwestia 3 minut a bataty grillowane w plastrach- petarda.
Z wszystkich warzyw powinno się liczyć błonniki, z tych na które powinnaś zwrócić uwagę i wliczy - strączki, ziemniaki/bataty, buraki, kukurydza, pietruszka(biała), marchew.
[...] a duża zmiana dla Twojego organizmu. Relatywnie sporo mleka uwzględniłeś w swojej diecie. Oczywiście posiłek w formie naleśników to fajna odskocznia, ale nie bazuj na tym dzień w dzień. Co do zamienników ww masz do wyboru różne kasze,makarony,ryże, płatki, a także ziemniaki, bataty. Należy wymieniać składniki odżywcze w miarę możliwości.
[...] do czasu jem łososia jako zamiennik za kuraka , prawie codziennie zjadam ok. 2 łyzki miodu np. do omleta ,zamiennikiem ryżu i makaronu jest u mnie kasza gryczana i czasami bataty. Pieczywa nie jem ,ale mogę go wdrożyć jeśli będzie potrzeba. ANKIETA Cel- redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : [...]
Chleb jesli to tylko i wylacznie razowy, ale raczej chleb ograniczamy do minimum. Co do ziemniakow to tak samo jak z chlebem,jesli juz to bataty, ale tez raczej sporadycznie.
[...] tłuszcze 1 gram, a reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Dobór źródłem składników odżywczych jest dobry. Ciężko jednak oceniać całość diety po jednym dniu. Musielibyśmy zobaczyć kilka i innych przykładowych dni. Bez wątpienia warto włączyć do diety ryby, wieprzowinę, wołowinę, podroby, różne kasze, orzechy, masło, czy ziemniaki/bataty.
Kup Tacie fasolę, bataty i ew. 2 kg łososia :)
[...] Musisz też wprowadzić więcej urozmaiceń, różne źródła białka nie tylko kurczak, dodaj tłuste mięsa i ryby. To samo z węglowodanami nie opieraj się tylko na ryżu, możesz dorzucić rożne kasze, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, bataty... No i zdrowe kwasy tłuszczowe przykładowo oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, siemię lniane, masło...
jak nie carbo, to gainer:-D po co on w tym posilku? zjedz porządną porcje ww, mieso-OK, ale urozmaicaj, nie jedz tylko kurczaka, wlacz tez ryby, dodaj nieco tluszczu. ryzu tez nie musisz jesc caly czas: ziemniaki, kasze, strączkowe, makaron, bataty, etc
mozesz zrobic od razu większa ilość i miec na 2 czy nawet 3 posilki. to oszczedza czas. natomiast piers z kurczaka to nie jedyne mieso. jedz wszystkie inne oraz włącz ryby. Ryz tez wymieniaj na kasze, ziemniaki, bataty, etc
Bataty , brokuł . Pozdrawiam
[...] pęczak, jęczmienia, kuskus), - makarony (durum, żytni, razowy, gryczany), - pieczywo (żytnie, razowe, orkiszowe, graham, pumpernikiel, pełnoziarniste), - płatki zbożowe (orkiszowe, jaglane, gryczane, jęczmienne, owsiane, żytnie), - ziemniaki, bataty. https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
A kto Ci każe jeść ryż ? Masz tyle źródeł węglowodanów jak np: bataty, ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak itp. Wklej ankietę i swój jadłospis w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste, bataty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
