banan na sniadanie

[...] sera 40g białego pieczywa lion tutaj ok.5g kreatyny zapite ok.25-30g rozpuszczonej w wodzie dextrozy ??podsamżana panga surówka z buraczków 40g białego pieczywa słodka bułka banan kefir 400ml a co jeszcze dziś będzie? serek wiejski 200g kanapeczka ale jeszcze nie wiem jaka Dzisiejszy dzień był dniem wolnym,ale troszke pobawiłem się zciskaczami [...]

[...] 30g warzywa witaminy Przed treningowy: makaron durum 50g kurak 150g Suplementacja przed treningiem: porcja no-xplode 1x tight Suplementacja po treningu: 30g WPC banan Po treningowy: tunczyk 130g warzywa oliwa 20g Kolacja: twarog 200g brokuly oliwa 20g omega3 TRENING PRZYSIADY 15 x 50/ 15 x 65/ 15 x 70 wyciskanie hantli [...]

[...] 3kaps 2x Fire II posiłek : owsiane 60g mleko 150ml bialko z prochu 30g rodzynki 20g 0-3 3kaps. II posilek ryba 150g ryz 40g warzywa 0-3 3kaps. Kolacja: nalesniki 3sztuki banan 0-3 2kaps Na noc: Jajka 2sztuki caseinka 30g Mleko 80ml 0-3 2kaps TRENING 1obiegowka domowa ......6minut Mialo byc ladowanie - a nawet nie ladowanie a poprostu dzien [...]

- I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5) 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) [...]

[...] 50g / B:3g T:0g W:38g Kcal:172 -Mintaj Świerzy 50g / B:8g T:0g W:0g Kcal:37 + Warzywa Łącznie: Ilość:100g / B:12g T:1g W:38g Kcal:209 Trening: 17:-20:00 Po treningu 20:00 -banan (jeden) 110g / B:1g T:0g W:24g Kcal:105 -Ryż Biały 50g / B:3g T:0g W:38g Kcal:172 -Mintaj Świerzy 100g / B:17g T:1g W:0g Kcal:73 + Warzywa Łącznie: Ilość:260g / B:21g [...]

[...] - w jaskini, a w sobotę w Kościanie pod okiem trenera -Remik nie ma masy Wtorek - DT - Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: horse power, placki owsiane, banan II posiłek: chleb z szynką, serem żółtym i ogórkiem, białko Przed treningowy: kasza, ryba, szpinak Suplementacja przed treningiem: bcaa, body fire Suplementacja po [...]

[...] 10g wpc, 15g orzechow 2. 50g ryzu, 150g kurczaka, 15g oliwy 3. 100g ryzu, 150g kurczaka Trening 4. 80g manny, 45g wpc, 70g mix (granex i kukurydziane), 100g gruszki, 50g banan 5. 100g ryzu,40g dzemu, 150g kurczaka, 10g oliwy 6. Jeszcze nie wiem :-P Dzisiaj znowu zaczalem tydzien urlopu 8-) co prawda znowu tydzien pod haslem "projekty na [...]

[...] poczute. Ale też w porównaniu z drugą wersją dołu, ta wydaje mi się jednak nieco 'lżejsza'. paszowo: śniadanie - chleb żytni, jaja gotowane, pomidor, rzodkiewka, parmezan, banan obiad - łosoś, mieszanka - orkisz, vermicelli, suszone pomidory, ogórek, jogurt kolacja/potreningowo - omlet (jaja, mąka migdałowa, orzechy, truskawki, banan, proch, [...]

[...] cos slodkiego zjesc bo juz mnie kurvica brala... 2. obiad: 100 g makaronu, 150g kuraka w sosie smietanowo koperkowym (200g smietany, 200ml wody + ten syf z torebki) 3. banan i 2/3 piersi z kuraka pieczonego w piekarniku, nie wiem ile dokladnie, ale dosc spora byla, na oko ze 300-350g TRENING 4. reszta tej piersi i 200g jogurtu. mam [...]

[...] przestrzegała podanych ilości produktów i zjadła wszystko, co podane jest w jadłospisie. Dzień bez treningu: Śniadanie: Jajecznica na maśle: 3 jajka+łyżeczka masła (5g), banan (120g) II śniadanie: Sałatka: 150g pieczonej (gotowanej) piersi z indyka, łyżka oliwy z oliwek, pomidory, ogórki, papryka, sałata jeśli chcesz w dowolnej ilości Obiad [...]

[...] pleśniowym, i do tego pomidor, ogórek, szczypior, też czasem jajko na miękko, jajecznica, szprot w pomidorach oraz zielona herbata. - 10:00 - II śniadanie na uczelni - banan lub jabłko - 12:00 - III śniadanie na uczelni - jeśli rano były płatki to kanapka żytniego chleba z szynką/serem żółtym/ serem pleśniowym i sałatą, a jak kanapki i mam [...]

[...] przyszła motywacja aby działać :-) 1. Omlet - jajka, białka jaj, kiełbasa z piersi kurczaka. https://i.imgur.com/iNxrQ5g.jpg 2. Ryż basmati, pierś z indyka, warzywa, banan, jabłko, mandarynki. https://i.imgur.com/aHb1ZPP.jpg?1 3. Młode ziemniaki z piekarnika, pierś z indyka, orzechy laskowe. - w trakcie tworzenia :D [...]

[...] sama, więc pory roznia się od siebie godzinami, dzisiaj np bylam na 8.30, a wczoraj pojechalam ok 14... :< Sniadanie1 Jogurt + 3 lyzki musli + np jakis owoc ( jelsi banan, to pol banana) drugie sniadanie salatka owocowa ( lub jesli jade na silownie, to banan( badz pol banana w zaleznosci czy jestem glodna) i to co wygrzebie z lodowki) [...]

Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]

Niedziela-28.07.2019 Masa tydz.1 Z rana pomiar wagi i spadła o 0,5kg %-) Póżniej śniadanie,kawka i na trening. Dzisiaj w planach nogi i było ciężko %-) SQ poszły spokojnie 120kgx12,później Front Hack SQ ponieważ nadal brak suwnicy,ale poluje na nową na OLXie bo chce kupić coś większego ;-D Później Hack SQ na dobciie,dwójki to już uginanie i [...]

[...] ryba :] oliwa no i może jajko ale nie zawsze 16.30 5. No i ostatni posiłek : Ser biały , czasem żółty . A i zawsze chleb razowy .Hmm zjem czasem jakiś owoc ( jabłko , banan ) no i czasem orzechy Na siłownie chodzę we wtorki i piątki , w Domu brzuszki pompki a już niedługo hantle :] Raczej prowadzę aktywny tryb życia . Śpię jakieś 8-9 [...]

Dzisiaj 3 dzień masy. Czego mi najbardziej brakuje na diecie masowej to piersi z kurczaka bo od 3 dni ich nie jadłem a zerkając w dietę na razie się na to nie zapowiada. Piersi mógłbym jeść non stop. Dzisiaj trening barków i tricepsów. Cały trening przebiegł bez problemów chociaż musiałem się spieszyć z powodu gonitwy za sprawami. Ale mnie bolą [...]

Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]

[...] ciągu gdzie śniadanie to to zaledwie połowa spożywanej przez Ciebie energii. Postaraj się spożywać zbilansowane posiłki. Dlaczego praktycznie w każdym posiłku towarzyszy Ci banan? Kolacja Sok marchwiowy 300g Banan Tuńczyk w oleju (pół puszki) Serek wiejski 200g Kalorie:801kcal Białko:51g Tłuszcze:18,4g Węglowodany:62,3g Cukry:44g Proponuje [...]

[...] Sobotnie posiłki 3 z 4 (z jednego zapomniałam zrobić fotkę }:-( ) 1. śniadanie: jajecznica z cebulką, mozzarellą, pomidorem 2. po treningu: ryż basmati, banan, migdały, odżywka 3. obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami (brak fotki) 4. kolacja: ptasie mleczko z twarogu chudego, odżywki i kakao [...]