banan na sniadanie

[...] 360 wegli teraz tak dla 77kg:2475kcal 150g białka 68g tluszczy 315g wegli Moje posiłki: ŚNIADANIE:ala owsianka 20g odżywki białkowej jogurt 70g skyr 20g płatków owsianych+1 banan +kiwi+4 wafle ryżowe 2 POSIŁEK:3 jajka bulka z szynką pomidorem ogórkiem + kawałęk papryki do pochrupania 3 POSIŁEK: 60G makaronu sos pomidorowy zwykły 60g + 400g [...]

Poczytałem trochę, pewnie i tak za mało, ale spróbowałem i ułożyłem sobie dietke *Śniadanie godzina: 6:00 -Płatki kukurydziane z mlekiem -multiwitamina+tran *II Śniadanie 9:00-10:00 -chleb+masło+kurczak/indyk/twaróg+pomidor *Obiad 15:00 -jajecznica z 3 jaj z chlebem i pomidorem *podwieczorek 17:00 -Jogurt/Banan *Kolacja 20:00 [...]

[...] Zakupilam suplement L-karnityne, biore 15ml rano i tyle samo przed treningiem. Moje menue: -sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - obiad, makaron pelne ziarno lub ryz czy kasze ( po 50 gram)ze szpinakiem, czy warzywami czy kurczakiem -kolacja salata lodowa z [...]

Już był taki temat, ale odpowiedzi nie dostałem, dlatego proszę o zamknięcie poprzedniego, a tutaj napisze jeszcze raz co i jak :). Otóż cwiczę już około 8 miesięcy, głównie po to by zrzucic zbędne kilogramy. Zredukowałem wagę o jakieś 10/12 kg w tym okresie, niby nie dużo, ale jednak :). Na siłowni dostałem w tym czasie od trenera ze 3/4 [...]

Cześć! W poniedziałek ułożyłem sobie dietę redukcyjną zgodnie z poradnikiem DreamEvila. I prosiłbym jakiegoś specjalistę o jej ocenę :) Śniadanie Omlet z otrębów (2 jajka + 2 łyżki otrębów owsianych, pieprz) 2 śniadanie 4 kromki chleba żytniego z szynką z kurczaka, serem żółtym, ogórkiem kiszonym Po szkole Jabłko lub kiwi Obiad Pierś z kurczaka w [...]

[...] jadłospis mniej więcej wygląda tak :sniadanie granola z płatków owsianych z różnymi ziarnami i rodzynkami zalanych mlekiem 1,5%,potem podgryzam owoc lub dwa,najczęściej banan,obiad -ryż z warzywami i filetem z kurczaka,potem kawa i lubię coś słodkiego do kawki,następnie owoce i kolacja ,jakies 3 kromki z serem lub wędliną lub z puszką [...]

[...] :P) - 250g Ziemniaki z tłuszczem -80g Surówka z kapusty kwaszonej - 80g Banan - 80g 51/67/73/1092 --TRENING-- 16:00-17:00 (wt,czw,sob) Posiłek po treningu/deser 18:30 Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu - 50g Chleb zwykły - 200g Ser, Ementaler pełnotłusty - 100g 40/31/109/882 Kolacja 21:00 Jajecznica -180g Orzechy laskowe - 50g Maślanka spożywcza 0,5 % [...]

[...] z 92 kg zszedłem do 78-mam 182 cm wzrostu; przykładowy dzień: śniadanie-musli z mlekiem odtłuszczonym 2 śniadanie-wafel ryżowy+połowa jogurtu naturalnego+owoc (jabłko lub banan) obiad (po treningu)-pierś z kurczaka gotowana na parze z warzywami podwieczorek-twarożek z bakaliami i wafel ryżowy kolacja-jogurt naturalny z tuńczykiem Przez [...]

[...] według tabeli kalorii, artykółów z gazet i poradników. Jednak nie jestem pewna na 100% procent czy jest ona dobra...Proszę więc o porady i pomo ŚNIADANIE: -jabłko lub banan OBIAD: - 2 ziemniaki - surówka - zupa (pomidorowa, barszcz) KOLACJA: - bułka z żółtym serem i szyneczką I oczywiście bardzo dużo wody przez cały dzień. Do tego [...]

[...] ale nie pupa na piętach tylko uniesiona i bokiem ręce prowadze do gury z gumą to 3x po 20 koniec. po treningu : jakieś jajka, kanpki z serem,szynką i ogórkiem świeżym,banan/y kolacja: tosty ser pieczarki, bez ketchapu i takich , na noc owoce jabłka banany mandarynki itp JESTEM NOWY DOPIERO ZACZYNAM MAM DOMOWE WARUNKI STAŻ AKROBATYKA 3 LATA [...]

[...] - jajka sadzone, 620kcal jajko sadzone, 104g (dwa jajka), 254kcal; Białko 15g, Tłuszcz 21.6g, Węglowodany 0.8g chleb, 4 kromki około 240 kcal pomidor, połówka około 13kcal banan, około 115kcal RAZEM około 100g węglowodanów 8. 23.00 POSIŁEK PRZED SNEM - twarożek, 230 kcal twaróg tłusty, 100g, 148kca; Białko 15.5g, Tłuszcz 8g, Węglowodany 3.5g [...]

[...] węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano 250ml mleka 0,5% 80g płatków owsianych 20g twarogu chudego 15g rodzynek 2 Śniadanie 11-12 Jogurt 330ml Jogobella + 2 banany Obiad 14-15 100g ryżu 250g piers z kurczaka 50g surówka z marchewki i jabłek 16-17 przed treningioem Koktajl proteinowy 1 duża łyżka płatków owsianych 1 banan [...]

[...] kukurydziane 150 g + mleko 0,25l 1,5% 2. Śniadanie: bułka grahamka + 2 x wędlina 3. Obiad (przed treningiem ): 200 g ryżu + pierś z kurczaka bez skóry 200 g 4. Podwieczorek (po treningu) 2x banan 2x jabłko 10x orzech włoski 2x bułka grahamka + ser i wędlina 5.Kolacja 3x kromka chleba pszennego + margaryna i drzem lub ser Proszę o poprawienie

[...] przy bieganiu sie rozciagam staram sie dobrze jesc śniadanie:płatki owsianez mlekim drugie sniadanie kromka ciemnego chleba z chuda szynka obiad 200g piersi+worek ryzu +warzywa w miedyczsie banan kolacja kromka z chuda szynka mam chude rece a brzucha jeszcze troche mi zostalo czy taki tryb pozwoli zbudowac mi dobra sylwetke prosze o opinie

[...] 5/60/0,5 RAZEM 26/60/2 V. 21:00 -tuńczyk 135g 30/0/13 -jogurt nat. 175g Danone 7/10/5 -mały banan 150g 2/36/0,6 RAZEM 39/46/17 VI. 1:00 odżywka białkowa 25/0/0 mleko 0,5% 200ml [...]

[...] staz 2,5r masa Od jakiegos czasu lece 3g/ww na kg masy ciala, nie lubie za duzo wegli. Moje sniadanie to zmixowane w blenderze: - owsianka 50g - wpc 25g + twarog 100g - banan 100g, borówki amerykańskie + 10g oleju lnianego Wstaje 7-8 i pije takiego szejka po 20-30 minutach, padam na ryj bo mi sie chce po tym spac, dlaczego? Zawsze kolo [...]

Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: owsianka z bananem + actimel Śniadanie II: dwie kromki chleba ciemnego z chudą szynką, po tym czasem jabłko i banan. Obiad: Filety z kurczaka + ryż albo ziemniaki, czasem zamiast filetów kotlety schabowe, raz na miesiąc spaghetti. Posiłek przedtreningowy: nie zawsze mam czas zjeść godzinę przed treningiem, [...]

[...] 16 lat ? dieta na masę 70 kg Śniadanie: - 75 g chudego sera twarogowego; - 75 g płatków owsianych; - 100 g mleka 3,2%. Drugie śniadanie: - 150 g serka wiejskiego; - 1 cały banan. Obiad: - 50 g kaszy jęczmiennej; - 50 g kaszy jaglanej; - 150 g piersi z kurczaka. Posiłek przedtreningowy: - 100 g brązowego ryżu; - 100 g łososia; - 50 g marchewki. [...]

[...] raczej się nie zgodzi aby gotowała 2 obiady, dla innych i dla mnie ;/;/ (nie robi tłustych dań) Śniadanie I 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem truskawkowym, banan 200 g kefiru 0% Śniadanie II 150 g kefiru 0% tł. z 2 łyżkami otrąb pszennych, grejpfrut. OBIAD Brak Podwieczorek Jogurt 0% Kolacja Szklanka mleka 0,5% i 2 łyżki [...]

[...] w co zreszta nie watpie Trenuje 4x na tyg. sniadanie I : kefir 200ml , płatki 50g , rodzynki 20g , słonecznik 20g sniadanie II : chleb razowy, poledwica z indyka , jabłko, banan posiłek przed treningiem: cyc z kurczaka 100g , kasza gryczana 100g, Super whey gainer OLIMP 150g posiłek po treningu: cyc kurczak, ryz brazowy 100g, oliwa z oliwek ( 2 [...]