asnf

3 miejsce na Mr. Olympia 2018 + tytuł People's Champ /SFD/2018/9/16/53ebf503d8b7445a917ebff5dee482f9.jpg /SFD/2018/9/16/7b3df4eecd854746b91b92586775e38c.jpg /SFD/2018/9/16/c0070992db2d42e5b65a9d19b0a553e2.jpg /SFD/2018/9/16/6c8842f3d079479290783a77256df5c0.jpg /SFD/2018/9/16/1fd64379262e41b39385db0e3e2b563d.jpg [...]

Roelly na okładce najnowszego numeru 'Muscular Development' /SFD/2019/2/4/39c4a00e63da4fe9892cc7141e65997e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-02-04 18:23:40

5 miejsce na Arnold Classic 2019 /SFD/2019/3/3/fdc1b2471b8f4953b3ef6c94c7a52722.jpg /SFD/2019/3/3/58391e85e50f41b2913125b7434c9b9b.jpg /SFD/2019/3/3/05057442e3754485a30975d1b25d41ba.jpg /SFD/2019/3/3/a3e60d6a2bb7427099705181d46c6b75.jpg /SFD/2019/3/3/af421d25a65d4a0d94ba51adf2daffa4.jpg /SFD/2019/3/3/31ced82158ce484b882d6c3d2e301e57.jpg [...]

/SFD/2019/4/17/df4bbaa2204e401c849a1053ddf0ba85.jpg /SFD/2019/4/17/b957c7a726cb4d03bc11970c47d045f9.jpg /SFD/2019/4/17/ed11155eea094254a0f1f5bc0556dd88.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-17 21:53:23

5 miejsce na Mr. Olympia 2019 /SFD/2019/9/15/9f122f9d94f843898064d473939aed6c.jpg /SFD/2019/9/15/5da4c2397a9a4542b2216404f2adb601.jpg /SFD/2019/9/15/cfbd876b48ef471daf5555bd75d1694d.jpg /SFD/2019/9/15/fb907670adcb4a639fbc01687ca89935.jpg /SFD/2019/9/15/6c89854940734c1f995d73deeb63f667.jpg /SFD/2019/9/15/8ed72e35c4534ae7b2bf4c3c66ef023e.jpg [...]

gościnne pozowanie na Western Australia State Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=o_F1HJPt870 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-22 00:46:53

pierwsze wygrane zawody jak zawodowiec - New York Pro 2010 /SFD/2022/3/5/da77d931b8f24f17aee0351cd7942357.jpg /SFD/2022/3/5/62e24622de5942658f0e4de2e42000a2.jpg /SFD/2022/3/5/0201d8008c0140ff9b82442a1b4c05f3.jpg /SFD/2022/3/5/112ae2ad884c46ec80ef129589b4aae3.jpg /SFD/2022/3/5/e67051c01f0a4c9aa6164c3a0a5c1b1b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

jestem :-)) aż mi się stare tematy z rywalizacji Pepo i Głodka przypomniały ;-) powodzenia! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-02 18:39:06

ASNF nowa praca tylko jako dodatkowa,więc stara póki co jeszcze została,a od marca dojdzie jeszcze 3 etat czuję,że nie będzie czasu pierdnąć%-)ale niestety żeby mieć kasę na starty i zabawę w kulturystykę trzeba zapieprzać bo nie ma co liczyć,że coś spadnie z nieba,to nie ameryka%-) wczoraj trenowałem nogi: -prostowanie siedząc 3x40-15+potrójny [...]

kolego, załóż temat w odżywianiu z wypełnioną ankietą i ułożoną dietą - tam nas moderatorzy i doradcy Ci skorygują/pomogą na razie pytam Przemka jak liczy makro w diecie

ASNF spokojnie, diet mu rozpisywać tu nie zamierzam %-) Ja nigdy nie liczyłem fatu z produktów węglowodanowych, tak jak i nie liczę białka roślinnego. Wg niektórych to błąd, ale dla mnie bardziej niż kcal, ważne są makroskładniki, i to nimi manipuluję. Diety swoim klientom rozpisuję w taki sam sposób. Dla przykładu - mam obecnie w diecie 20g [...]

Luki w finałowej szóstce /SFD/Images/2016/4/3/1311aaefd29b41fbbb566a7899d9ffce.jpg /SFD/Images/2016/4/3/5d34ba248f32498fac1fe9b1ddc7788d.jpg /SFD/Images/2016/4/3/36952551173d46fd9d30e3bff2d0ba72.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-03 13:28:32

wejdź na profil Sylwestra Szymczuka pkt. 7 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-11 22:56:49

Ania myślę że nasza czwórka to byłaby idealna ekipa do czitowania };-) Dawajcie znać jak będziesz w Wawie, można podskoczyć na wspólnego kebsa jak już i Adam powygrywa wszystko i będzie miał luz %-) Dzisiaj majówka aktywnie ;-) Z Sylwią otworzyliśmy sobie siłownie i trochę poćwiczyliśmy ;-) U mnie PULL, jeszcze dośc lekko ciągle, Sylwia za to [...]

(...) i zdjęcie do konkursu do którego namawiał mnie ASNF :* %-) /SFD/Images/2016/5/3/fd018e38fc8d44c3a48e1685a5cb8e4b.jpg super };-) lekki offtop, ale resztę też namawiam przy okazji, bo im więcej zgłoszeń tym większa pula nagród ;-) http://www.sfd.pl/KONKURS_ostry_trening_w_obiektywie-t1114547.html

tylko w Polsce ta kategoria nazywa się fitness plażowe %-) normalnie to jest men's physique, czyli męska sylwetka, plaża wzięła się od tych szortów co do odwadniania, to j/w można walić kosmiczne ilości pokrzywy, zielonych herbat, spalaczy itp, ale nie pozbędziesz się tyle wody co na innych środkach ;-) co do spodenek to zasada jest taka, że [...]

sesja po Arnold Classic South America 2017 /SFD/2017/4/30/cf750691a53147619ad3fd4a2333c40c.jpg /SFD/2017/4/30/d1a4fbdc20f1431e8e7c22a17751495b.jpg /SFD/2017/4/30/dd9bdf30d7ee4a5dbe1e1a582951d9a8.jpg 9 dni przed Arnold Classic Africa 2017 /SFD/2017/4/30/0364acbded2b4b9d85d250b63a1a72d3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-04-30 20:05:11

aktualne, najbliższy start: Arnold Classic 2018 /SFD/2017/11/18/9e50869dfa2b42748952d5e044aff969.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-11-18 19:13:33

fotki z Mr. Olympia 2014 - 15 miejsce /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60a6ae1d29aa4b088670d11d6399ce35.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4749345c258c4251a94334d7316cb84c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa16136b005454c9af1d5e8d48cb08a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0f9079fb7c438dad09cc4b19120add.jpg [...]

6 tygodni przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/10/10eb7dd936aa434eb33958bc311336c7.jpg /SFD/Images/2015/8/10/1c6a2c14597f46b29bcebac13457c38d.jpg /SFD/Images/2015/8/10/096ae2a6503748d988a1c75deeb04dc4.jpg /SFD/Images/2015/8/10/3fd7d60e29c2496084b48e4b267c15c3.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a14a280698364ef8be7d342bcb85c09f.jpg [...]