antos

cvfdbkz no tak zdecydowałem się, nigdy nie miałem nic z 1,3 ciekawe jestem czy to podziała na mnie. A tu prawie nie musiałem brac całej puszki tylko kilka porcji na kilka treningów i git;-) na ten wspólny trening w tych tychach sie chyba wczesniej nie zgadamy jak kiedys w lutym...będe pisał jak coś. Hubert }:-( Przy dobrej misce to i mix nie [...]

Antos a jak Twoim zdaniem dobrze jest szerokosc barkow robic??

davidooo nie wiem o jakie kombinowane metody Ci chodzi ale próbowałem na ostatniej masie miedzy innymi shotguna czy GVT i GVT raczej lepszy od tego pierwszego ale oceniając pod względem kulturystycznym to i tak kazdy split będzie lepszy od tych dwóch wymienionych-moim zdaniem. Antos no dokładnie tak jest. Troche juz cwicze więc co nieco juz pewno [...]

Bez przesady :-) Szerokości może brakuje, ale płasko nie jest napewno. Marian ma najlepsza forme z naturali i Antos mu zazdrosci %-) Powoli zaczyna mieć najlepszą formę nietylko z naturali %-)

Antoś dzięki za rady :-) Koktajl jest z warzyw - cukinia, ogórek, seler naciowy, "liście" czyli sałata, szpinak, jarmuż, do tego trochę różnych owoców. No i w zależonści czy mają być węgle czy tłuszcz to dorzucam odpowiednie produkty ;-) Szybko, łatwo i wygodnie. No i w takiej formie śniadanie wchodzi bez problemu, bo ja ze śniadaniami długo [...]

Antos ale to nie była krytyka treningu Viki tylko polemika z Twoimi radami. Nie chciałbym się sprzeczać, ja już parę razy wspomniałem że to trudne zagadnienie i zawsze utknę. ale walczę i czasami zgłębiam temat.:-? Przyjmijmy że masz racje ( choć podtrzymuje że nie do końca), To i tak to informację są zbędne dla zawodnika. To jest istotne- tylko [...]

Bo Antos ma swoje poglądy, a ja swoje. A Ty sie dowiesz jak zrobisz badania...

Night - czyli w szkole mówili słowik na ciebie? Fajnie, słowik i sroka hahah Antos - piękne ciało zatem <3 Mrówka hehe bo niektórzy se wrzucają w ava to jak CHCĄ wyglądać ;) Ja nigdy nie miałam przezwiska, tzn. wiele osób mówi na mnie pewną wersję imienia :) Pixie jest tylko internetowe i chyba nawet nikt ze znajomych by nie wiedział, że to ja :D

Dziękuję Antos, bardzo cenne rady!! Na słabe dwójki recepta dobra, tylko diagnoza raczej nietrafna. Ciągi z dość wysokiego biodra, siady ala dzieńdobry, to skąd pomysł że tył słaby?

po pomiarach wygląda na to, że zalewasz się tłuszczem. Jednym słowem pod koniec to już złapiesz tego tłuszczu bardzo dużo, no chyba że o to chodzi w "agresywnej masie mięśniowej" Antosnie liczę na to, że nie będę się zalewać bo u mnie o to bardzo łatwo. agresywna masa jest założeniem w e2, kolesie łapali po 1kg tygodniowo. wg Pumy w dużej części [...]

Doskonale Cię rozumiem bo mam tak samo. Nie lubię i nie umiem improwizować. Nawet psychiatra mi stwierdził brak umiejętności przystosowania się (choć tu nie do końca się zgodzę, muszę tylko bardzo chcieć). Wiadomo, że z dzieckiem wygląda to inaczej niż miałem jeszcze 2 lata temu, ale... jak na te chwilę wygląda to jeszcze bardziej poukładanie pod [...]

Cały czas chory, tak się ujowo czuje że zasnąć nie mogę :/ A jutro jeszcze mnie robota czeka. Mam tylko nadzieje, że do poniedziałku sie wykuruję. Bo zaczynam być już zły. Przerwa od treningów trwa już zdecydowanie za długo. Escapadro Żaden offtop ;> Antos Mam nadzieję, że jak nagram i wrzucę filmik do oceny, to powiesz mi co poprawić? :>

Antos - mi chodziło, że ten "górnolotny" przykład nam miesza z filmu. Do Ciebie nic nie mam. Wręcz przeciwnie, widzę, że wszyscy tu do Ciebie uderzają po porady. :P No ja ostatnio wyrzuciłem podstawki spód pięt i mam trochę szerszy rozkrok. Schodzę niżej, niż 90 stopni, a przynajmniej tak mi się wydaje, co skutkuje dużym oporem mięśnia [...]

Boksero, jak robisz to się wydaje że robisz powoli. Potem oglądasz filmik i widzisz jak zapierdzielasz. :D Co do oddychania, taaaak oddycham. Wciągam powietrze w negatywie, wypuszczam w pozytywie. Co do chodzenia, mało chodzę. Tylko do filmiku musze taką kaskaderkę walić ;D Normalnie odchodzę krok w tył i robię siady :> Właśnie głównei o biodra [...]

Venc, jak dla mnie niebo a ziemia, przysiad, w porównaniu do tego co ostatnio robiłes, sogacz;) Antos, a czy Żuraw i dzień dobry, tez można stosowac jako rozciąganie dwójek?? bo jak robie dzień dobry to czuje jak mi sie mocno dwojki rozciągają i chwile wtedy przytrzymuje.

O właśnie - wydaje mi się że to byłby świetny instruktaż. Czemu Antos dziennika nie ma? Załóż, załóż!

Antos Progres w pompkach jest dosyć normalny. Po prostu dorzuczasz kilogramów na plecy. Ale i tak na razie zostane przy dipsach. Świetne ćwiczenie, bardzo mi sie podoba :> Turboj Nie mam pojęcia, będę w szkole sprawdzał, jak będzie zaliczenie z trójboju :>

Cokta znawca - jak Wam zaraz zayebie! Moja wiedza jest na poziomie podstawowym, i nigdy nie uważałem się za znawcę, bo do tego trzeba mieć ogromną więdzę teorytyczną i praktykę. Hubert, Antos, Traktor, Apokalipsa itd. - to są znawcy, my się nadal uczymy Venc dobrze napisał - czasami lepiej słuchać siebie niż bezgranicznie wierzyć nawet [...]

Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/ Cierpliwości. Troszkę się trzeba pomęczyć. Na Twoim miejscu [...]

Tydzień jest ok, ale w ostatnich dniach jest już taka chcica ciężarów, że szok I właśnie to najbardziej cenię w tym tygodniu regeneracji. Antos - Nie wiem czy to na takiej zasadzie działa. Jak ćwiczy to ćwiczy. Co z tego, że na niższych ciężarach, ale i tak przetrenowuje dane partie mięśniowe, to raczej nie przyspieszy procesu regeneracji [...]