antos

zajarzyłem Antoś. Dobrze wiedzieć krejzi że nie jestem sam co huyową techniką robi/robił :-) zresztą jak spojrze na przestrzeni czasu to już się w cholere dowiedziałęm o tym pieknym sporcie.

ale jak dodam fotki poźniej to bedzie lepszy efekt koncowy:-) Nie wiem zobacze chłopaki, nic nie obiecuje. Jasne, że hamburgery.. Dzieki wielkie Antos za taką wypowiedź! Takie słowa motywują jeszcze bardziej, a jak dopyerdalają jak widzą, że znowy wyciągam ryż z kurą:-) ALe w chvju mam... Jestem sam dla siebie, a o progres bede pytał was, o [...]

Masz 100%racji Hekade, ostatnimi czasy mocno dorosłeś, widać, że zaczynasz wiedzieć co robisz;-) Też trzeba sobie to powiedzieć, tak jak Antoś mi napisał kiedyś w spamie, wiadomo, że po jednej bombie nie bede schwarzenegger, ale też nie wyglądam jak wyglądałem to na pewno;-) Mam tutaj tylko węgra jednego (kiedyś dodawałem z nim zdjęcia) to on [...]

Przyjdzie Antos, trochę pokrzyczy i 2-3 tygodnie później już będzie w miarę dobrze;) Kto nie ryzykuje, ten szampana nie pija. Co bardziej dokuczy, to rychlej nauczy. Nie od razu Kraków zbudowano. Jak się nie wywrócisz, to się nie nauczysz. ;)

Czyli traktować ból kciuka jak początkowe uwieranie sztangi przy przysiadach? Jeżeli dyskomfort nie zwiastuje kontuzji, to nie ma problemu. No to w takim razie zamieniam sumo na klasyka. Myślicie, że dobrym pomysłem byłoby kontynuowanie rozpisanej progresji, to jest za dwa tygodnie wzięcie 170, bez cofki? Dodatkowo ponawiam pytanie, które chyba [...]

Dzięki, ale trochę mnie peszycie ;) Jeżeli chodzi o trening, to wiem tyle, ile powiedział mi Antoś- i nie, nie ma w tym skromności (Nie wiem jak bez niego opanuję rwanie siłowe). Awans motywuje w tej mierze, że zmusi mnie wreszcie do przestudiowania książek, które mam na półkach. No, może jeszcze dorzucę raz na jakiś czas do treningu 3 rundy [...]

Maxwell- powietrze w ogóle nie jest zdrowe. Tak naprawdę jest toksyczne, tyle że w bardzo małym stopniu. Potrzeba jakichś 80-90 lat żeby nas zabiło. %-) A tak serio- oczywiście, że wentylowanie płuc na takim mrozie jest działaniem wbrew sobie. No ale skoro zmuszeni jesteśmy oddychać takim powietrzem przez sam fakt opuszczenia domowych pieleszy, to [...]

Widze że odebrałeś to jako atak i krytykę. No i ok, wyjaśniłeś. Wiesz chodziło mi o to, że musiałbyś już przestać gonić za ciężarem, robiąc wyższe zakresy. Siła, którą chcesz dobitnie chronić, nawet kosztem lepszej redukcji, zeszłaby na dalszy plan, a technika i czucie mięśniowe stałoby się absolutną podstawą. Po prostu byłaby to dla Ciebie [...]

Najchętniej to bym sobie pospacerował, ale u mnie nie idzie tego zrobić. Myślałem więc czy robić wykroki na przemian, czy najpierw skatować jedną nogę. Ponieważ traktuję to jako ćwiczenie uzupełniające, albo jak to nazywa Marek Kruszewski "przygotowawcze" korzystające z "metody body building" \-), to postanowiłem sobie spompować nogi. Na pewno [...]

Ale co Ty Antos chcesz od dwuboju, choćby rzekomego? %-)

Od kilku dni stosuje: Wyciskanie sztangi skos (góra) 12,10,8,6 Dipsy 6,6,6,6 Sciskajace 12,10,8,6 MDS na Bramie 12,12,10 Ale chiałbym zdobyc troche siły na klacie I mam zamiar zrobic w dipsach 6,6,6,6+3,1 z dowieszanym ciezarem) bedzie dobrze ? Może zmniejsz zakres powtórzeń,ew. trochę wydłuż przerwy-i rampuj tą strefę. Jedynek nie atakowałbym [...]

Antos, oglądałam filmiki i chłopaki na silce mi na początku pokazywali to uginanie.... @-) No chyba że chodzi o wyciskanie ale jak trenuje sama to nie zarzuce hantli takich żeby mnie zmiazdzyly... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-05-08 09:24:31

Cockta: No właśnie ja wolę założyć większy ciężar i podnieść go tylko kilka razy. W ogóle jerki i cleany są ćwiczeniami bez fazy ekscentrycznej, także sam ten fakt powoduje, że pracuje głównie układ nerwowy. W piątek na moim "combo" robię -10% tego co w poniedziałek na zarzucie. Nie jest to więc zbyt duży ciężar, kiedy pamięta się, że [...]

Rzuć okiem na stronę 20 (podsumowanie redukcji), a także filmiki na stronie 18 i 19. Zobaczysz jak wymaksowałem 110 kg z zatrzymaniem na szeroko x 3 i ile kosztowało mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z [...]

Antoś- we wtorek mam split na górę ciała, a w piątek robię nogi i klatkę, więc o co Ci chodzi? %-) Cockta- weź bombę, to może przed gwiazdką podciągniesz się samemu ze 3 razy %-)

Antos - mnie już na szczęście też nie - wtedy nie chciałem być ostatni, tak zapierdzielałem, że na mecie myślałem właśnie że zwymiotuje i aż ciemno przed oczami miałem. Później się okazało, że już dawno było po moim biegu, a reszta uczestników jeszcze kończyło %-)

Esbe - tak piramidka. Wyciskanie sztangielek daj przed High Pull'em, i jakbyś mógł nagrać unoszenie bokiem to bylibyśmy wdzięczni. Jak zostajesz przy swoim planie to daj zamiast tego prostowania na wyciągu coś innego. np. francuskie sztangą w siadzie w 3 x 12 - zaangażujesz głowę długą tricepsa i wyjdzie Ci na lepsze, a zaangażujesz tricepsy do [...]

Dzięki antos chociaż Ty coś się wypowiesz. Jestem zdecydowany na FBW na kilka tygodni a dopiero później o myśleniu nad zmianą planu na np. split 2x2. Dużo czytałem i jednak sporo osób na początek poleca trening FBW lub ACT więc jestem zdecydowany na FBW. A więc czy taki trening będzie ok ? Kolejność dobra ? Jeśli nie to mógłbyś ten plan [...]

No wlaśnie tak jak Antos powiedział że nie ma sensu sie rozdrabniać an chudy twaróg i białka jaj. Snake126 Do tego ze mam niedoczynnosc z niektorymi objawami nadczynnosci wiem od dawna na badania jade aby dowiedziec sie jak moge niwelowac ta niechciana wade :) Juz codziennie biore tabletke specjalna ;)

Antos nie możesz mówić że większość problemów psychicznych wynika ze złego odzywiania, oczywiście że takie też występują ponieważ można przez dwa miesiące wypijać dwa litry pepsi dziennie wypłukać magnez i dostać stanów lękowych. Jednak duża część nerwic jest dziedziczna, jedni mają shizofrenie, drudzy nerwice, inni depresje, inni fobie społeczne, [...]