akneraj

akneraj wcieraj soebie w stawy oliwke z oliwek, po prostu rob sobie codzinnie wieczorem masaz kolan i stop wraz z kostkami. W ten sposob tez je wzmocnisz i pamietaj o zupce na chrzastkach i kosciach a najlepiej zrob sobie miesna galarete

[...] pojade na tydzien do Polski. Ale to jset jeszcze pewne. Moge biegać oczywiscie, nie ma problemu, tylko poprostu tak chciałam wiedziec. Będzie trochę cieżej robienie tych biegów na maxa, bo nie mam stadionu na wsi u siebie, ale te 10km spokojnie moge robić!! Ja się teraz idę pobyczyć Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-18 18:52:05

To teraz myśle, czy będzie go dobrze dla mnie robić z rana ... hmmm. Dzisiaj nie dam rady, jak się podnosze z łóżka, to nogi dają znac o sobie. Chyba ta sobota albo niedziela będzie dobra ... albo ostatecznie poniedziałek! Być może mój brat tez skorzysta DZIĘKUJĘ IZUŚ !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-20 09:19:52

Ja również gratuluję Tobie Akneraj - poważnie podeszłaś do kolejnego sportowego przedsięwzięcia i osiągnęłaś zadawalające Cię rezultaty. Pozdrawiam i życzę kolejnych sukcesów sportowych!

Brat Akneraj to sie juz dawno schowal, bo sam cwiczy, a tu mu siastra wyskoczyla zza plecow i do przodu uciekla

[...] gram - dni umiarkowane: 198/3 = 66 gram - dni niskie: 148,5/3 = 49,5 gram Rozkład tłuszczy w 3 posiłkach i białka w 6 posiłkach: - Białko: 198/6 = 33 gram, - Tłuszcz: 120,88/3 = 40,31 gram Poniżej przykładowy rozkład zapotrzebowania na wszystkie dni: dni wysokie: dni umiarkowane: dni niskie: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-08 21:04:05

akneraj gratulacje, super wyniki, i w bigach i na silce. trudno jest mi cala Twoja ankiete aznalizowac , ale nowy rekord w przysiadzie i wyciskaniu na plaskiej rzucil mi sie w oczy puma dorzuci Ci troche wegli i bedziesz wymiatac na calego, brat Cie nie pozna w swieta

[...] nie będe TAK strasznie wyglądać; A mama: - nawet mi się w święta nie pokazuj. Już i tak M. w to wpakowałaś, to on nic nie robi tylko ćwiczy (oczywiście ma mnówstwo innych zajęć). I jak ty będziesz wyglądać w sukience? - Normalnie ... ide zdać relacje z treningu do 'naszego działu spowiedzi'. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-18 14:40:22

Ja sobie siebie nie wyobrażam po tym eksperymencie!! A tym bardziej miny moich rodziców ... Coś mnie rozrywa od środka, i znów chodze głodna ... EDIT: Dziś wparowałam na sad i mam ok 10 kg jabłek starczy na tydzień. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-18 15:02:55

[...] byc tak jak jest, a moze lekko bym go zwęziła ... hmmm Chciałabym ją pomacać Obli, czy ona nie była przypadkiem z takiego 'miłego' materiału (typu 'spandex'), a te wstawki z atłasu, albo jedwabiu, tylko bardziej sztywnego, albo wiskozy. Pytam, bo gdyby czasem mnie naszło ... Suknia BOMBA!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-22 18:26:17

Vena: w sumie żadna z nas nie bawi się małymi ciężarkami,bo szkoda czasu,nawet zaczynając trzeba coś tam sobie więcej zarzucić,żeby poczuć - A JA WŁAŚNIE MACHAM CZERWONYMI HANTELKAMI machanie hantelkami (może i różowymi) zostawiamy panienkom w balerinach i makijażu,które boją się spocić na siłowni i boją się,że urosną im mięśnie - EEE NO Z GRUBEJ [...]

akneraj każdy nosi to co lubi więc jak będziesz się w niej dobrze czuła to pasuje!a napewno będziesz cudnie wyglądała!

akneraj zakaz marudzenia! jak dla mnie to i tak ty z kathy najlepsze ciezary targacie! nie dzis to jutro... uda sie

Ember, yoyo, powiedz mi, jeśli wyciskasz na klatke, to czujesz, ze ciężar wypycha górna klatka, ale nabierasz jakoś powietrza? jak to jest? Mnie strasznie paliły barki po trenigu, Klatke czułam bardzo mało. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-25 17:14:18

Morales, ale ja chce też czuć klate, oprócz barków. Oglądałam link co Puma podesłał w innym poście, jak Chrisitian Thibadau chyba wyciska na klate. On jakoś wypychał klate ... OOO!! No włąsnie o ten wydech chodzi .... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-25 17:22:55

[...] do gory, wykonujesz wydech powietrza. -Moze sie okazac ze na poczatku bedziesz musial obciac lekko obciazenie by nauczyc sie prawidlowej techniki -Chwyt - najoptymalniejszy dla ciebie - zazwyczaj szerokosc barkow lub minimalnie szerzej Własnie tego mi było trzeba !! dziękuje yoyo za link Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-30 05:54:15

Taaaak , akneraj ma tak chude plecy ze jeszcze dlugo by jakos miesa zdobyla zeby mozna bylo powiedzic ze wyraznie odbiega od przecietnej. Dla niezorientowanych tak beda wlasnie wygladaly plecy kazdego troche cwiczacego gdy bedzie mial malo tluszczu i napnie miesnie . Niecwiczacy bedzie mial kosci

tak beda wlasnie wygladaly plecy kazdego troche cwiczacego gdy bedzie mial malo tluszczu i napnie miesnie - to i ja takie mam szanse mieć??? Akneraj - nie poddawaj się i odsuń w kąt te czarne myśli, zły dzień miałaś to trening nie poszedł, ogólnie idziesz jak burza. Trzymaj się!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-30 10:33:24

mialam to wkleic do siebie na bloga, a wkleilam do Ciebie akneraj ale jestem zakrecona. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-30 11:10:31

[...] presji ... nie wiem dlaczego tak się dzieje. Moze coś nie tak robie ... mam nadzieje, że będzie lepiej Znalazłam w końcu słodkie ziemniaki ... 20 dkk (ponad 10 zł) za pól kilograma. One takie drogie. Pierwszy i ostatni raz je kupiłam. Dobrze, ze teraz doszły normalne ziemniaki i ... orzechy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-30 11:32:50