akneraj

akneraj super wygladasz GRATULACJI mi najbardziej u ciebie podoba sie efekt na pupie i wciecie pieknych ksztaltów nabrałas jeszcze raz wilekie gratulacje.widac ,ze opłaca sie jesc przyzwoicie i regularnie ćwiczyc

ojej ... dziekuje WSZYSTKIM !!!!! Ja sie tez jeszcze nie moge napatrzec ... Ciesze sie jak male dziecko Mam nadzieje,ze ten dziennik pomoze Wam przed wszsytkim w diecie, bo szczerze powiem, ze to podstawa OJOJ ... ide sie dalej pozachwycac zdjeciami Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-30 12:36:48

akneraj, jeszcze ja Ci nie gratulowałam - gratuluję więc świetne efekty

[...] 3x 10-12 1min <--- tutaj dam wyciskanie na skosie 4x 8-10 4b. ugiananie sztangi prostej stojac 3x10-12 1min <-- czyli tu też się zmieni na 4x 8-10 I w ćwiczeniu 3a: opuszczanie drązką do klatki, tak? I tam gdzie mam poniżej 10-12 powtórzen w serii to mam zrobić 2 serie rozgrzewkowe ? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-31 20:56:44

Akneraj!!-GRATULUJĘ WSPANIAŁEJ PRZEMIANY!! efekty 4-miesięcznej redukcji imponuujące!!! zjechałaś 7 kilo i te centymetry jak ładnie!! ale co tam waga i wymiary - w wyglądzie jaka duuuża róznica, talia osy, cała sylwetka super!, plecki wyrzeźbione, pupa i brzuszek miodzio, całe ciało bardziej jędrne, jestem pod ogromnym wrażeniem - JESTES DLA MNIE [...]

[...] trzeba by je wiązać. One są takie szerokie jak ma ten pan w 30sek (zielona): http://www.youtube.com/watch?v=jFzeLi8KCy4&feature=related Byłam w pasmanterii i zobaczyłam, ze są tam takie gumki okragłe o srednicy gdzieś 3-5mm. A jak by tak kupić 3 i spleśc ?? Byłbby to dobry pomysł? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-04 19:41:35

[...] to będzie wrocławski (jeśli będe w Polsce), czy tutaj. Wszsytko się wyjaśnij po koniec tego roku Ale chciałabym się juz niedługo zacząć przygotowywać. a chyba też zaczne sie przygotowywać ... ale póki co szanse marne - dlaczego marne? edit: nie piszcie jescze, popracuje nad nowa tabelka Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-08 22:05:39

mam nadzieje, ze coś jest widać, jak nie, to kombinacja klawiszy: 'Ctrl' i '+' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-08 22:59:09

akneraj ładne ciezary w przysiadzie osiągasz .Czy hack przysiad clusters to zwykły tylny przysiad czy na maszynie?

[...] Ogolnie chyba cos z nogami sie zaczyna dziac Zmierze sie po weekendzie na wszelki wypadek. Jeszcze co do tej gumy. Kupilam razem z takim 'lacznikiem' do niej. ALe za chiny nie moge jej polaczyc, bo sie rozrywa. Na youtube zobaczylam, ze po oprostu ja wiaza na supel. Wiec chyba tez tak zrobie Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-11 08:44:42

[...] ludzie w jakiś sposób to podziwiają :] bo komu się teraz chce jeszcze biegać.. - dokładnie Pamiętam moment, jak kiedys biegłam z koleżanką i szła jakąs starsza pani z psem. My przebiegłyśmy a ona zaczeła kiwac głową i powiedziała: 'Tak trzymać!' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-12 21:29:40

[...] Podciaganie już trochę lepiej. Będe się starała wydłużyć czas opuszczania. Po tym wczorajszym MC mam zakwasy na dolnym grzbiecie. I czuje ostatnio większy przewiew między nogami ... I mam jeszcze pytanie: "Ile waży sztanga na suwnicy? Chodzi mi o pustą bez obciązenia." Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-13 22:12:01

akneraj ile tak codzinnie czasu poswiecasz na cwicznia? - vajolet, wierz mi wystarczy, zeby pracować, wyspac się i najeść Miałam sobie dziś wolne zrobić, przez to, ze przegiełam z tym mówieniem o zamianie aerobów na interwały, ale nie wytrzymałam i zrobiłam ... yhyhy .. trening wytrzymałośiowy Obli, ja mam takie pytanie: aby wydłużyć wchłanianie [...]

Czytalam kiedyś ,że od sportu tez mozna sie uzależnić ,ale już niedlugo wakacje to akneraj troszke zwolni

akneraj ja po wytrzymalosciowym mam uczucie jakby ciezkosci nóg,po arobicu czuje zmecznie ,ale kiedys jak jezdziłam na rowerku to wtedy miałam takie wrazenie jakby płyniecia ,moze dlatego ,ze sie siedzi w jednej pozycji i tylko rusza nogami,bo jak cwicze arobik to tego nie mam Fajnie ,ze tak psajonuje Cie sportbardzo pozyteczne hobby

[...] 1800-2000 wystarczy dla dobrze podkręconego metabolizmu? Też myśle o swojej siostrze, bo mi wspomniałą, ze ona też chce Dlatego chciałabym wiedzieć jak ją przypilnować na początku, a potem dobrze zakończyć EDIT: Wyszło mi 18.94 dla 3 pomiarów. Nie wiem,czy jest to możliwe. Mierzyłam 4 razy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-21 19:59:16

akneraj nie odlece ,bo gaz mam odłaczony sama rura zostłamężus zabiera sie za jej wycięcie wiec moze mu pomoge obliques ale masz nizutkie bf ,a kiedys zeszłas do 13% strasznie mało

[...] biegaj, jak chcesz tylko jak bedziesz czula glod to jedz - buty sprawdzone, wygodne i dobrze sie odbijaja od ziemi, tylko ja jakas ociezala dzis bylam, chyba po wczorajszym treningu NUK EDIT: Podobno ma byc goraco do konca tego tygodnia. Chyba bedzie plazowanie w niedizele .... yhmymhyhmymhm Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-23 08:26:57

[...] . Narazie to rozrywanie od srodka musze wytrzymac Jak myslisz Obli, dobrze robie. Nie spodziewalam sie, ze sie zglosze, bo brakowalo osob. No i sie zgodzilam EDIT: Zaczynam widziec zmiany w nogach, szczegonie w udach. Plecy chyba szersze, bo bluzka sie opina, mimo, ze mi piersi zmalaly Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-27 08:26:16

akneraj bede trzymać kciukiDużo cwiczysz i nie tylko siłowo wiec moze zrób regeneracje po 4tyg. odsapniesz troszke ,wypoczniesz