akneraj

[...] cieżarki. Wracam i zabrałam kartke z rozpiską i wode. A on: "No widzisz, zajęliśmy Ci miejsce i uciekasz". A ja się obróciłam, walnęłam uśmiech i mówie: "Don't worry! Now it'is your turn" i se poszłam ... Ale ja chce mojego lubego .... weeeeee. Gdzie on sie podziewa Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-30 21:51:09

akneraj zmiana nazwy.. widze ze apetyt rośnie kibicuje bardzo mocno; tez całkie niedawno odkryłam blog dortusi z wypiekami na swieta zrobie sernik ten co dodała ostatnio i jakies muffiny obowiazkowo..

[...] oliwa; + Omega-3, II. j.w; III. j.w; IV. soczewica, tuna, oliwa; V. j.w; VI. j.w; VII. tuna, oliwa (bez ww złożonych); + do każdego posiłku warzywa, B=146 T=28 W=146 kc=1405 (bez warzyw: sałata, cebula, ogórek, pietruszka = 500gr) ************************************************************ Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-31 20:28:18

[...] Ty to gorzej przezywasz ode mnie . Ale ja Cie rozumiem !!! Mam zakwasy na udach ... czuje moje przywodziciele jak chodze po schodach ... chce masazu Polecam Wam świątecznie sernik Low-Carb, przepis na forum Obczailam, ale bede piec dla rodzinki, wiec oni Low-Carb raczej nie bede chcieli Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 09:54:21

Wykonane prawidlo, znaczy sie ... Twój HIIT mnie zmotywował Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 21:07:51

[...] od kondycij poczatkujacego. Musisz osiagnąc max tętno w przedziale (sprint i wolno = przedział). Czas na sprint i tętno myśle, ze dobiera sie indywidualnie. Ja mam 30/30 i dodaje interwały. A dziś miałam 20/30 i 8 interwałow. I było naprawde ciężko !!! Mozesz tez robic tak jak piszesz 45/15 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-01 22:04:01

[...] trzymałam diete i w świeta ,ale wtedy miesiac wystrczył i 2 - 3kg ładnie schodziło ,a teraz to idzie jak krew z nosa i nieraz sie nie chce nic,coraz czesciej mysle po co sobie wszystkiego odmawiac skoro i tak nie chudne akneraj no to dziś pojechałs na maksa i dobrze efekt bedzie super i mozesz być ze swojego dzisiejszego treningu zadowolona.

[...] Planuje zacząć w poneidziałek, albo wtorek. I teraz mam pytanie: "Jaki trening biorąc pod uwagę, ze Twojego w całoście nie zrobie?". Mam do dyspozycij tylko sztange i sztangiełki plus ławka skośna i łamana. Czyli FBW byłoby, co ? Dwa dni planuje ćwiczyć w domu, a potem juz normalnie na siłowni. akneraj no to dziś pojechałs na maksa

[...] się zmniejszają. 3. Dwa tygodnie temu wprowadziliśmy ostatni posiłek bez ww złożonych, co być może przyśpieszyło też efekt. 4. Więcej nie pamietam .... ********************************************* Wieczorem, jak zdąże, zrobie podsumowanie z dzisejszego dnia. Jesli nie, to napewno w weekend Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-03 07:14:58

[...] ... obunóż ?? 2. swing dwoma rekami 12kg ... użyć sztangiełki?? 3. 5 serii 5x na rękę snatch 5kg 10x przysiad z wyskokiem 15x przysiad tylny ze sztanga (20kg) ... to jest jakby 1 obwód gdzie jest 5 serii każdego ćwiczenia ?? ... ja znów wszsytko na obwody ... ale tylko, żeby zrozumiec Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-06 10:04:46

[...] sit up ************************************************************** 14.04 Pomiary po tygodniu regeneracji (pomiary przed regeneracją): Talia wcięcie: 63.5 (-1.0) Biceps z napięciem: 28.0 (-0.5) Biodra: 94.0 (-0.5) Udo: 55.5 (-0.5) Łydka z napięciem: 37.0 (bz) Obwód nad kolanem: 43.0 (bz) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-14 06:46:59

[...] robiłam od razu z zarzutu, bo nie mialiśmy żadnych uchwytów do trzymania sztangi) 3x10 MC 42/47/52kg 5 serii 5x na rękę snatch 5kg 10x przysiad z wyskokiem 15x przysiad tylny ze sztanga (20kg) dziś 16.04 Dzień nietreningowy. Jutro zaczynam 1500kc i co czwarty dzien 1800kc, BTW: 40/20/40. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-16 08:31:17

Wrzuciłam tylko kilka fotek. Te z lewej są robione dzisiaj, a po prawej z 8.02(niżej) i 21.02(wyżej). Przepraszam za moje pozy, nie umiem robić sobie zdjęć. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-16 17:11:04

[...] sobie 'wykorzystał'. Powiedzcie mi jakie są rodzaje gryfów? Olimpijski ma 2,20m i waży 20 kg. A gryf od niego krótszy gdzieś o 10-15 cm??? Obli, tak myślałam o mojej diecie. Może troche obniżyć ww kosztem tłuszczy? Co o tym sądzisz? Jaki to będzie miało efekt? (i poprosze o skasowanie zdjęć ) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-17 19:45:54

ale te fotki sa mało motywujące za to Vajolet ma super efekty , u mnie bardzo mało widać różnice. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-17 20:31:14

akneraj nie kasuj fotek majaj dziewczyny racje niech dzienniki beda jakąs motywacją.Wszystkie chudniemy inaczej ja dużo bym dała ,by dodac 2 cm w talii ,a odjac z nóg ,ale niestety nie da się "takie rzeczy tylko w erze"

[...] w cholere i cieszyc sie zyciem .... boluś narazie kontrola wagi musi być, chociaż szczerze odstawiłabym tę wage, ale narazie cotygodniowa kontrola musi być. Chociaż nie powiem: to ważenie działa mi na psychike ... ehhh. Obli, czy ja jutro mam robić stary trening? Ja już jestem gotowa na nowy Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-19 19:37:15

[...] Przy wykrokach to się zawsze męcze !!! To w tym tygodniu zrobie jeszcze stary trening. Cos mi się nie zgadzają ciężary w MC. Chyba za lekką sztangę wzięłam ostatnio. No i w środe HIIT ... z pulsometrem Dziękuje _kavva_ Dobra, nie będę kasować zdjęc. Mam nadzieję, ze jakaś motywacja jest Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-20 23:37:35

Jak zaraz akneraj nam napisze tu ciezary przy MC to czy nam na wierzch wyjda odnosnie tych wag to ja tez na poczatku jak ja kupiłam postawiłam na dwynaiku i waga pokazła 8 kilo mniej w jakim ja szoku byłam ,ale po chwili kapnelam sie ,ze to moze byc wałsnie od tego ,ze stoi na miekkim i postawiłam na kafelce i waga po sekundzie wrociła do normy

[...] ze rozstania z siłownią NIE BĘDZIE !!! Mam nadzieję, ze ktoś się ze mną zgodzi. Nie wiedziałam, ze od treningów siłowych można schudnąć i ładnie się wyrzeźbić. Serio! Zawsze myślałam, ze siłownia jest dla osób, które chcą zbudować mieśnie. A tu !!! Dzięki niej, diecie i NASZEJ OBLI można !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-22 21:40:08