akneraj

[...] czy alergia więc została w domu,do tego te wczorajsze urodziny teraz po nich sprzatam ,oszaleć można,ale najgorszy jest maż marudny,rozlazały, makabrawrócił od lekarza i przyniósł zwolnienie do czwartku ..jak ja wytrzymam akneraj jakie piekne zmnainy w wymiarach u ciebie idziesz jak burza w takim tempie to długo redukwac sie nie będziesz,super.

[...] trening został tak nazwany w 1950 roku, gdzie ?? Pierwszy raz w Rosji przez trenenera sportowego. Dlatego wspomniałam o radzieckich siłaczach, którzy stosowali ten trening na poprawe wydolności ... - ale to już temat do dyskusji w poście, który znajduje się w dziale "Odchudzanie" Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-18 07:24:05

[...] 3. Wypady z obciążeniem 3x 20-25 (60sek) 9kg x 23/20/20 - myślałam, że odlecę po tych wypadach, uda mam strasznie spuchnięte po nich 4a) Brzuszki ze zwisu 3 max 4b) Podwójne spięcia 3x max 4c) Spięcia na piłce 3x 15-20 (20sek) 21 / 22 / 17 // 15 / 13 / 16 // 13 / 12 / 16 5. Interwały 30/30: x17 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-22 21:57:57

akneraj dalej Ci spada ,super idziesz jak burza

[...] / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka-nać); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: rumianek, z imbirem jakaś chińska; woda. ************************************************** Morales, Żyrafko witamy! Zyrafko jak tam samopoczucie, dobrze się czujesz? ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-24 20:35:50

[...] z jajx3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-5. soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 6. whey. 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: ogórek, sałata, cebula i dużo pietruszki pozbycie się wody + witaminy już wzięte: magnez, wapń, opti-women, + herbata: dzisiaj będzie dużo mniszka; woda, Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-05 07:05:17

[...] w ogóle - mam nadal uczucie 'zwrotne'. ************************** To ja sobie podliczyłam BTW nowe przy rozkładzie 1550kc/1800kc, czyli ucięłam 50kc tylko w dni niskie;) 1550kc -> BTW: 129.6gr/57gr/129.6gr 1800kc -> BTW: 132.5gr/60gr/182.5gr Jutro będzie ładowanie na 1800kc ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-12 14:35:38

[...] razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132, + warzywa: sałata, ogórek, cebula, rzerzucha, pietruszka ~ 500gr Dzis dla urozmaicenia kupiłam brokuły na jutro. + opti-women, magnez, calcium, + woda, herbata zielona i z imbirem. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-14 19:52:15

[...] stojąc 3x 8-10: (stały ciężar) 5kg x 10/10/9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 6kg x12 / 7kg x12 / 8kg x11 4. Aeroby 20min, orbitrek; 142-159Hr. ************************************************** Chodzę jak jeden wielki zakwas! Jutro jak dam radę pobiegam sobie trochę. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-05 19:59:45

[...] zakwasie właśnie sie upiekły ;). Plan na ten tydzień jest następujący: Pon: trening siłowy - nogi, Wto: trening siłowy - barki, plecy, Sro: biegi Czw: trening siłowy - nogi, Pią: trening siłowy - klatka, bic, tric, Sob: biegi/wolne, Nie: wolne. Jeśli coś się zmieni to będe podawać na bieżąco Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-17 07:11:06

obliques czasem tak jest ,że apetyt nie dopisuje wystrczą jakies przegryzki i jest się najedzonym,choć zapewne nie jest to zbyt zdrowe tym bardziej jak się ćwiczy.Wiele razy się zastanawiałam czy jeść na siłę czy tylko takie gryzki jak nie mam apetytuJaki piękny ciężar w zarzucie z PP Akneraj GRATULUJE spadków i ciężarów

[...] tego ze biegam? I czy jutro jak mam na treningu dwa ćwiczenia 1. WL i 2. Wyciskanie żołnierkie, to czy moge sobie odpowiednio zamienić na 1. WL ale ze sztangiełkami i 2. Wyciskanie na barki siedząc ze sztangiałkami? Robiłabym wtedy cały jutrzejszy trening przy miejscu gdzie są sztangiełki Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-31 18:47:17

[...] z jednym powtórzeniem w piatej serii. Ciężaru nie zwiększam, będe walczyć o powtórzenia. Plank wymiata, lubię to ćwiczenie. Spocona jestem po nim jak po normalnym siłowym ćwiczeniu ;) Czas: 43minuty. --------------------------------------------------- Milenka pozbądź się tej poczty tak jak ja Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-06 19:03:58

[...] j/w 8. łosoś, warzywa zielone, olej kokosowy. - warzywa z woku; zielone: ogórek, brokuły, sałata; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium, kawa x1. -------------------------------------------------- *TRENING: czas treningu: 32 minuty. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-13 19:34:32

Jeszcze ciągnęłam stary trening. Od tego poniedziałku juz będzie nowy . Ciężary niskie, ale mam nadzieje, ze teraz już bedzie bardziej konkretnie. Dieta ta sama, tylko więcej kalorii. Zostały mi 3 tygodnie drugiego cyklu. I potem regeneracja. Jutro dzień 'zerowy' i nietrenigowy. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-04 13:01:33

Wtorek: dzień MID, dieta 100%. TRENING: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-11 09:50:59

Czwartek: dzień 'zero', dieta 100%. TRENING: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-11 09:54:38

[...] tydzien bedzie testem kondycyjnym :-) Drugi? ... moze odwiedze silownie brata, moze beda biegi, moze beda jakies GPP, a moze NIC ... przydaloby sie tez troche odpoczac. Nie pamietam kiedy mialam wolne od treningow dluzej niz tydzien @-| Jak wroce, zdam relacje. Tymczasem ... do napisania ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-08-10 08:11:42

Akneraj, przepraszam, ze spamuje, ale mam pytanie o wieprzowine. Jest gdzies jakis art dlaczego ona jest zla dla kobiet? Ja swnie jem rzadko, bo mi siedzi na zoladku nieprzyjemnie

Witaj redcow, ;-). Teraz niedawno zaczelam liczyc, wiec wychodzi to dziennie 100-150gram :-)) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-09 11:27:44