akneraj

dziękuję, zaraz coś wymodzę, i dam znać - dzięki Akneraj!

[...] do ostatniego posiłku. Chyba, ze wypadnie ci trening późno, i kolacja bedzie twoim po-treningowym, to po treningu jesz normlanie. Wazne tez bys komponowała posiłki z tego co lubisz, i by były to rzeczy zdrowe i nieprzetworzone. I pisz jak się czujesz na tej diecie i jak ci ida treningi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-20 15:30:23

Yosis, kochana, każdy ma chwile zwątpienia, ale nie daj się, ja tu kciuki trzymam za Ciebie Tak jak napisała Akneraj - porównywanie siebie do innych nie jest dobrym pomysłem. Coś o tym wiem, bo takie porównania wpędziły mnie w kompleksy i zaburzenia odżywiania. Pamiętaj, że jesteś jedyna w swoim rodzaju i pracujesz nad swoim, a nie czyimś ciałem, [...]

[...] od treningów, wejdziesz na zero bez liczenia - czyli jesz na wyczucie (wazne jest teraz jak liczysz jakie porcje masz i ile i o jakich porach; organizm 'zapamietuje' pory posilkow), potem mozemy ułozyc cos na ten osotani twój tydzien wolnego i potem nowy plan po twoich feriach. Moze byc? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-02 23:30:05

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]

żebym wszystko ogarnęła.. odsuwam nabiał i owoce od jutra. nabiał do zera absolutnego mniemam? owoce - to jakie węgle mam jeść po treningu? podobno mają być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki [...]

Hej, hej! Minał tydzień i 2 dni regeneracji. Nie podoba mi się szczerze ta regeneracja, ponieważ nie są to standardowe dni, tylko wyjazdy, rodzina imprezy urodziny i bylo kilka dni, z ktorych dietowo nie jestem zadowolona.. Podczas zwyklego cyklu nie mam problemów z trzymaniem reżimu, a teraz jakieś rozluźnienie mnie dopadło.. chyba też brak [...]

Dziękuję Martucca, no więc byłam u gina i stierdziła, że przy moim PCO nie potrzeba mi metforminy bo nie jestem insulinooporna. kazała odstawić, co do euthyroxu też kazała odstawić i ponowić badania tsh za 8 tyg w innym laboratorium, którego wynikom ufa. tak więc pozostaję na jeanine. nieśmiało spytałam o zioła przy PCO na co ona stwierdziła, że [...]

z chrzanem mamusi Ja bym chetnie poprosila o przepis ;-) Mam nadmiar chrzanu w lodowce :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-21 10:08:52

wczorajsza micha podobaja mi sie np. te treningi: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy zamiast tego mogę zrobic np wiosłowanie sztangą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu czy zamiast tego mogę robic [...]

Ok, następnym razem będzie 20 kg i będzie daleki wykrok. :-)) 29 września 2013 Dzisiaj zrobiłam pomiary i jest bez zmian w stosunku do poprzednich. W sumie biorąc pod uwagę wyjazdową dietę i nieregularne treningi na żadne spadki nie liczyłam, a ciesze się, że nic nie przybyło. ;-) TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees [...]

Tydzień 3 Dzień 21 z 84 TRENING GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x ciężko po pierwszej serii musiałam sciągnąć buty, bo bolało mnie śródstopie, w 4 serii ciężko było już robić nawet jumping jacks, nie wspominając o reszcie ukończyłam całość i [...]

No wiesz, takie landrynki jak akneraj działają jak magnes, co ja za to mogę? Jestem tylko facetem

Vajolet, Akneraj, Oska - dzięki! Oska - odnośnie siadów tak staję, aby czuć się stabilnie, Obliques nie zwróciła na to uwagę, więc myślę, że stoję prawidłowo Obliques - dzięki. ----------------------------------------------------------------- Wczoraj był dzionek beztreningowy. Dziś siłownia!!! Cały czas bolą mięśnie pośladkowe, czuję jak twardnieją

Kobietki drogie nie zamierzam Was tu przekonywać, że jestem bardzo obtłuszczona, bo widzę, że i tak nie uwierzycie. Powiem krótko - jest źle wg mnie i dla mnie, bowiem dużo gorzej niż z czasów przed redukcją sponsorowaną, utraciłam to co wypracowałam przez długi czas w roku ubiegłym. Tyle, a ręcę zawsze mam liche Nasza Pani Trener - jedyna póki [...]

Dzięki Ember , bedę zaglądać Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-09 23:04:00

przez 2-3 miesiące powinnam być tutaj - 'powinnam' ??!! ... czy przewidujesz jakkieś odskoki ? Przez czas nieobecności nie przytyłam, ale jutro podam dokładne wymiary i może uda mi się w końcu zdjęcia wrzucić. - no to czekamy ładnie na wypiski Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-07 19:22:39

Lady dzięki Mila i...? Bazyl Marta wrzucaj Znalazłam dobry filmik instruktażowy u akneraj, a zawsze mam problem z tym wyciskaniem http://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY edit: zagadka nieznośnie puchnących w ostatnim okresie nóg rozwiązana - @ Po 35 dniach Kombucha, zioła na nerwy czy placebo ?? Mój organizm jest nie do ogarnięcia [...]

Dziękuję za pomoc :) Moglibyście jednak ułożyć mi dobrą dietę na cały tydzień, uwzględniając moje zapotrzebowanie i produkty jakie proponujecie? Akneraj, Kocio2009 - liczę na Was, ta dieta jest dla mnie bardzo ważna, a o swoich postępach będę regularnie informował PROSZĘ O POMOC Zmieniony przez - jakubsocha w dniu 2011-03-05 22:29:51

Poczytaj sobie o nabiale i laktozie troche akneraj yyy jakby to powiedzieć kończyłam przemysł mleczarski moja praca inż. była o produktach mleczarskich,więc jeszcze coś tam pamiętam czasami zastanawiam się czy to nie było tak,bo kiedyś jadłam dużo nabiału dużo wiejskich i z czasem jest tak (podobno) że organizm zaczyna nie tolerować tych [...]