akneraj

[...] z tym, ze tutaj mam przerwy miedzy ćwiczeniami w jednej serii? a ciężar tutaj na 'max' do upadku mieśnia ? 3. Czy w 3 dniu w 3a ma byc 2 minuty przerwy ? 4. ugiananie sztangielek ze skretem ---> to na bic i tric jednoczesnie ? ... wyobraziłam sobie ten trening ... podoba mi się Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-27 18:27:05

Obli, czy ja moge te brzuszki wlozyc w dzien 1 i 3, tam gdzie nie mam aerobow ? Dam rade je zrobic? Lepiej mi na silce robic wszsystko ciagiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-28 08:51:15

[...] Będę sie musiała rozejrzeć w sklepie sportowym flying, już dziś po sobie widze, ze czuje sie o wiele lepiej. Teraz tydzień regeneracij, a potem będzie zdobywanie więcej mięśnia . Myśle, że Tobie tak bardzo ta wyższa kalorycznośc nie szkodzi. Ładnie byś chudła na 2000kc i do tego siłownia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-05-29 19:14:13

akneraj ładny masz ciezar przy wznosach na barki ja przy tym cwiczniu wymiekam czuje bol i ledwo djae rada z 3,5 -4kg.W tygodniu regeneracyjnym bedziesz juz miała wyższa kalorycznosc?Wtedy to Ty ciezary zaczniesz dzwigac przy wyzszej kalorycznosci

Akneraj, bardzo ladnie. Mi sie szczegolnie podoba talia i brzuszek Zazdroszcze laska!

os-girl aa no akneraj wyglada cudnie... coz nasza obli z konsekwentnym 'króliczkiem' jest wstanie cuda zrobic

[...] opanować technike z 'umykaniem tyłka' i jednoczesnym nie garbieniu sie przysiad bułgarski 22,5kg to ja może schowam się do szafy z moim ciężarem - taaa ... mądrala. A na suwnice ile bierzesz, co ??? Bardzo silne masz nogi, ja się ciągle stracham, że sobie coś zrobie ... Powoli i do celu Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-09 18:44:31

[...] DZIEKUJE Spoko dziewczyny, to jest efekt chwilowy po redukcji, tak jak rozpedzone kolo, zaraz wszystko wyhamuje i ustabilizuje sie. Nie chudnie się w nieskonczonosc i akneraj nam nie zniknie. Pewnie za jakis czas nagle waga skoczy w gore bo zwiększy sie ilosc miesni przy czym niektóre wymiary moga znow pojsc w dol, a niektore w gore, ale [...]

jak wstane ze sztangą, to trzymam ją nachwytem. Nie wiem jak inaczej wytłumaczyc ... obrazka poszukam. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-17 22:29:16

akneraj ile tak codzinnie czasu poswiecasz na cwicznia?Strasznie duzo tego masz ,siłowy,aroby,wytrzymalosciowy i jeszcze chciałas interwały dołączyc ?Bardzo dużo

akneraj to Ty prawie tłuszczu nie masz ,super Ci wyszłoFajna ta guma ,a moze ja sobie taka sprawie i zawiesze na rurze od gazu,mam nadzije ,ze by sie pod moim ciezarem nie zerwała

[...] rozstawieniem nóg tak jak u żaby No i ładny krajobraz a gdzie takie piękne widoki? - to jest Dania od strony Szwecji. Zawsze tam jeżdze jak chce sie wyciszyc Nagrałam też krótki filmik dla flying z szumem morza i ... z moim komentarzem. Ale nie chce go umeiszczać, bo beznadziejnie gadam ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-06-26 21:29:06

[...] i waga tez: . Doszla mi nawet do 60kg. Pomiary bez zmian. Jak mi bedzie wzrastac, to bede wygladac jak jakis 'strongman'. Mam nadzieje, ze juz nie wzrosnie, bo tak miedzy 58-59 to chcialabym miec ... Dzis juz jestem po treningu . Przerzucilam sobie silownie na rano. Jest o wiele chlodniej. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-06 08:00:13

super akneraj, gratuluje wytrwalosci i efektow bardzo milo sie czyta Twoje wypiski, wszystko realizujesz zgodnie z planem, zadnych odstepst, wymowek, jak prawdziwy sportowiec milego odpoczynku i czekamy na relacje z nowych treningow. w biegach tez bedzie niesamowity postep

Akneraj wyglądasz rewelacyjnie, a plecy - mistrzostwo, już po redukcji były bardzo ładne, ale teraz mistrzostwo!! Masz piękną sportową sylwetkę. Życzę sukcesów w bieganiu!!!!! i pozdrawiam serdecznie

flying ---> a tę stopę to .... wytnę! Nie potrzebna! Akneraj trudno jest doradzić zza komputera. - wystarczy, że jesteś Ale pamiętaj, że ja też chciałam być aktywna pomimo bólu. - Alexxa mam nadzieje, że powoli wszystko wróci u Ciebie do normy Tak na prawde nie znam się na terapiach, którym musisz sie poddac, ale wierz mi, ze PODZIWIAM CIE [...]

[...] 3 serie trzech różnych ćwiczeń na brzuszki z 15-20 reps ----------------------------------------------------------- shula, noga już lepiej, dziś jej nie owijałam w bandaż jak byłam na siłowni. Porządnie ją masuje. Ból powoli znika. Jutro ide na stadion, zrobie rozgrzewke i chce przebiec 10km Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-31 17:54:32

[...] jeszcze oddychac. Dzis tez przywital mnie deszczyk. Bieglo mi sie bardzo dobrze. Kolana nie bolaly (smaruje je codziennie wieczorem oliwa z oliwek). Na koniec -- streching!! ---------------------------------------- shula, a jak z przerwa wtedy, ma byc 400m trucht, czy 800m trucht pomiedzy? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-15 07:22:43

akneraj, świetny czas Hubert, cytryną sobie polej, ja tak zawze robię

[...] przed lustrem, albo nie wiem czym Dobrze, ze juz 1 ankieta jest. Można się troche wzorować na zdjęciach Jutro został mi ostatni dzien kiedy moge zjeść cebule, płatki i soczewice ... zjem resztki, a potem 'szkoła przetrwania' przez 16 tygodni. Jestem ciekawa, co mój brat powie! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-05 20:15:33