ab

[...] Jeżeli jego nie będzie, to warto pomyśleć o zmianach. Trzecia kwestia to progress sylwetkowy. Również będzie to miało istotne znaczenie. ogolnie nie nastawialbym sie na to, aby jakis plan treningowy wykonywac z gory przez rok :) jednak odpowiadajac na Twoje pytanie, jest taka mozliwosc, pod warunkiem, ze bedziesz odpowiendio progresowac. Oznacza [...]

[...] poziom leptyny wzrasta; natomiast będąc na diecie, poprzez którą glukoza wyciągana jest niejako z komórek tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy [...]

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB.

[...] czy ABS nie nadają sie dla ludzi z takimi celami. Tego typu plany poprawią co najwyżej wytrzymałośc a nie masę mięsniową. Kolejną kwestią jest to, iż brzuch jest ważnym stabilizatorem tułowia i jeśli będziemy go codziennie katowali setkami powtórzeń to osłabimy nasze wyniki w ćwiczeniach takich jak przysiady, martwe ciągi, wiosłowania...itd. [...]

[...] się na mięśniu prostym brzucha, który jest mięśniem współdziałający z mięśniami płaskimi brzucha, przeponą i mięśniami krocza w wytwarzaniu tłoczni brzusznej (prelum abdominale). Jego przyczepami początkowymi są chrząstki żeber V-VII, wyrostek mieczykowaty mostka oraz więzadło żebrowo-mieczykowe, zaś końcowymi – spojenie łonowe i grzebień [...]

1 Butelka Ab-Solved xg 3-alfa xg 6-oxo wymieszac. wszystko dostepne na fascie.

[...] wyprostowaniu pleców choćby na chwilę nie było mowy. Na początku daje po nadgarstkach i barkach ale potem jest ok. Ogólnie trudne ćwiczenie i wymaga cierpliwości ale za to zabiera mało czasu. Do tego robię standing ab roll outs, one armed one legged pushups, przysiady na jednej nodze (ostatnio trochę odpuściłem) i drążek niedługo będe próbował [...]

dzieki za pomoc, wyrzucilem sciaganie drazka i zamiast tego sa wykroki ze sztanga mam jeszcze pytanie czy mogę trenować takim planem AB np. rok bez większych zmian gdy nie będę chciał zmienić systemu z FBW na inny? Zmieniony przez - sopel1526 w dniu 2023-12-27 18:57:30

Men's Health ? :D Żadne cuda poczynając od ćwiczeń typu a6w, abs, po przyrządy jak wałki, ławeczki ab rocket itd, nie zastąpią typowych i sprawdzonych ćwiczeń takich jak unoszenia nóg w różnych formach, skłony, spięcia itd. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-21 22:12:49

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Grasiu, czy te skutki uboczne i przeciwwskazania żywieniowe (ryby, wino itp.) są aktualne również przy przyjmowaniu transdermalnym? Mam LipoDerm-Y AvantLabs'a (nową wersję z kofeiną) i zamierzam z tym zastartować w przyszŁym tygodniu, po zakończeniu 2 tyg. z Ab-Solved (po 1 tyg. w dawkach minimalnych -2cm w pasie)

Bambo2: gdzie mozna dostac ten Ab-Solved ?? a d0 reszty Panow mam pytanie, gdzie dostac ta johimbine i ten EA? pozdro i dzieki za ewentualna pomoc

kanarku , wiadomo Ci może coś na temat specyfiku o nazwie Ab-Solved ? Szukam osoby, która powiedziała bym mi coś niecoś na jego temat. Pisałem do Bambo2 , ale nie odpisywał :/ Masz GG ? przepraszam za offtopic --> mam wrażenie jakby wiadomości na priv niedochodziły :/

[...] nie jest możliwy na mojej siłowni ze względu na przestrzeń). W treningu mam dwa ćwiczenia na prosty: zbliżenie żeber do miednicy i na odwrót. Anty-zgięcie: martwy ciąg, anty rotacja plus skośne: rotacje na wyciągu i anty-wyprost: ab rollout (kółko). Jak to bardziej zrobić kompleksowo? Skośny i poprzeczny też jest atakowany pod różnym kątem.

skoro u nich co trening znaczy co tydzień to ciekawi mnie to jak mozna zwiększać u nich obciążenie co tydzień w takim treningu AB? nie wiem dlaczego nie mogę dostać na to odpowiedzi. nie no.. nic już nie będe kombinował z jednym planem, zrobię tak jak napisał traktor Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-24 22:57:56

Dobra.. nie komplikuję już więcej, przeczytałem jeszcze raz cały art Iversona i po prostu będe zwiększać co 1kg na każdym treningu robiąc na zmianę AB. Ostatnie pytanie: niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo [...]

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Na wstępie powiem że nie znam dokładnej przyczyny. Być może jest to wada nabyta przez siedzący tryb życia. Wiem tyle że przy okazji RTG (uraz pleców podczas mma), wyszło że mam hiperlordozę. Już przed tym miewałem bóle, ale myślałem że jest to spowodowane nawracającą rwą kulszowa - bo tak tez inny lekarz stwierdził. Nie [...]

Ćwiczyłem 3x6 ale moze dlatego nie odnotowałem efektów bo ćwiczyłem wszystkie serie prawie maks ilość powt z danym ciężarem ( np robiłem 3x6 po 51 kg, a gdzie mój max dla 5 powt wynosi 53kg) Czytałem twój przykład treningu Rippetoe i właśnie zastanawiałem się nad nim lub Mehdi'ego. Co do planu Mehdiego który podałem (myslę że wersja bardziej [...]

Masz na myśli, że jeśli wybiorę wersję objętościową ( program Mehdiego ) to mogę go robić stale ABA a nie AB na zmianę ? ''jedziesz z wersja objetosciowa (5 serii zasadniczych-oprocz mc oczywiscie)-do oporu,tzn.dotad,dopoki beda efekty. obnizasz troche objetosc- do 3 serii - i jedziesz dalej.... wprowadzasz wersje z plaska piramida(rampa)(1 x [...]