ab

Nie rób fbw systemem Ab wole AB jak już to zrób pysh pull wolne push pull w taki mwypadku przy fbw będzie słaba regeneracja jak na drugi dzien pobudzasz te same partie

Pozwól że zacytuję. Witaj, w oparciu o Twoje potrzeby przygotowałem specjalny plan wyłącznie dla Ciebie. Najważniejsze jest ćwiczenie wszystkich partii ciała, tylko dzięki temu uzyskamy ładną sylwetkę oraz dużą sprawność. 1) Przysiad na jednej nodze 3s - Na początku będą problemy, więc nie rób pełnych, lecz z czasem staraj się schodzić coraz [...]

mozesz zostac przy splicie (o ile dokupisz sensownie obciazenia i podstawa czyli sztanga do tego drazek jakis by sie przydal) podzial : A - klatka, barki, lapy B - plecy, nogi AB wolne AB wolne wolne mniej wiecej tak teraz Twoje zadanie powkladac cwiczenia i dac tutaj do oceny

[...] AB GYMNIC -przyrząd do elektronicznego systemu ćwiczeń. Pomaga rozbudować i wzmocnić strukturę mięśni, nadać im naturalny i zdrowy kształt.Dzięki zastosowaniu abgymnika można ćwiczyć mięśnie ramion , klatki piersiowej, brzucha , pośladków ,ud ;służy likwidacji cellulitisu. Ab gymnic pracuje, gdy czytasz książke,relaksujesz się [...]

[...] DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 80g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 50g, brokuły [...]

[...] max /30s przerwy DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 120g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 100g, brokuły [...]

Brzuszki i te kółka, których nie umiem nazwać tak żeby było wiadomo o co chodzi %-) Też kiedyś miałam problem ze znalezieniem nazwy tego kółka, ale trochę w necie poszperałam i wyczaiłam, że nazywa się AB Wheel (Abdominal Wheel - dosłownie "brzuszne koło" %-)). Według mnie zacny sprzęcik ;-D

[...] Dopiero co wróciłam, ten wieczorny tłok to masakra. Dobrze, że chłopaki grali mecz w ręczną z Niemcami, to część gawiedzi poszła kibicować, bo inaczej stałabym do każdego sprzętu w kolejce #-P obli nie pozwoliła odpuścić planków, to robię dalej, choć nadal nie lubię, co pragnę dobitnie zaznaczyć, żeby nie było wątpliwości %-) [...]

ano AB weel fajne jest :-))

[...] pracy ale tez i Twojego podejścia! A zdjecia naprawde powalaja! I ponawiam prośbę: pisz książkę! Bo szkoda żeby taki talent pisarski się marnował! A jest co opisywać! Mogłabyś w niej pozamieszczac wszystkie te anegdoty o tych połowach krewetek przyjeżdzających w odwiedziny, o babkach na targu co to wspolczuja ze o salacie i wodzie zyjesz, o [...]

[...] AB GYMA traktuje tylko jakie egzotyczne uzupelnienie. Podobno sportowcy NRD-owscy (lekkoatleci) na szeroka skale stosowali stymulacje miesni pradem, jako uzupenienie treningu, juz 20 pare lat temu. Aha, jeszcze jako ciekawoske podam, ze u szwabow w supermarkecie przyrzad kosztuje 4 EUR, czyli niecale 16 zeta (1EUR = 3.78PLN) no pain, no gain

Na brzuch pewnie będę robił AB Rippera z P90X http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881 ewentualnie ABS2, jeszcze zobaczę. Natomiast mam jeszcze takie pytanie - Każde ćwiczenie robić np 1 seria podciągania, 1 seria na barki i potem od nowa całą pętle, czy od razu 3 serie podciągania, 3 serie na barki itd

Oral glutamine increases circulating glucagon-like peptide 1, glucagon, and insulin concentrations in lean, obese, and type 2 diabetic subjects1,2,3,4 Jerry R Greenfield, I Sadaf Farooqi, Julia M Keogh, Elana Henning, Abdella M Habib, Anthea Blackwood, Frank Reimann, Jens J Holst and Fiona M Gribble 1 From the Cambridge Institute for Medical [...]

Nie ma zadnych badan ze strony megabola o ktorych mowiles, wstawiles link do opisów ziolek zrobionych przez dr Forta, (ktory w SDW pisał o dietach zgdnych z grupą krwi, że pierwsza grupa krwi to była grupa "0" i byla to grupa miesożerców, i że AB powstała 12 wieków temu i kilka innych perełek by sie znalazło). Nie odrózniasz publikacji [...]

No to myślę że 3.-4. tydzień daje już jako taką stabilizację "formy" treningowej. Czyli miesiąc oględnie mówiąc. Wtedy można myśleć o czymś więcej. Oczywiście rozruch można robić nie na treningach AB ale i na 4 różnych bardziej dzielonych. Kwestia wyboru.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj był pierwszy trening i bardzo dobrze czuje wszystkie partie. Narazie ćwiczę tym planem co wyżej a po miesiącu zamierzam zmienić na AB. Jeszcze taka mała prośba czy możecie rzucić okiem na plan AB żebym nie zakładał nowego tematu. Odnośnie martwego ciągu narazie nie będę go wrzucał z powodu braku [...]

[...] maksymalnie powtórzeń ile chcemy, gdyż są to ćwiczenia bodyweight, występują też ćwiczenia gdzie używamy ciężaru* *W ćwiczeniach gdzie używamy ciężaru możemy tak dopełnić aby robić na Hypertrophie(10-12 powtórzeń) lub po prostu na wytrzymałość czyli 12 i więcej. Wiem, że jeszcze wszystko nie jest jasne, ale dam ćwiczenia które występują i [...]

ow pomysl jest taki ze warto wskoczyc na cos innego, splita mam dosyc, a co zle robie? :d Bardziej mi odpowiada ABC niz AB zewezgledu wlasnie na MC a tak w AB musze zmieniac z przysiadem...

Ok,a jeśli zrobić taki plan 2 dniowy i wykonywać go naprzemiennie (AB,W,AB, WW): Dzień A: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki maszyna 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę (maszyna) 3s wyciskanie sztangi wąskim podchwytem 2s pompki na poręczach 2s B Przysiad [...]

jutro przejdę się po ab wheel'a do sklepu.Będę robił side planki,trzepak też się znajdzie.Brzuszki "Jandy" też,dorzucę pompki i będzie super.Z odżywieniem będzie gorzej.Uwielbiam słodycze,w szczególności colę i czekoladę.Do tego dochodzi brak czasu na posiłki domowe i jadam w mieście czasami.... Gdzie mogę kupić ab wheel'a? Czy warto [...]