Pytasz czy wpi- w tej cenie??? Wieloskładnikowe - no nie wiem/ Chodzi mi raczej o zawartość białka w porcji. W DT biorę porcję po treningu a w DNT 30min przed snem. Tak więc dylemat WPC czy Wieloskładnikowe? Znalazłem na sklepie sfd kilka propozycji WPC: Peak - Whey Protein - 150zł MyoFusion - 150zł Revolutions - Whey Shake 135zł Syntrax - Whey [...]
Dzien treningowy Plecy + Nogi Plecy podciąganie 2 serie nachwytem samodzielnie 5/4 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 20kg 10/10 powt Podciaganie nachwytem z przeciw waga 27kg 15 powt Wiosło na maszynie 3serie 80 kg x 10 "odwrotny butterlfy" 30 kg x 10 powt w 3 seriach Nogi Wypychanie na maszynie 100kg x 15 130kg x 12 150kg x 8 Uginanie [...]
Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera [...]
Wklejam poprawkę :-) 1. GODZ. 6:30 Płatki kukurydziane 70 g Mleko 1,5 % 500 g WPC Econo v2 30 g 2. GODZ. 11:00 Chleb żytni razowy 120 g Margaryna 20 g Polędwica z piersi kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (pomidory, ogórki) 3. GODZ. 14:30 Jak wyżej 4. GODZ 17:30 PRZED TREN. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka (prosta+skos górny), 43kg obciążenia Dieta : I ŚNIADANIE: - 2 jajka - płatki owsiane 100g - [...]
coolbart-cool:)))))))))) no własnie spice..........low-czyli inaczej niska zawartosc(a ta niska zawartosc to 2-4 %,normalnie przy koncentracji białka wpc ok, 80%-zawartosc laktozy wynosi 6-8%. a z pojmowaniem takim ze iz wiecej białka tym mniej węglowodanów to wszystko fajnie tylko nie w odniesieniu do whey(chodzi o metode ultrafiltracji). tak [...]
krootko,bo czas mnie nagli.,spice co ty moowisz ?????????????//// wpc 90% zdziczałeś? od 90% zaczynają sie izolaty to po pierwszwe mówisz ze kiepskie są 80%(az osłabłem),a jakie są dobre (ilu procentowe?)pewnie te 35-45 %:)))(bo takie tez sA wpc) gdzies słyszałes o ultrafiltracji ale przyznaj ze nien wiesz o co chodzi:);0! czy zle zrozumiałem czy [...]
05.04.17 - Środa - DT Trening dzisiaj ładnie siadł ;) Ciekawe jak w piątek będzie z FBW ;p Dzisiaj otworzyłem jedno z białek, smak masło orzechowe zrobione z mlekiem i ryżem całkiem spoko wypada ;D Poza tym to większość dnia na dworze z Młodym, także nogi tak jakby zrobione podwójnie hehe ;) Trening Przysiad 65kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. [...]
[...] 12kg/10/10/10. 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg /12/12. 8. Butterfly x2 9. Face pull x2 Szama 1. Jajecznica z mięsem z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i płatkami. 3. Filet z kurczaka, makaron, sos słodkie chili. Banan x2. 4. Pół kebaba z frytkami. 5. Burgery. BTW - 240/110/350 [...]