http://allegro.pl/bialko-ostrowia-wpc-80-4x-900g-shaker-0-7l-okazja-i1915816528.html a czy takie białko jest jakościowo dobre ? poleca je ktoś ? : ))) i jak ze smakiem wanilia/czekolada ? Zmieniony przez - Nitrobalon w dniu 2011-11-14 16:29:24
Co do jajka: dawaj całe ugotowane jajko mozesz dawac nawet 2 całe. nie jestes kulturysta zeby sie bawić w jakies oddzielanie bialka od zółtka bo tam wiecej bialka etc. w zółtku jest mnustwo witamin. co do sera. nie jadłas jeszcze a juz narzekasz:) jak byłem mały to był to moj przysmak:) wbij zółtko miód i co tam Ci jeszcze napsiałem(orzechy moga [...]
hehe:) jest taka jedna...pewna forma zdobycia mojego e maila...:)))) pozdrawiam:) Kazeina znajduje sie głównie w nabiale. moze byc tez białko pozyskane z białek jaj., ale jak juz mowiłem doskonałą odzywka dla Ciebie bedzie ostrowia WPC 80. tam jest kazeina. a jesli nie odzywka to poprsotu twaróg chudy. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-05 [...]
Posiłek 1: -Płatki owsiane 100g 11B 7,2T 62,4WW (czy dało by się znaleźć jakiś zamiennik owsianych? żeby to nie było za monotonne). -Oliwa z oliwek 10g 0B 9,9T 0WW -Mleko spożywcze 2% 250G 8,5B 5T 12WW -Ananas 150G 1B 0,3T 50WW Posiłek 2: -Makaron 100g lub ryż np. z ananasem 10B 1,6T 75,8WW -Owoc (duże jabłko)0,4B 0,4T 10,1 WW Posiłek 3: -Warzywa [...]
Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]
Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]
koncze jestem w trakcie 2 giego tygodnia reudckji,waga wyjsciowa to 91-90 kg obecna waga po 11 dniach od rozopczecia to ok 6 kg mniej,samary nie zmierzylem na poczatku co bylo moim bledem.Efekty widze juz dosc spore patrzac w lustro suple:wpc 80,carbo,omega 3,tauryna,aspargin,wit B6,vitamin A-Z hitec'a mocneijsze suple :prop,supra,wino wszytsko [...]
aha zapomnialem o srodkach : WPC 80 BCAA HMB ( poprostu mam i zjem sobie choc opinie ma kiepskie dostalem gratis wiec zjesc nie zaszkodzi ;)) Pro Longatum zincas forte filomag b6 cell pump kompleks witamin B sylimarol mniej dozwolone: wino z la pharma 100 tab meta scan 150tab prop 60 amp 30farmak/30 farmadon 100tab clenu 100tab tussi
[...] przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś odżywka ?? 18.15 posiłek po treningowy Ryż biały 50 g [...]
Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor daj te owsiane lepiej na sniadanie Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g zmniejsz owies, 200g na raz to zdecydowanie za dużo jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 jeśli ok godziny przed treningiem to zrezygnuj z oliwy Ryż brązowy 100 [...]
Mam dość duże braki w diecie i ogólnie ciężko będzie z odpowiednią ilością białka . Zastanawiam się nad Ostrowią WPC 80 mniej więcej pod koniec czerwca . Chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat :) Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 21:14:32 Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 21:16:36
WItam .. Mam identyczny cel... Zycze powodzenia i motywacji !! Walcz !! :D Jak masz kase na diete i czas to zaluz sobie ja !! wydaje mie sie ze powinno byc z 3400-3500 kcal 5-6 posilkow regularnie i bialko ( jak nie ma czasu dokup jakies WPC 80 ) jak kasa jest to moze gainer uzupelnieniem diety (zalezy od cb) Ja sam zaczynam ( 1 tydzien ) wiec [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]
Jeszcze jedno pytanie, jeżeli np. nie mam możliwości jeść cycka z kurczaka/tuńczyków bo nie dostanę na to kasy, to zakup np WPC 80 ostrowii bedzie dobrym rozwiązaniem w celu jakiegoś tam uzupełnienia białek?
Jadę według mojej diety tylko czekam na biało WPC 80 ostrowia,i witaminki i zaczynam dietę którą ułożyłem sam.Hehe co do diety CKD to poczytałem o niej trochę i może będzie ciekawa spróbuję, jak ta moja nie będzie działać na mnie ;);) to ją zmienię na CKD. co do diety ketogennęj to nie wiem nie chcę żeby mi spadło z bica kalty itd. że tobie nie [...]