[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

ładnie tego fatu wyleciało

Chyba częściej zacznę używać tego grilla elektrycznego ;p zazwyczaj to tosty w nim robiłem bo od razu można z 6 zrobić ;D

27.04.17 - Czwartek - DNT
Ostatni wyjazd przed długim weekendem majowym. Wracam w piątek a kolejny wyjazd dopiero w czwartek ;D

Szama
1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem.
2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem.
3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca.
4. Serek wiejski.

BTW - 180/90/180



28.04.17 - Piątek - DT
Powrót z trasy i weekend!
W końcu udało mi się dopchac do fryzjera i w końcu wyglądam jak człowiek ;p

Trening siadł dzisiaj jak nigdy!
Nadal widzę progres w wyciskaniu na płaskiej więc się mega cieszę że w końcu ruszyło :)

Trening
1. Przysiady 70kg/5 80kg/5 85kg/5 90kg/5 100kg/5
2. Martwy ciąg. 70kg/5 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5.
3. Wyciskanie sztangi leżąc 55kg/5 60kg/5 65kg/5 67,5kg/5 70kg/5 80kg/1
4. Podciaganie 5/5/5/5/5.
5. OHP 40kg/5/5/5/5.
6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5
7a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/10/10/10.
7b. Wieża triceps 25kg/10/10/10.
8. Allahy 10dz /15/15/15.
9. Face pull 7dz /12/12/12.

Szama
1. Biała kiełbasa pieczona, filet pieczony.
2. Pizza peperoni.
Po treningu.
3. WPC na mleku, baton proteinowy, lód.
4. Barszcz ukraiński i bułka. Croissant orzechowy i kawa.
5. Burgery, riso, pomarańcz,

BTW - 200/100/350






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-29 09:22:22

Pizza wyglada swietnie

29.04.17 - Sobota - DNT
Cały dzień walczyłem z siostrą na działce z oczkiem wodnym. W tym roku to jakaś masakra. Tyle glonu.. Szok!
O 21 dopiero skończyliśmy.
Szama nieciekawa, trzeba było się ratować jakimś chińczykiem ;p dosyć tłuste było więc na kolacje samo białko praktycznie. Makro liczone bardzo na oko xd


Szama
1. Śledzie, bułka.
2. Lody, trochę chipsów.
3. Kurczak w panierce, smażony makaron.
4. Serek wiejski x2. Kromka chleba. Kakao.

BTW -150/100/150





A tu nowe okazy ;p





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-30 12:59:36

30.04.17 - Niedziela - DNT
Chyba pierwsza wolna niedziela od pół roku. A pierwsza Majówka od 3 lat ;D
Wyjazd do szwagierki.

Szama
1. Wpc na mleku
2. Kurczak, ryż, mizeria. Jogurt 0% z truskawkami.
3. Drożdżowiec, kawka.
4. Tosty z serem i mięsem z ud.

BTW - 190/80/190




01.05.17 - Poniedziałek - DT
Dziwnie tak 3 dzień z rzędu w domu, nie jestem przyzwyczajony heh.
Wyjazd do rodzinki ok 100km tam czekał na nas obiadek i deser ;)
Wieczorem już mnie oczywiście nosiło, a że siłownia itd zamknięta przez całą majówkę to z siostrą poszliśmy trochę pobiegać. ;).

Trening
Bieg 6.5km tempo 5.5




Szama
1. Rosół z makaronem. Schabowy, ziemniaki, surówka. Placek.
2. Wpc z mlekiem, 2 banany.
3. Carbonara.
4. Wpc, mleko, Nesquik.

BTW - 180/90/350





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-02 15:03:09

O02.05.17 - Wtorek - DT
Wczoraj cały dzień z Młodym ;)
A wieczorem ze znajomym z siłowni wyskoczyliśmy na siłkę. Do jeszcze mniejszej miejscowości niż nasza ;). Troszkę mało sprzętu, ale dla chcącego nic trudnego ;p
Przynajmniej wiadomo gdzie skoczyć w weekend lub święta jak nasza jest zamknięta.

Trening
1. Wyciskanie skos dodatni sztangielki 21kg/8 24kg/8/6/6/5
2. Ściąganie trójkąta 40kg/10 45kg/10/10/10/10
3. Wyciskanie siedząc maszyna 30/8/8/8/8/8
4. Wioslowanie sztanga 60kg /10/10/10/10/10
5a. Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg /10/10/10.
5b. Dipy cc/10/10/10.
6. Butterfly 20kg/10/10/10.

Szama
1. Jajecznica z kurczakiem, tost z szynka, serem i prażona cebulką. Kawa z olejem kokosowy.
Po treningu.
2. Wpc z mlekiem.
3. Ryż Basmati, kurczak w passacie pomidorowej z ziołami.
4. Cini Minis, mleko, lays z pieca, pomarańcz.

BTW - 220/80/300






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-03 19:53:56

03.04.17 - Środa - DT
Ostatni dzień wolnego :(
Drugi trening pod rząd, u mnie to rzadkość ;p ale fajnie było. Znowu na tej siłowni w pobliskiej mieścinie ;)
Kurde po tym bieganiu coś mi się stało w stopę i aż źle mi się chodzi ;/
Miał być trening dolu ale zrobiłem FBW bo coś mi się stało w prawa stopę że ledwo chodzę. ;/
Po tym bieganiu.. ;/

Trening
Suwnica 100kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/10.
Mc 80kg/8 90kg/8 100kg/8 105kg/8 110kg/8.
Wyskanie płaska 50kg/8 55kg/8 60kg/6/6/6.
Podciąganie 6/6/6/6/6.
Wyciskanie siedząc maszyna 20kg/8 25kg/8/8/8/7
Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/8/8/8/8.

Szama
1. Jajecznica z pomidorami i cebula, tost z serem i swojska szynka. Jogurt 0%.
Po treningu.
2. Wpc z mlekiem, 2 banany.
Ryż, kurczak, indyk, surówka.
3. Drożdżowiec, kawka, kukułki.
4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone.

BTW - 200/100/300






Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-04 16:03:36

04.05.17 - Czwartek - DNT
Praca, jeden wyjazd i znowu weekend ;p

Szama
1. Mleko proteinowe, banan.
2. Schabowy w mleku i cebuli, ryż, kiszona.
3. To samo co 1.
4. Bułka żytnia, ser żółty, Almette, szynka swojska, polędwica dojrzewająca.

BTW - 170/110/250




05.05.17 - Piątek - DT
Kimka po pracy i trening na starych śmieciach ;D

Trening
1. Wyciskanie płaska sztangielki 18kg/10 21kg/10 24kg/10/8 27kg/6.
2. Przyciąganie drążka do klatki 40kg/10/10/10/10/10.
3. Wyciskanie sztangielek siedzą 15kg/10 18kg/10 21kg/10/10.
4. Najszersze maszyna 50kg/10 55kg/10 60kg/10 65kg/10 70kg/10
5a. Biceps prosta 25kg/10/10/8
5b.Dipy cc 10/10/10/
6. Face pull 7dz /12/12/12.
7. Krzyżowanie linek 2dz /10/10/10.

Szama
1. Kurczak 5 ziaren, sucha krakowska z fileta, kabanos i surówka.
2. Kapuśniak z kurczakiem, pół bułki, wpc, mleko, cini minis, 2 banany.
3. Kurczak, passata pomidorowa, makaron, groszek. chrupki, lody.

BTW - 210/80/360





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-06 15:22:35

Dobre lody? Ludzie chwalili ale mi cortedory wszystkie niesmakowaly i nie wiem czy dać im szansę raz jeszcze