Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
glukoza? na lepsze wchłanianie do kreatyny, ale chyba sobie jednak odpuszcze na razie pierw spróbuje gainera, białko, no-xploda i witaminy.. co do gainera to chyba coś bede celował w SCITEC JUMBO, mass freak, może MASS XXL, PVL MUTANT MASS, a białka jeszcze nie patrzyłem, ale doszły mnie słuchy że WPC Łowickie 80 najlepsze i bardzo możliwe, że na [...]
5x5 jest dobry na redukcję? za chwilę go sprawdzę. a kuraka nie 25 dag, bo to by było 250 g :) jest 25, bo mam w pojemniku z 50 g, ale bywa 50-80 g zwykle. tak rozbite, bo jem trochę na przerwie w szkole o 10, i potem o 13. tyle jest, bo więcej już nie potrzebuję i zaspokajam WPC. Poza tym przerwy nie są długie i średnio z czasem jest jeśli chodzi [...]
Biniu, może źle to napisałem. Chodziło mi o to które z tych serwatek da mniej więcej większy efekt itd. Coś podobnego np do zestawienia Sojavitu z SP 80. Dużo lepszy jest System jesli chodzi o mase i siłe. Chciałem sie poprostu dowiedziec jak to z tymi serwatkami bo jedne są tańsze WPC przeważnie, zas WPI i WPH duzo droższe. Co do kotleta;) ma [...]
DZIKA MASA PODSUMOWANIE- ELbodybuilder To ja będę pierwszy :D Szybko zleciała ta masa, ale jestem z niej zadowolony, wymiary i siła poszły do góry bez zbędnego zalania się. Jak dobrze pamiętam waga na początku wynosiła ok. 77 kg, teraz jest ok. 80- 81 kg, ale to jest mało istotne. Jeżeli chodzi o dietę to tu dosyć sporo się działo( myślę że dzięki [...]
karolb ale on ma 15 lat to moim zdaniem jest jak dla niego bardzo dobra dieta O ile tak je, hehe bo pewnie tylko napisal tak ;] A ja polecalbym ci bialko : Dymatize elie whey , syntax matrix, gold whey te 3 bialka sa jak dla mnie pychotka ;p A jesli masz mniej kasy to standard tanio zdrowo ale nie smacznie xD - WPC OSTROWIA 80 30 zl za kg i [...]
stawiam na to co najefektywniejsze jelsi w krwoobiegu sa aminokwasy na poczatku treningu to w kolejnosci leucyna BCAA EAA WPI i WPC w trakcie BCAA najpewniej po bialko o dluzszej kinetyce np System Protein 80
suplementy bez diety daja tyle = diecie bez suplementów... ja juz wole zrobic sobie diete w miare i nie wydawac w cholere kasy na odzywki...ja mialem tak samo...jadlem duzo ale byle co..i tez ,,0" efektów jednak poczytalem troszke o odyzywianiu i wiem teraz ze ak nie zjem sniadnka (jajeczka, serek, wedlinka), obiadku (miesko, kasza), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wydaje mi sie ze już wypełniłem tą ankiete ale ok :) proszę bardzo,tak więc : ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: 5 miesięcy na prawdziwej siłowni Obwód pasa : 80 cm Obwód klaty: 95 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nie uprawiam innych aktywności fizycznych Ograniczenia [...]
[...] okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: http://www.sfd.pl/Danie_z_tunczykiem-t457113.html VI POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 VII POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda 24/2/2 VIII POSILEK Ser twarogowy chudy 125 g 25/1/4 Oliwa A moze byc cos takiego ? Dotego miedzy posilkami i popijajac posilki - Woda 3 L i przed treningiem [...]
[...] mass gain 50 g 10/1/40 IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: V POSILEK Ryz 100 g 7/1/77 Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Oliwa Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda 24/2/2 Ser twarogowy chudy 125 g 25/1/4 Oliwa Teraz tak to wyszlo :) Jesli wszystko sie Zgadza to zaczynam liczyc ile gram zeby dobrze wyszlo z [...]
[...] Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa 25 g O to moja dietka - jest jeden problem , nie mam wystarczajacej kasy na oliwe w diecie wychodzi az 105 ml dziennie a to [...]
[...] Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ]] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g Warzywa VI POSILEK Bialko Wpc 30 g z woda Ser twarogowy chudy 50 g Oliwa 25 g W ostatnim posilku bialko z serem gdyz brakuje mi bialka w diecie dlatego w jednym poslku to jest. CHyba ze inaczej [...]