Wp

Widzę, że weteran z Ciebie Maćku.. A może właściciel przybytku :-) To już nie można wam lasek podlinkować? Dziewczyna ćwiczy i robi sobie fotki - nic złego! Geoff napisał mi w mailu (znaczy w newsletterze!), że nie jest tajemnicą, że nie jest fanem metconu... Nie nazywają go czasem "królem kompleksów"?????? Po wydaniu +200 programów opartych na [...]

Za dużo ludzi na intro to też niedobrze... Zobaczymy :-) Ważne, że też tam będziemy! ;-) Trening na niskich poręczach - wysokość 35cm i fi42mm chyba. Dobrze, że takie grube! 1. plank 2. pushup 3. dip 4. jump through 5. full swing 6. tuck sit Każde ćwiczenie 5x5, albo 5x5s (ćwiczenie 1. i 6.) Zajęło to ponad 30min! Wyjaśnienie: [...]

Akurat tak się złożyło, że na okładce książki i na fotce z podobnymi poręczami do moich jest ta sama figura - PLANCHE (nie wiem jak to po polsku, a może to jest po polsku!). Do tego długa droga.. Technicznie trudne. Siłę trzeba mieć, a jako ciekawostkę podam, że może być tu pomocne rozciąganie do szpagatu! :-) Przez szeroki rozkrok sylwetka [...]

Zrobił mi się szpital w domu. Do tego sporo czasu jestem w pracy. Nie było opcji treningu. Może jutro uda się jeszcze to PtP uratować.. Możliwe, że warto byłoby zmienić dni - najpierw dzień siły, a potem objętości. Nie wiem czy uda mi się wygospodarować godzinę na 120-150 wyciskań :-) Wiedziałem, że w grudniu będzie ciężko z czasem. PtP zakłada 2 [...]

Wszedł piękny trening, a Wy mi tu loda wypominacie :-) Żołądek mi się nie skurczył raczej. Porcja lodów taka duża była. Spokojnie na dwie osoby.. Chciałem czegoś odświętnego i kupiłem, nie wiedziałem, żę to takie duże będzie!! Znalazłem zdjęcie czegoś podobnego: http://silesiasmakuje.pl/wp-content/uploads/2015/06/20150619_175733.jpg Wielki wafel [...]

Dawniej robiłem trzymając wolną rękę w gardzie :-) Jak się prostowałem to pozostawała garda, albo po prostu ręka zostawała na dole (ciągle napięta, zaciśnięta pięść). Za poradą Whitleya - spróbowałem ręki na przeciwległym kolanie (prawa dłoń na lewe kolano, lub lewa dłoń na prawe kolano) jak i przedramię oparte o udo po tej samej stronie. [...]

[...] Znalazłem Sebastiana Gęsiora: https://www.instagram.com/p/Bas1rZIFXGh/?taken-by=bestrongfirstpl Zwróćcie uwagę, że dłoń położył na przeciwległe kolano :-) Wpadły dziś 2 spacery z wózkiem i kilka singli kółka ze stania. Pozycja końcowa rozjazdu niewiele się różni od pozycji pompki, ale mam nadzieję, że coś tam do przodu będę [...]

Ogień idzie w trzech wątkach i może się pogubiłem.. Napisałem o ćwiczeniach: PUSH - wyciskanie żołnierskie, zarzut+wyciskanie żołnierskie, pompki na podpórkach PULL - podciąganie na drążku, wiosłowanie ciałem (sznurek przewieszony przez drążek w futrynie - już tak kiedyś robiłem), wiosło kettlem niespecjalnie, ale.. kto wie. LEGS - przysiady z [...]

Przy zrzucaniu to nawet nie zatrzymuję kettli na klacie. Więcej - uginam kolana i zrzucam kule na dół. Ogólnie, to w miarę płynnie to idzie. Średnio 5s na jedno powtórzenie (tak, mierzyłem :-)) 6powt w 30s, a 4powt 20s. Maks zajął mi jakoś 70s.. Można robić na czas - 1 powtórzenie np. co 10s, czy co ileś tam. Samo stanie w racku już może być [...]

Jak Ty w rok, to ja w 5 lat! Jak ktoś robi jako bonus to ile to zajmie? Jak wielka to w ogóle różnica - gdy robię coś bonusowo - wyciskanie pochylone, albo wiatrak z 20-24kg, to robię 3-10 powtórzeń na stronę i zajmuje to kilka minut. 500 powt. czegokolwiek to nie wiem ile by zajęło, pewnie 500x 3s = 1500s = 25min samego działania, bez przerw.. [...]

Muszę przyznać, że dosyć sumiennie robię podciąganie na drążku (bo nie jest wymagające, ale też nie jest tak hop siup), no i dziś miałem niedosyt.. Weszły jeszcze POMPKI (na podłodze): 2x(5,10,15,20,25) = 150x Technika - pozycja pompki widziana z góry to już nie taka linia prosta, tylko bardziej coś jak poniższe: [...]

Dzięki za sugestie. Wycwiel widział zapewne mój film 100x/200s, także raczej wiedział jak pompuję. Gdyby doszedł moment zatrzymania w czasie wyprostu łokci, to w pompkach "na zawody" byłoby OK :-) Rozumiem oba punkty widzenia. Twój i Wycwiela. Co do pozycji - klatka/głowa - klata schodziła poniżej poziomu, a głowa może jeszcze niżej. Nie miałem [...]

Wesołych Świąt! i dużo zdrowia Panie i Panowie :-) https://i.pinimg.com/originals/30/ac/25/30ac25b380f15b5757c6eee891ff82d8.jpg http://sunofhollywood.com/prophecy/wp-content/uploads/2015/03/paula-labaredas-easter-bunny-sexy-sunday-church-garry-sun-prophecy-sunofhollywood-12.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-31 13:33:16

Nic ciekawego nie pokażę, także wątpię.. Uchroni to może niektórych czytelników przed zawałem!! Chociaż nie - pompki nagram!! Muszę się wdrożyć w nowe ćwiczenie (bo na razie to jedynie dipy na spacerze), ale generalnie - SEZON OTWARTY !! Może na weekend - jak pogoda będzie w miarę - skoczę na plac SW :-) @Jsdolan joga-pompki to takie pompki, [...]

Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]

Dzisiaj na szybko: Front Squat (24kg) - 10x10 EMOM 5-6. seria już ciężko.. :-) Kettel co serię w drugiej ręce. Około 20-25s pracy i 40-35s odpoczynku. Spociłem się i jeszcze przez godzinę nogi mi się uginały. Chciałem 8x8 EMOM, ale że szło, to zrobiłem więcej. Może 28kg kulka do 8x8 EMOM byłaby dobra :-) Akurat 24 była pod ręką. Na koniec jeszcze [...]

imo nie przymasował, kwestia pompy, światła, perspektywy itp tu z 2014 bodajże http://www.fighters.com/wp-content/gallery/10-bold-predictions-for-the-ufcs-champs-in-2014/jon-jones-tom-szczerbowski.jpg

Było już : ?? http://sportowefakty.wp.pl/mma/568177/amerykanskie-media-o-debiucie-karoliny-kowalkiewicz-w-ufc Zmieniony przez - twj********** w dniu 2015-12-20 22:26:43

http://sportowefakty.wp.pl/mma/579681/krzysztof-jotko-przed-ufc-w-londynie

http://www.fight24.pl/wp-content/Werdum-vs-Jones.jpg Fabricio Werdum otwarty na walkę z Jonem Jonesem na UFC 200 W rozmowie z serwisem Combate, mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum powiedział, że jest otwarty na walkę z Jonem Jonesem. Wśród potencjalnych przeciwników, Werdum wymienia właśnie byłego mistrza wagi półciężkiej Jona Jonesa z którym [...]