plan siła

[...] treningiem choć jescze nie skończyłem obwodowego dla początkujących??? to dlatego, że w obwodówce ćwiczenia są dla mnie już za proste i nudne a ćwiczę nimi dopiero 2 miechy (plan przewiduje 5) i moja siła naprawdę się zwiększyła, przyrosty mniej. I dodam jeszcze, że wczęśniej miałem doświadczenia siłowe. A jeśli o nogi chodzi to mam bardzo mocne, [...]

[...] za forma z sierpnia siła Wojtku idzie - z tej samej przyczyny co u Ciebie szła nawet na reduckji te 4-5 tygodnie musi iśc jak szalona - jesli wraca się do cwiczeń/robi nowy plan a tak to u mnie wygląda po 5-6powinien przyjść zastój,chce tego uniknąć dlatego wydłużyłem do 5 tygodni ................choc i tak czuje że te 6 było by idealnie,tak na [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]

[...] jakis czas po odstawieniu koxow {przeczytac jszcze raz}. " Wodyn: Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu [...]

[...] Sobota-basen(relax:P) Niedziela-lekkie rozciąganie Odpowiedz: franek... nastepny hardcorowiec który chce wyrywać laseczki na klate itp. rozpisałeś tu taki plan treningowy że mało nie spadłem z krzesła! co ty myslisz że jesteś Pudzi????? moja rada tak jak wcesniej dla jednego juz 14 latka doradziłem to martwy ciag z tornistrem [...]

[...] na to z lekkim przymrużeniem oka, jak na większość tego typu maszyn.. Generalnie jestem MEGA zadowolony, bo do redukcji będę miał teraz dużo dużo lepszą pozycję, więc mam plan zejść naprawdę nisko z BF. Czas pokaże co z tego wyjdzie ;-) AHA, o jednej rzeczy nie powiedziałem. SIŁA poszła fchooj, a w zasadzie cały czas idzie powoli. Czuję, że to [...]

nie robie maxow - nie mam nigdy jakis planow skierowanych na sile czy na maxy przysiad na studiach jakies 225kg rok temu dochodzilem do 190 o ile sie nie myle ale nie gleboki - tak do kąta prostego MC cienko - bardzo cienko podciagań nie robie - bo przez ostatni rok nie dawalem rady nawet 3razy samemu sie podciagnac teraz pewnie wiecej a WL pol [...]

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] sensu to nie ma..co do diety nie stosuje nic!odrzywki jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi przytyc),sily no i ogolenie nabranie wiekszej muskulatury.Moj plan trenigowy [...]

[...] sensu to nie ma..co do diety nie stosuje nic!odrzywki jakie biore to przedtenigowy superpamp max ,bialko i hnb hi teca.moje pytanie jest nastepujace chcialbym uzlozyc sobie plan trenigowy 4 dniowy a celem jest przybranie masy miesniowej(odwieczny moj problem ciezko mi przytyc),sily no i ogolenie nabranie wiekszej muskulatury.Moj plan trenigowy [...]

[...] z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie sięgnąłem po ten suplement wcześniej, jak tylko zaczynały się problemy z kolanem (mniej więcej połowa lipca). A więc plan taki - zażywam te specyfiki i nie obciążam kolan przez miesiąc - dwa. W związku z tym byłbym wdzięczny za lekką modyfikację planu ćwiczeniowego tak, aby nie obciążać [...]

[...] z tego co widzę ma b. dobre opinie, żałuję tylko, że nie sięgnąłem po ten suplement wcześniej, jak tylko zaczynały się problemy z kolanem (mniej więcej połowa lipca). A więc plan taki - zażywam te specyfiki i nie obciążam kolan przez miesiąc - dwa. W związku z tym byłbym wdzięczny za lekką modyfikację planu ćwiczeniowego tak, aby nie obciążać [...]

[...] klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html z tego 2 miesiące robiłem już aktywne [...]

" Ripetoe -> Starting Strength . " Czysto prywatne pytanie, dlaczego plan Ripp'a nie polecasz początkującym? Może przedstawiłbyś swoją wizję? Tak przy okazji, gratuluję konkretnego faq Troche od zlej strony zadales pytanie. Ja jestem kulturysta, wypowiadam sie w tematach kulturystycznych, prowadze kulturystow i moja pasja jest [...]

inne ćwiczenia ale na tej samej 'zasadzie' ja wolę stosować inne bodźce co kilka miesięcy w tamtym roku zacząłem od planu Christiana a skończyłem na GBC teraz odwrotna kolejność siła objętość gęstość ..czy jakos tak a na koniec FBW które mogę juz przeciągać,bo to szczyt formy ew. wydłużę poprzednie fazy po te 1-3tygodnie mam w sumie 2 miechy na [...]

[...] czy dniach HC (najczęściej jak Wcześniej - obawy). Następuje blok, nawet tego nie wiemy ale nasza podświadomość swoje robi. Więc nie ważne co się robi, trzeba realizować plan, nie rozmyślać za bardzo,nie rozbijac wszystkiego na elementy pierwsze. Apel może do kilku osób - nie wskazywać na wagę codziennie, nie mierzyć obwodów codziennie - to [...]

[...] Czy można go wykorzystac do podciągania na drążku nchwytem w założeniu ze dla podciągania bedzie on "przesunięty" o 4 tygodnie?(Czyli dla podciągania plan zacznę o miesiąc później, kiedy bede robil pierwszego wave'a w dipsach, w podciąganiu będe robił pierwszą rampe) Oczywiscie mozna, ba jesli to nie jest ten sam dzien [...]

Puma czy plan który podałes wcześniej może robic osoba ktora mna 16 lat ale nie chce chodzic na siłownie? Mam kuzyna który ma drążek w domu a ja bym mu mógł dać obnciążęnia i on mógłby trenować w ten sposób. Wygflądało by to tak A Pompki na 3 podpórkach 5x5 Pompki z nogami nad podwyższeniun 3x10 Pompki tricepsowe na poręczach 3x10 B [...]

[...] sobie 8 i 8. Najlzejsza izolacja po 12. 4. Kolejne pytanie co do brzucha co ty na to żeby robić 2x w tygodniu raz ciężko, a raz lekko? Jesli masz kompletny kulturystyczny plan - wystarczy raz w tygodniu. Naprawde. robię plan który niedawno podałeś tj: 1a allachy 1b zwykłe brzuszki 2a unoszenie nóg 2b opad ze sztangielką po 5 serii [...]

[...] ze podstawa musi być robiona z dużym ciężarem No i starać się dokładać kg z tygodnia na tydzień ale zaleca tez wielostawy robione w tempie gdzie siła rzeczy ciężar pójdzie w dół? ćwiczenia izolowane również. Mocno stawia na regenerację i jak pokazałem mu swój plan to z Pleców kazał usunąć mi 2cwiczenia bo wg niego plan był nieco przeładowany.