Hekade

[...] RDL, klasyczny mc jest zbyt energochlonny by go wyrzucac^^ a wiec nogi wygladaja: -leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. Przysiad na hack maszynie 10-10-12-14 3. Wykroki 12-12-12 4. Zuraw RAMPA 5 5. Uginanie nog na maszynie 12-12-12-12 super ze hunert pojawil sie w tym dziale:) jutro zaloze dziennik Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-04 20:12:30

hunert...? :)) Źle mi sie nacisło na klawiature. B jest zaraz koło N :P stąd bład :P Nie wspominając, że z małej litery ;-] Olej to carbo.

Hekade dalem podpowiedzi - prosze odpowiedz mi czy przeczytales podane artykuly ? rzuc prosze dokladniej okiem rowniez na artykul Trening Silowy dla Poczatkujacych Piotr Głuchowski http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening_Silowy_dla_Początkujących.html

Hekade plan spoko , specjalistyczne ćwiczenia sobie odpuść na biceps triceps te partie mocno dostana przy ćwiczeniach wielostawowych i dodatkowo przy drażku i poreczach. przeczytaj dokładnie co pisze TRAKTOR

jw.na tym polega prowadzenie dziennika ;) a zawsze można coś ciekawego podpatrzeć :-)) No to jest już dwoje zainteresowanych ;]

Ponieważ jestem kultura i Jutro bede mial przyjemnosc sprobowac bo bede w Mielcu gdzie kupel kupil . To sprobuje i opisze swoja ocenę . Hekade nie pisz ze To może być rozczarowanie ... Troche pokory ... Nie lobię takich gości co są grałaci i chucza jak Ty ... Chlopie chyba nie wiesz na czym formum polega ;p

[...] ominałem %-) co jest durnego w twoim pytaniu? jakby trenowal na czczo bez "supli" lub innych zabawek to myslisz ze by go po tej redukcji tyle zostało? pomysl troche :) naprawde glupie pytanie zadales, tyle ode mnie a ty litanie piszesz na ten temat i rozpoczynasz spam. ogarnij chlopie.... }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-17 22:05:21

Hekade -wrzuć na luz , pytanie czy robił aeroby na czczo ,było jak najbardziej trafnym , bo ostatnio co raz częściej spotykam sie z ludźmi ,którzy robią je po pierwszym posiłku , żeby nie szukać daleko to chociazby Akop Szostak rozpowszechnia tą metodę wykonywania aerobów , w celu zmniejszenia katabolizmu :) A co do zabezpieczania mięśnie to [...]

Hekade SOG ;D

KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !-WYNIKI Dobiegł końca konkurs i czas na wyniki. Pytania bardzo proste a mimo to odpowiedzi poprawnych na wszystkie pytania nie udzielił nikt. Ze wszystkich uczestników konkursu wybraliśmy trzech najlepszych pod względem ilości prawidłowych odpowiedzi . 1 miejsce zajął HEKADE 2 miejsce zajął robak 333 [...]

I jak Hekade wiesz cos ?

Witam. Nie chce byc nudny ale wiadomo cos co z ta wysylka ? 2tyg temu zostalo niby wyslane a do dzis nic a nic ;-D Jak pisałem już wyżej proszę pytać Michała 7 Nutrition.

Hekade, bez przesady.

Hekade pisze mi bardzo fajnie precyzyjnie o co mi chodzi. Czyli Dieta tak czy owak jest wymagana do większych efektów. Ale z tego co rozumiem Lepiej mieć już jakoś wyrobione mięśnie zanim zaczne mieć ( dietę) .Dieta to najszybciej w marcu zobaczę te 2 miesiące bez :)

1) nie boisz sie ze alkohol zniszczy ci mieNsnie ? 2) Niezly z Ciebie zabijaka, dobrze ze nie rozyebales kamery tym kopem %-) od kogo sie tak wojowac nauczyles? ja jest pelen podziwu 3) No a gdzie pozdro dla wszystkich ktorzy Ci pomagają w dzienniku %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-07 00:18:43

1 strona Hekade masz wyjaśnienie

dobra łapa i klatka, reszty brak, plecy tragiczne, jakbys wg ich nie trenowalem, 120kg mc w 4 lata to zaden wynik, podobnie w siadzie, nog chyba nie trenujesz a to one buduja fundamenty dla calego ciała bez dobrych nog nie bedzie dobrych plecow, to nie możliwe i na odwrót. Dzięki, że o tym wspomniałeś, jakby nie było to od 5 stron wałkowane. BTW, [...]

Hekade - podejzewam ze wyniosl bym sie na prowincje i wlasne bydlo hodowal Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-02-21 19:55:16

[...] - jakbym widział swój plan :-) Nie mam żadnych zastrzeżeń :-) Isterek - regularnie piję płatki owsiane zmieszane z whey c-6 i woda, tak jak napisałeś też jest ok :-) Hekade - uważam, że fbw jest odpowiedni dla osób początkujących, zresztą takie osoby świetnie zareagują na każdą metodę. desmoRR - zdecydowanie jeszcze węglowodany złożone :-)

[...] ale chyba nie w takim stopniu co narko lub alko, gdzie po prostu trzeba przywalić w palnik bo od środka będzie "coś" rozrywało. Na saa po prostu jest lepszy komfort życia (nie patrze teraz pod kątem przyrostów) i to to uzależnia. ale w sumie, ja w tym temacie dopiero zaczynam raczkować Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-01 17:10:04