Hekade

zaj**ista szama Krystian, podsunołes mi motyw jak fajna szamke zrobic, od dzis kupuje udka z kuraka i do piekarniak z ziemnikami %-) Szybko i smacznie :D

nie widac zdjec ;/ a nie wiem może przez nowe forum

~90 sek, dochodziły chyba nawet do 120 sek, ale raczej starałem sie te 90 sek trzymać tak na "oko" %-) btw. w połowie treningu skapnąłem się że wycisk na barki mial byc po MC a nie po wiośle, ale juz uj z tym. zostawiam tak jak jest ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:49:20

[...] wioslo jednoracz z mega rozciagnieciem i jestem z niego zawiedziony i przyciaganie linki wyc. gornego - tu bardzo fajnie i chyba to na stałe wplete do treningu jaku Superseria z pulloverem ale sie jeszcze okaze ;-) A dzis poleciało aero 40 min biegania :-) mialo byc 30min ale wyszło jak wyszło Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-09 00:37:37

[...] bicki bo już po pierwszym ćwiczeniu miałem tak łapy zmęczone że w kolejnych ćwiczeniach było mega ciężko. Modlitewnik to mnie zabił, dosłownie. niby smieczne 15kg ale ostatnie 2-3p to była walka ;) Po treningu poleciało 30 min aero na rowerku Dzis DNT. tzn aero za chwilkę kręce 30 min :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-13 21:07:07

Malo jest osob, co hardcorowo robia nogi, wiekszosc te partie ciala traktuja asekurancko przez ,,kolorowe" gazety, ktore caly czas podkreslaja jako sa nieprzyjemne skutki robienia tej czesci ciala. Hekade robisz sie coraz wiekszym zwierzakiem;p widac te owsiane platki sluza Ci.

+ bonus Z Życią wzięte: Wracałem po treningu na busa, wstąpiłem do pobliskiego sklepu i spotkałem kumpla którego z 2 lata nie widziałem - pierwszy jego tekst " coś Ty z siebie zrobił? Sterydki co? " i ten parszywy uśmiech... Myślałen że mu zaj**ie w ten kaczy łeb, w sklepie ale zdrowy rozsądek kazał się opanować. Smieszne i żałosne jest to jak [...]

[...] wycisk hantel. Kiedyś na masie 41 było problemem a tearz 46 poszło i to nawet z zapasem 1p. Tricek tez fajnie zrobiony aczkolwiek wg nie czuje tego prostowania zza głowy. Próbowałem się na tym treningu do tego cwiczenia jakos przekonac ale dalej lipa. także wszystko bedzie oprócz tego :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-23 22:56:40

Hekade rozdziewiczony przez 21x21, mówiłem że warto :D Od czasu do czasu trzeba szoku dla mięsnia :-)

[...] czuć chemii czy czegoś podejrzanego. W smaku na prawdę dobre. Rozpuszczalność też bez zarzutów. Czytałem o tym białku z wcześniejszych lat komentarze ze sie niby slabo rozpuszcza, zostaje piana itp. Ja nic takiego nie zaobserwowałem. Po wymieszaniu nie ma kompletnie żadnej piany czy grudek :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-27 21:02:07

[...] x 15 x 35kg + aero 40min Filmy/Zdjecia: 145 https://www.youtube.com/watch?v=dNEqIpzDsWM&feature=youtu.b Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu bialego, 350g cycka 50g ryzu brązowego, 350g cycka 200-250g twarogy, 9 zoltek Uwagi: Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 18:59:16

[...] flara zachodziłą w samych kolanach. mega sprawa nóżki paliły przednio. Wykroki zrobione na lajtowym ciężarze ale dały w dupe. Potem syzyfki to darcie ryja itp, i prostowanie które mi zabiło czwórki... %-) Po treningu nóg przez pare godzin mnie ostro bolały, uczucie jakbym pozrywał przyczepy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-01 19:45:47

Hekade to pojechałeś z tymi zakupami nieźle :D rozumiem że w domu są 2 lodówki ?:D Jedna Twoja Druga reszty mieszkańców :P

Czytam 2 pierwsze ćiwczenia i nie wierzę - Hekade napisał HANTLI zamiast HANTEL! Jednak dochodzę do bicka, i niestety... %-)

[...] imo są już duze, jak nigdzie prawie nie bylo widać żył tak teraz jest ich dość sporo. Pas zmierze jutro a waga na dzien dzisiejszy to ~84kg, waga leci wolno a obw brzucha chyba nawet szybko. Generalnie poki co jestem zadowolony, myślałem że zleci ze mnie z 5-8kg zanim coś zacznie się dziać... Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-08 14:00:44

[...] aktualny schemat jakim lece a tez 4 dni na silowni to dla mnie stanowczo za mało %-) Klatka i barki lecą same a tricek i bic razem. nogi i plecy bez zmian. Co do treningu: spoko, pompa taka sobie. a jako ze jest to calkiem inny trening to liczylem an cos wiecej %-) no ale w koncu redukcja ;) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-08 20:59:24

btw znalazłem dziś zaj**istą babke, jutro coś podobnego będe robić ale z dodatkiem fileta i z makaronem pelnoziarnistym/razowym :-) http://ww w.spryciarze.pl/inspiracje/53972 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-08 21:11:29

Sory niezauwazyłem Hekade.. a dropsety a'la Dennis James etc próbowałeś?

Jest jedna dość ważna sprawa Przemek. Dopiero teraz to zauważyłem. Forma formą, ale gębę Hekade ma ładniejszą od Ciebie :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-07-12 09:49:07

Wczoraj zrobiłem plecki i też zrobiłem foto ich przed treningiem to wrzuce je tu niebawem wraz z wypiską treningu :-) ps. dzięki karpiu, dowartościowałeś mnie :* Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-12 12:50:04