Fuuun

Maniek pisał na gadu do mnie żebym pozdrowił od niego hehe Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-09-11 23:46:59

Shit jak to jest z tymi ładowaniami węglami. Trzeba dokładnie wszystko liczyć ? Czy można na oko. Coś w stylu pon-sob białka/tłuszcze głównie, a w niedziele ładowanie ? Jak to mniej wiecej wygląda ? Wiem ze to Twoj temat ale czytałem troche o tym i za chvj nie moge tego sam ogarnąć, byłbyś w stanie mnie oświecić lekko ? %-) Bo sam teraz forma [...]

Barszczyna łap http://www.youtube.com/watch?v=o9gl1AvncIY Sory shit za spamik ale jestem dobrym człowiekiem to pomoge koledze %-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-15 18:29:10

[...] a2 i po wypraniu w 60st. jest dobre, ale dobrze by było gdyby się jeszcze trochę skurczyło. Jak wolisz raczej bardziej luźne kimonko to bierz a3, a jak wolisz bardziej obcisłe to a2. Tylko jak wezmiesz a2 to pierz w 30st. żeby się nie skurczyło aż tak ;-). Ogólnie mega kimonko, moge polecić ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-11-08 20:48:40

MOTYWACJA !!! http://www.youtube.com/watch?v=ys65hR9JXTQ&feature=related Przy okazji : Co myślicie o piciu zmiksowanych surowych jaj w formie szejka ? Żadne niepożądane efekty uboczne nie powinny się pojawiać chyba ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-19 21:36:56

[...] - 2 gumy na podłogę do MC (patrz:filmiki z mc) - 4 zaciski do sztangi - ławeczka do brzuszków - ławeczka regulowana (prosta i skos +) - skakanka - poręcze do pompek - Worek bokserski - Worek bokserski "dominator" - 3pary rękawic bokserskich - para rękawic do mt - radio - kiedyś TV było Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-26 23:08:23

Delikatny zestawik supli Jedzonko, kurak, makaron, 2jaja, 2ogórki Cholera... Sory że nie edytowałem, przez przypadek Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-10 21:10:18

up. Nowy plan : http://www.sfd.pl/Fuuun%2Fdziennik%2FPower%2C_speed_and_mma.-t667937-s9.html wczoraj wstawiłem. Nogi osobno są, ćwiczenia na dwugłowe są. Co do treningu pod mma, parę stron (2/3) temu napisałem. Że póki co nie będę chodził ma mma bo jest zima i nie mam z kim jeździć 10km do miasta busem. We wiosnę najprawdopodobniej będę jeździł z [...]

Fuuun jak dla mnie to źle ćwiczenia wykonujesz ale jak na twój wiek to masz trochę siły ale bez rewelacji ćwicz i jedz a efekty same przyjdą!!!!

hahaha Daj mi parę dni, a przyjdę (tylko te testy napisze- i jazda ! ) Teraz do szkoły zawijam Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-28 07:33:49

[...] 8/10kg 8. Pompki na poręczach 8powt 9. Uginanie ramion naprzemiennie 8kg 10. Brzuszki 20powt. AEROBY= 4km biegu tempem raz 8km/h raz 10km/h raz 12km/h. Bieg trwał niecałe 30 min, spokojnie dałem radę. Piszczele już nie bolą więc gicior heh Trening w bluzie. Koszulka pod spodem CAŁA mokra... Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-30 22:26:14

[...] nachylenia, 30sec 12km/h-12% nachylenia) *steper- wiecie taki z rączkami, macha się nogami i łapami na raz hehe Trening w bluzie jak zawsze, miałem szarą bluzę i zaczęła się mokra robić w połowie aerobów, koszulka po aerobach caała mokra, i git To tyle idę makaron wyciągać .... Joł ! ;D Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-01 20:51:43

[...] siad, było dobrze, w miarę łatwo 2. Jest filmik z 1 i ostatniej serii, nie najgorzej, ale trzeba garba zlikwidować bo trochę jest. 3. Lajt, jest filmik z ostatniej serii. 4. Zrobiłem 6 dokładnych powt. z obciążeniem, lekki opór był. 5. Łatwo. 6. Było dobrze pompa jak zwykle. Zaraz będą filmiki Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-26 20:39:24

O 14:00 idę poboksować. Aktualnie zrobiłem sobie kuraka 200g w postaci chicken nuggets'ów + warzywka. http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552.html Super przepis polecam Na fotce jest 400g więc jeszcze 200g na potem Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-09 12:45:43

[...] dzień bez treningu. Ale pomimo wszystko chyba pójdę pobiegać. Wczoraj znalazłem moją starą "zepsutą" empetrójkę heh. Porozkminiałem, i okazało się że nie jest zepsuta Naładowałem, zgrałem muzę i jest gicior. Będzie moc na treningach i przy bieganiu. To tyle pod koniec dnia dam wypiskę. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-27 13:50:20

[...] git. Myślę że na wtorek będzie wszystko w 100% grało, aeroby zrobię najprawdopodobniej na bieżni jak będzie wolna. Zaraz kolejny posiłek, potem na korepetycje z matmy (17:00) a po korkach od razu na siłownie. Wieczorem wypiska będzie to dam znać jak się ćwiczyło. Na razie Za 12 dni na matę Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-01 15:26:06

[...] jak pewny jest swojej formy, na którą cały czas ciężko pracuje - dodał Kawulski. Nie pozostaje nic innego, jak spodziewać się wspaniałej walki w wykonaniu "Dominatora". Wygląda na to, że jest bardzo pewny siebie skoro zdecydował się na tak ryzykowny krok. Jego formę żródło:sportfan.pl Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-03-16 23:56:05

dokładnie (up.^) Ale nie zmienia to faktu że baty dostawał wgl. Czasami se zaglądam na forum Pudziana, (też se zajrzyjcie hehe) Taka tam spina z Bazelakiem że to koniec. Na forum Bazelaka bluzgają pudziana a na pudziana forum bazelaka Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-04-21 20:43:10

[...] uzupełnienie białka w diecie : Białko izolat Rano : 2caps. Tauryny Przed treningiem : 10g. bcaa + glutamine termogenik 4-6caps. No Active Po treningu : 10g. bcaa + glutamine Do kolacji : Kompleks witamin Magnez Omega-3 Co do kreatyny, aktualnie nie stosuję. Bardzo dziękuje za wsparcie ! :-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-05-30 01:11:12

[...] Dlatego dorzuciłem interwały, i przez najbliższe dwa tygodnie tak będę robił :-) 3 posiłek dzisiejszy :-) Brokuły, fasola szparagowa, 300g mintaja w postaci kotletów mielonych z cebulą i pietruszką zieloną (bez mąki/bułki tartej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c1c671cbf949c099d3ca7d0dcd1e84.jpg Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-06-06 19:31:58