Dżem

Wyglada to jak by ktos na niego dzem truskawkowy wysypał... Nieciekawie

08:00 Posiłek 1 150g płatków owsianych 18/103,5/7 daj tu bialka 500ml mleka 17,5/25,5/2,5 20g pestek z dyni 5/3,5/9 09:30 porcja NO-shotgun 10:00-11:30 trening 75g weglowodanow+50g izolatu po treningu zmniejsz torche bialko, nie trzeba az tyle 12:00 3/4 porcji Xpanda 12:30 posilek 2 potreningowy 150g wołowina pieczem 31,5/0/5 100g kasza [...]

To pewnie muzyka dżemu się podobała hehe :-) Było kilka fajnych kawałków . Czerwony jak cegła - pod koniec była tam fajna swego rodzaju dzikość w śpiewie. -Zdaje się, że nie tylko Dżem tam był. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-10 06:05:12

Dziś od rana rozciąganie i ogólnorozwojówka, pozniej trening siłowy :) Trajning na siłowni: suwnica 200kg 5s pierwsza seria 8powt i kolejne 9,10,11,16 wykroki 4s uginanie podudzi stojąc 3s uginanie podudzi leżąc 3s wiosłowanie hantlem 5s 45kg 6powotrzen w każdej szrugsy 2s cieżko ściąganie rączek wyciągu dolnego 3s (ciężkie dropy) wyciskanie [...]

sniadanie owsianka z mlekiem 0,5% kawa b:14g ; tł:4g ; w:32g suma:220kcal 2 sniadanie jajecznica z 2 jajek bez tluszczu pol Camemberta /OUT pol ogorka kiszonego /DODAJ POMIDORA Z LYZKA OLIWY I MASZ SALATKE b:26g ; tł.24g ; w:1g suma:250kcal obiad mintaj po grecku /RYBA SMAZONA W PANIERCE? LEPIEJ GOTOWANA + SALATKA WARZYWNA NP. SALATA, [...]

[...] DAJ DO SNIADANIA 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g DAJ WIECEJ RYZU BADZ KASZ . DODAJ JAKIES BIALKO . ŁĄCZNIE: 370g 336 Tuńczyk w oleju 100g / TUNCZYK W WODZIE 5 755 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 50g / WYWAL 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / 411 Oliwa z oliwek 10g /WYWAL 769 Orzechy włoskie 40g /WYWAL . . ZADNYCH TLUSZCZY PO [...]

no chyba ze dzem z łowicza Może źle sie wyraziłem. Ty sam nie zrobisz, tylko chirurg i jego skalpel. EDIT: Idź do lekarza! Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-13 22:25:37

białko z ostatniego posiłku będę wypijał bezpośrednio po treningu, tak jak napisałem wcześniej.. wyrzuciłem również dżem jak radził faftaq, będę wdzięczny za wasze opinie na siłowni jestem od 2 miesięcy 3x w tygodniu i naprawdę "zasuwam" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9b6120ab5b54ec38b4e19f79fae5f04.jpg

Film jest wspaniały.Ten koleś jest niesamowity:-0.To chyba jest David Cooperfield.W każdym razie do cyrku się nadaje.Jeszcze jedno-on zrobi z ciebie Nin(dżem) w 3 miesiące

50g budyniu? Ile to, z 2 łyżeczki? Jak lubisz słodkie (wnioskuję po budyniu) to proponuję mix twarogu, jaja, odżywki białkowej robisz dajesz na teflon i wychodzi taki serniko-placek możesz dżem niskokaloryczny dać mi to bardzo smakuje. Problemem jest że żona mi podjada i bilans się nie zgadza :-)

Wafle i dżem to jem najczęściej w szkole z tego względu że ciężko mi wstać godzinę wcześniej nawet żeby coś przygotować z tego względu że wstaje i tak bardzo wcześnie.

a więc tak posiłek 1 otreby zbędne płatki kukurydziane na owsiane zmaień najlepiej do posiłku przed treningiem koniecznie daj wiecej białka (ser kurak odżywka) po treningu odrazu miód no i tosmao zamało białka dżem przejdzie ale jak sie obszełbyś bez niego to by było lepiej oliwa z oliwek 3g oj mało mało daj więcej np zamiast śmietany daj [...]

Jeszcze raz przemyslałbym posiłek po treningu - dżem i miód razem ze słonymi śledziami?? mi cos tu nie gra:/

zacząłbym od podstaw. najpierw pierwszy rzut hormonalny, czyli trening. Beznadziejne cardio - odstaw. Interwały wykonywane na zasadzie 20 sekund pracy/40 sekund odpoczynku na orbitreku/rowerku/bieżni to również beznadziejna sprawa. Szkoda na to prądu. Trening na redukcję jest prosty: -skup się na kilku podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach - [...]

Wydrukami z tanity szkoda sobie glowę zawracać, za przeproszeniem może sie zmieniac zdecydowanie po wizycie w toalenie, a tam mięsnie nie rosną ;-) To raczej taka ciekawostka, niż coś rzeczywiście wiarygodnego. Masz BMI oscylujące na granicy niedowagi. Po zdjeciaciu widac, że jesteś szczupła, ale brak Ci mięśni, to się brzydko nawywa skinny fat. [...]

co do poprawy smaku omleta przydatne super sa olejki do ciast o roznych smakach ponadto jeszcze sprawdzaja sie miod, wiorki kokosowe czy dzem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-09-16 13:10:37

No tak , ale na redukcji mam inne białko niż na masie. Ale w summie jak bym użył tutaj tego izolatu i później go znowu na masie to myślę , że nie będzie problemu. ( dzięki za podpowiedź ) A co do omleta , no ok oleji do ciast , ale te olejki są chyba fest kaloryczne , myślę że najlepszą opcją będzie dżem , tylko muszę znaleźć taki bez cukru.

bardzo sie ciesze ze w miare ok, oczwyscie martwi mnie ten dżem postaram sie unikac, ale bez slodkiego (chocby tej lychy dzemu dziennie) ciezko wyzyc dzieki za uwagi

Owisianke bym zamienił na otręby, wywalił ten chleb razowy w ogóle i zatąpił jajem wywalił ser z przedtreningowego i powinno byc BTW podobne do ludzi Ja bym spróbował tak: B 171 T 66 WW 163 I Śniadanie 100g Otręby z 400 mleka 2 jaja Oliwa Orzechy warzywa II Zamiast HMB przykup jakieś białko jak nie masz możliwości w szkole/pracy jeśc [...]

1 śniadanie 07.00 płatki 70g mleko 200g rodzynki 20g orzechy laskowe 30g //Na śniadanie wiecej kalorii bo jakoś mało mi się wydaje, płatki możesz owsiane dać. 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko //Może być. 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g //Warzywa dodaj(pomidora, brokuły) 4 przed [...]