Dżem

Część Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, a co do diety, sam jestem po redukcji w której zrzucilem 30kg, śniadania dałbym tluszczowo białkowe, węglowodany okolotreningowo i wieczorem, wyrzuć węglowodany o wysokim ig, rodzynki i dżem. Jeżeli brakuje ci kcal to dołóż większą porcję ryżu czy też kaszy , tego co jest do obiadu. Podbił bym ilość [...]

APOTRZEBOWANIE - 3000kcal Posiłek I (870kcal) -3 jajka -garść orzechów włoskich -płatki owsiane 100g + dżem NISKOSŁODZONY! 20g +rodzynki 10g -warzywa Posiłek II (570kcal) - Makrela wędzona 150g - Warzywa - 10g oliwa z oliwek -Serek Wiejski 150g -10 g migdałów OK ALE MAKRELE WYMIENNIE Z JAJAMI STOSUJ NIE NA CODZIEŃ. Bądź inną [...]

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon Daruj sobie jogurt z Zott-a tam raczej nie znajdziesz wartości odżywczych, wystarczy spojrzeć na ich kefiry i wieczko które powinno być wypukłe a jest [...]

wiecej bialka i wegli w pierwszy m posilku, z ostatniego wywal dzem daj jakis "tluszcz" no i powodzenia w przestrzeganiu proporcji( strasznie duzo produktow ) pozdro !

2 jajka pod względem makroskładników nie są równe 150g twarogu. wywal te 2 kromki chleba, daj oliwę z oliwek. do szkoły możesz zabierać pojemniki z mięsem w sałatce, czy też jako normalny obiad. owoc, dżem, miód - niekoniecznie są Ci potrzebne. po treningu ryż biały + mięso. posiłek na noc ok. jak jadłeś do tej pory? chcesz wyjść z sytuacji [...]

6:20 najłatwiej mi zjeść owsianke ponieważ nie wymaga dużo czasu a podczas jedzenia moge robić coś innego (wstaje o 6 a mam z tym problemy więc każda minuta jest ważna bo siłke otwierają o 7 a w robocie musze być do 9:40), 5g dałem dlatego ponieważ 3x 5g + owsianka + mleko i micha pełna, postaram się dołożyć 1/2 serka wiejskiego. 9:20 Wyczytałem [...]

1.Sniadanie jako tako może być. 2.Też może byc ,ale zamiast szynki moglbys piec swoje ,miecho ! 3.2 woreczki ryzu lub kaszy to zdecydowanie za duzo jak na 1 raz... Ja osobiscie na 1 porcje jadam pol woreczka niekiedy troche wiecej. 2piersi to tez za duzo ... 5.ryz ok . ale nie dzem .proponuje jakies mieso lub ryba. wyrzuc ser bialy , orzechy ok. [...]

[...] tłusty 100g 2 sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Banan 100 g Banan 100 g posilek przedtreningiem : Makaron bez jajeczny 100g Ser twarogowy chudy 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo potreningu ok godz: Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

Ostatecznie nie zjadłem tego dżemu z twarogiem tylko indyka z toną warzyw na smalcu, bo miałem jeszcze ochotę czymś zapchać żołądek, ale tak z ciekawości to gdybym miał ochotę to czemu nie ten dżem?

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 20:00 Produkty b.d. 426 22 5 77 Twaróg półtłusty - Krasnystaw g 106 16 3 2 Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 2 52 Dżem morelowy niskosłodzony g 94 0 0 23 Suma dobowa: 1703 kcal 89 g białka 60 g tłuszczu 202 g węglowodanów Zmieniony przez - duszens w dniu 2012-12-13 19:36:41

A więc zacznijmy od opcji " dziennik żywieniowy" który możesz sobie założyć i tam wklepywać diete a poźniej podać łądny zrzut ekranu do tematu, wejdz w profil dalej sie połapiesz. Nie widze ilości spożywanych produktów(gramy). A tak ogólnie to: I posiłek: dodaj zdrowego tłuszczu, jakiś owoc Posiłek nr 2: Troche dziwne odstepy czasowe w [...]

Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. Kurcze, kolejna dziewczyna ktora [...]

nie mam diety , po prostu sie ograniczam i nie jem tego co uwielbiam najbardziej - slodycze :-] staram sie jesc do 17tej. Zredukowalam spozywanie ryzu , ziemniakow i makaronow - jem to ale rzadko . Dorzucilam duzo salatek warzywnych - wlasciwie jadam je co dziennie - np salata, papryka, pomidor, ogorek. Czasami wrzucam tunczyka albo jajeczko :> [...]

No ale mi zależy na zmianie śniadania. Oliwy nie daję dużo, tylko trochę żeby nie było takie suche, a dżem dla smaku Bo bez niego to takie suche i takie nijakie. Dżemik domowej roboty to chyba można w takich małych ilościach...

rozbawiłes mnie tym tekstem z plecakiem wiec Ci pomoge Musisz jesc około 6 posiłkow dziennie w mniej wiecej rownych odstepach czasowych Dieta to niby idnywidualna sprawa ale jesli w głowie Ci meta to pewnie lubisz wszystko robic na wyrost a przynamniej starasz sie hehe!wiec przedstawie Ci taki ogólny zarys : 1 posiłek b. wazny bo musi szybko [...]

[...] wiem co to za makaron ale cenowo i składkowo jak kiedyś go widziałem nie zachęcił mnie do kupna o wiele lepiej wypada ten durum po 2zł. No i nie zapominaj, że źródłem tłuszczy są również pestki dyni jak i orzechy które zawierają cenne składniki odżywcze. Dżem niskosłodzony lepiej już brzmi niż wysoko słodzony ;) Możesz z nią ruszać tak jak jest.

I posiłek-brak białka, za dużo mleka II- Jogurt do wywalenia serek może zostać III- Toż to przekąska nie posiłek IV- Wywal orzechy i daj do II/III, te banany daj odrazu po treningu V-Jajka zamień na mięso VI- Wywal dżem daj więcej makaronu i zamiast sera może rybę jakąś VII- To cały do wywalenia Dodaj też warzywa i podlicz zapotrzebowanie! [...]

[...] bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 250g lub jakas surówka (rozne) Maślanka 0,5 % tłuszczu 80g 16.00 Placek Ala M_F Jaja kurze całe x2 Białko jaja kurzego x3 Płatki owsiane 60g Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g ( ja bym wywalił) 19.00 Ser twarogowy chudy 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 100g Jablko x1 ( + maślanka to zły pomysł)

czyli tak: mam obnizyc ww i dodac wiecej białka, wywalic takie rzeczy jak miod i dzem, z tymi warzywami to troche problem... na sniadanie to moze kilka plasterków ogorka/pomidora i to nie co dziennie, na obiad jem najwiecej warzyw, tzn. surókwi itp. niekiedy zupa, z tym dzemem i miodem to tez nie zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry [...]